Kan blått ljus påverka din produktivitet? Ja, men här är vad du kan göra åt det

Idag är många av oss beroende av teknik för att fungera. Våra datorer, bärbara datorer och telefoner har blivit integrerade i många människors jobb, och med detta kommer mycket skärmtid för oss.

Skärmtid kan dock vara skadligt för oss på grund av något som kallas blått ljus. Men vad är blått ljus, hur påverkar det oss, och vad kan du göra för att undvika det?

Vad är blått ljus?

Blått ljus är en del av det synliga ljusspektrumet, som består av korta vågor med hög energi. Du kan hitta detta ljus på skärmarna på bärbara datorer, tv -apparater, smartphones och andra skärmar. Ovanpå detta avger själva solen blå ljusstrålar när den lyser på jorden, så vi kommer alla i kontakt med den dagligen på ett eller annat sätt.

Nu är det viktigt att komma ihåg att blått ljus inte anses vara en mycket farlig ljusstråle, till skillnad från UV- eller gammastrålning. I jämförelse är blått ljus ganska tamt.

Men forskare och läkare uttrycker nu oro över vår ständiga exponering för det och effekten det kan ha på våra kroppar. Så, vad är farorna med blått ljus, och hur kan det påverka din produktivitet?

Varför är blått ljus skadligt?

Det finns ett antal negativa utfall i samband med exponering för blått ljus, det första är sömnsvårigheter. Läkare har föreslagit att blått ljus kan störa din dygnsrytm och röra med din naturliga sömncykel. Detta är särskilt problematiskt på natten.

Forskning har visat att exponering för blått ljus bara två timmar på natten kan orsaka en minskning eller stopp i frisättningen av melatonin, ett hormon som frigörs av tallkottkörteln för att kontrollera din sömncykel. Detta kan i sin tur låta dig hantera sömnbrist, och vi vet alla hur allvarligt detta kan påverka produktiviteten.

Men det är inte här det slutar med blått ljus. Exponering kan också leda till huvudvärk, suddig syn och torra eller irriterade ögon. Det kan också utlösa migrän hos personer med fotofobi.

Alla dessa symtom kan också kraftigt påverka ens produktivitet, med tanke på hur vi litar så mycket på våra ögon för att få saker gjorda. I slutändan kan det vara otroligt svårt att arbeta eller göra någonting alls utan ett klart sinne och utan ordentlig vision.

Relaterad: Vad är ett blått ljusfilter och vilken app fungerar bäst?

En av de mest oroande konsekvenserna av exponering för blått ljus är näthinneskador, närmare bestämt makuladegeneration. Detta fenomen innebär minskad synkvalitet på grund av långvarig skada på näthinnan. Även om inte alla inom det medicinska samhället är överens om detta, vissa studier har visat att långvarig exponering för blått ljus kan resultera i åldersrelaterad makuladegeneration.

Så blått ljus kan verkligen påverka ens produktivitet, och många av oss upplever förmodligen huvudvärk, sömnproblem eller andra fysiska problem utan att inse att blått ljus är boven! Så hur kan du få jobbet gjort medan du utsätts för blått ljus samtidigt som du hindrar det från att störa dina produktivitetsnivåer?

Hur man undviker skador på blått ljus

Det finns ett antal sätt att förhindra att blått ljus kommer i kontakt med dina ögon, varav det första är blå ljusglasögon. Blå ljusglasögon fungerar genom att filtrera bort blått ljus från det synliga ljuset som når våra ögon, och förhindrar därför alla symtom som kan komma från exponering för blått ljus.

Relaterad: De bästa blå ljusblockerande glasögonen

Blå ljusglasögon kan hittas enkelt online idag, inklusive på Amazon, Depop och eBay. Dessutom är de inte dyra alls. Du kan hitta ett fantastiskt par blå ljusglasögon för cirka $ 30! Så prova dem om du är okej med att spara pengar.

Men om du inte vill spendera pengar på att blockera blått ljus och inte är särskilt angelägen om att bära glasögon, kan du ge filter för blått ljus. Dessa filter kan installeras på dina enheter för att blockera utsläpp av blått ljus.

Det finns ett antal mobilappar som du kan använda för att blockera blått ljus, varav många är helt kostnadsfria. Vissa smartphones har också inbyggda blå ljusfilter som du kan aktivera när du vill.

Blått ljus kan vara skadligt, men du kan undvika det

Blått ljus är ganska lurigt i sina negativa effekter. Vem visste att våra dataskärmar rörde sig med vår syn, sömnmönster och mer?

Det är verkligen förvånande, men du kan effektivt minska din exponering för blått ljus med lösningarna ovan och hålla dina produktivitetsnivåer höga.

Dessa 5 saker kan sänka dina produktivitetsnivåer (och vad du ska göra åt det)

Det kan finnas saker du gör varje dag som sänker din produktivitet, men du inser det inte. Så här undviker du det och tar reda på mer.

Läs Nästa

Om författaren