5 tips för att slå meddelandetrötthet

Trots alla digitala påminnelser som finns på smartphones, är du inte ensam om du fortfarande har svårt att svara på ett brådskande meddelande eller meddelande. Meddelandefrekvensen skapade en motsatt effekt. De distraherar människor mer än att uppmärksamma dem på viktiga händelser.

Men för att klara av trötthet i meddelanden måste du först förstå hur det specifikt påverkar ditt liv och din online -upplevelse.

Vad är meddelande trötthet?

Meddelandetrötthet händer när din hjärna börjar ställa in telefonens ringsignal och ibland vibrationer. Det är inte så att du inte längre bryr dig om uppgifterna, nyheterna och kommunikationen som din telefon tillhandahåller, men din hjärna är trött.

Om du tar dig en stund att tänka på det, när telefonen piper eller surrar, hur ofta är påminnelsen egentligen viktig? Hur många gånger har du rusat till din telefon, men det var inget annat än en slumpmässig påminnelse från Instagram eller Facebook om att använda appen?

Med tiden börjar du ignorera din telefon när det finns ett meddelande. Ibland tills det är för sent. Och när du kontrollerar din telefon och drar ner aviseringspanelen, men den har över 15 flikar som tävlar om din uppmärksamhet.

Din trötta och ointresserade hjärna kommer sannolikt att svepa bort dem alla. Du slutar behandla ett viktigt meddelande från arbete, skola eller familj på samma sätt som du skulle behandla ett värdelöst Instagram -meddelande.

När började det?

Även om det är svårt att vara säker, har trötthet för meddelanden nämnts flera gånger i nyhetsartiklar och forskningsartiklar redan i början och mitten av 2000-talet. Men då var det inte en genomsnittlig personfråga. Majoriteten av de personer som drabbades av anmälningströtthet var proffs som arbetade inom områden med hög stress och hög insats.

Säkerhetspersonal, första svarare och till och med läkare var en av de första som rapporterade att de upplevde trötthet i meddelanden. När deras nödkommunikationsenheter skulle varna dem vid varje liten incident, blev de desensibiliserade närhelst deras enhet skulle varna dem om en verklig nödsituation.

När det gäller användare är det ungefär när smartphones och push -meddelanden blev utbredda. För att inte tala om, det blir värre. Som medianantalet appar har den genomsnittliga användaren ökat, ju mer pressande dessa appar måste vara för din tid och uppmärksamhet.

Hur man slår meddelande trötthet

Att slänga din smartphone och ersätta den med en flip -telefon är inte ett lönsamt alternativ för alla. Smartphones ger obegränsad och bekväm tillgång till information, skola, arbete och familj och vänner. Som tur är är det varken det eller det. Du kan fortfarande använda din smartphone utan att tappa fokus.

1. Anpassa appaviseringar

De flesta appar har nästan alla aviseringsalternativ aktiverade som standard. Om du inte tar saker i dina händer kan du få ett högt meddelande varje gång ett konto du följer på Twitter postar ett meme.

Lyckligtvis finns det flera sätt att anpassa, och till och med inaktivera appaviseringar sammanlagt. För de flesta appar bör du kontrollera varje apps interna inställningar. Där kan du konfigurera dess aviseringar och vilken typ av varningar du vill få.

Om en app inte gör det enkelt att hantera aviseringar kan du alltid justera dess inställningar från telefonens inställningar.

• Gå helt enkelt till din telefon inställningar och rulla ner till Appar.
• Välj appen du vill anpassa och sedan på fliken Meddelanden.

Du kan styra varje apps meddelandeinställningar, oavsett om du prioriterar det eller inte vill att det ska skicka aviseringar till dig i första hand.

2. Rensa dina e -postabonnemang

E -postmeddelanden gör comeback som en väsentlig form av digital kommunikation. Det är hur de flesta människor får viktiga uppdateringar från sitt arbete och skolan, och ibland officiella och tidskänsliga dokument.

Men till skillnad från sociala medier kan du inte stänga av ett konto och fortsätta att se deras inlägg. Även om du kan prioritera vissa e -postmeddelanden från specifika avsändare, om det inte är skräppost, kommer din telefon att varna dig.

Om du har väntat på att städa upp din e -post är detta din påminnelse. Gå igenom de senaste e -postmeddelandena och avsluta prenumerationen på alla nyhetsbrev och e -postlistor som du inte längre är intresserad av. Du bör också gå igenom din "papperskorg" -mapp och avsluta prenumerationen på e-postmeddelanden som du har massraderat hittills.

3. Få ut det mesta av telefonens läge Stör ej

Ett sätt att undvika trötthet i meddelanden är att begränsa de flesta till en viss tidsperiod. Istället för att behöva lita på otaliga pip och surr hela dagen, ställ in din telefon stör inte eller tyst läge för att blockera aviseringar större delen av arbetet eller skoldagen.

På det sättet, när det är dags att kontrollera dina aviseringar, ser de alla nya och spännande ut. Du kan ta dig tid att gå igenom dem en efter en, ignorera värdelösa och svara på dem som behöver din uppmärksamhet. Aktivera "stör inte" på din Android -telefon är nästan för lätt.

• Gå till Inställningar> Stör ej.
• Slå på Stör inte alternativ under Allmän.
• Genom Definiera prioriterade avbrott, du kan styra vilken avisering som fortfarande kan gå igenom.

4. Ställ in anpassad LED -avisering för olika appar

Kanske är du den typen av personer som stänger av telefonen medan du arbetar eller studerar. Men sedan tittar du på det och ser det där pirrande blinkande ljuset som tyder på att du har ett oläst meddelande.

Utan anpassning kan det ljuset betyda vad som helst. Du kan ignorera det och missa ett viktigt meddelande eller e -postmeddelande. Andra gånger kan du till och med halvera ditt arbetsflöde för att kontrollera det, och det är bara ett spel som påminner dig om att spela, så att du inte tappar din rad.

Lyckligtvis tillåter majoriteten av Android -smartphones idag anpassa din färgmeddelandeindikator. På det sättet, även om din telefon är tyst, kan du se om det är en brådskande avisering eller något du kan ignorera. Vissa appar, som WhatsApp, låter dig anpassa meddelandefärgens ljusform i appen.

5. Ställ in anpassade ringsignaler för olika appar

Meddelande trötthet tar över genom att få alla meddelanden att låta lika, oavsett brådskande. Ett sätt du kan slå det är genom att anpassa varje apps ringsignal. På det sättet, när du hör ringen, kan du bestämma om du är fri att kolla Twitter eller inte. Eller om det är ett sms från en vän eller familjemedlem.

De flesta sociala medier och kommunikationsappar låter dig ställa in en annan ringsignal än din telefons standardmeddelande ringsignal. Allt du behöver göra är att gå till appens aviseringar och välja önskad ringsignal.

Få det att fungera för dig

Anmälningströtthet träffar människor olika och i varierande grad. Det finns ingen lösning som passar alla.

Ditt bästa alternativ är att prova olika lösningar och metoder för anpassning av aviseringar för att hitta det som fungerar bäst. Ändå fungerar anpassade appar och inställningar bara om du har dina prioriteringar raka. Du måste veta vilka aviseringar du vill få och vilka du inte får.

Hur man gör en detox på sociala medier (och varför du borde genast)

En detox på sociala medier kan låta som ett straff; men om det gör det finns det en riktigt god chans att du behöver en. Här är tecknen på att du behöver en detox och hur du gör det.

Läs Nästa

Om författaren