Vad är Pomodoro-metoden? Hur du ökar din produktivitet med det

Om du någonsin har befunnit dig i en motiverande spår som kämpar för att hålla dig produktiv, kan du ha googlat något i riktning mot "hur man kan vara mer produktiv" eller "produktivitetsmetoder".

Du kanske har hört talas om Pomodoro-metoden. Men vad gör den här metoden och hur kan du använda den? I den här artikeln kommer vi att förklara hur metoden fungerar och dess ursprung.

Grunderna i Pomodoro

Pomodoro-metoden är inte en ny uppenbarelse på något sätt. Det är ungefär fyrtio år gammalt, skapat av Francesco Cirillo på 1980-talet. Cirillo kämpade för att hålla koll på universitetets arbete och bestämde sig för att helt enkelt försöka spendera 10 minuter av sin tid för att studera som utgångspunkt.

För att lyckas genomföra denna utmaning bestämde Cirillo sig för att använda en enkel tomatformad köketimer för att hålla sig i kontroll. Timern, som heter Pomodoro efter det italienska ordet för tomat, kunde helt enkelt vridas för att ställa in en viss tid och skulle naturligtvis ringa när tiden var ute.

Cirillo tyckte att detta var ett oerhört effektivt sätt att studera, med tanke på att han inte försökte studera timmar i rad utan paus, ett orealistiskt mål för många av oss. Han bestämde sig för att ställa in timern på 25 minuter och sedan ta pauser på 5 minuter mellan dessa 25-minutersintervall. Så från denna insikt skapades Pomodoro-metoden.

Vad hände sedan?

Många år efter skapandet av Pomodoro-metoden bestämde Cirillo sig att skriva en bok om den för att dela sin metod med världen. Boken heter 'Pomodoro-tekniken', publicerades 2008 och går djupare in på sin metod. Härifrån började folk fånga upp den här effektiva arbets- och studiemetoden.

I sin bok förklarar Cirillo varför tekniken är så effektiv och förklarar varför den fungerar bättre än att bara försöka studera så länge som möjligt utan några tydliga mål eller milstolpar. Så, vad är fördelarna med Pomodoro?

1. Minska distraktioner: Med tanke på att ett typiskt Pomodoro-arbetsfönster bara varar 25 minuter, är tanken att du sätter din telefon eller andra distraktioner, åt sidan och helt fokusera på vad du jobbar med för denna korta period.

När allt kommer omkring kan dina vänner förmodligen vänta 25 minuter på ett svar, och att YouTube-videon fortfarande kommer att finnas där efter att arbetsfönstret är slut.

Relaterad: Steg upp din Pomodoro-produktivitet med dessa 6 metoder

2. Skapa ett tillförlitligt schema: Med Pomodoro är tanken att dina arbetsfönster är fasta vid en viss tidsgräns. På grund av detta kan du planera din dag mer effektivt, utan att tänka, "hur lång tid tar det mig?".

Om du vet hur många arbetsfönster du vill slutföra och hur länge varje kommer att vara (om du vill förlänga eller förkorta dem lite), kan du sedan planera din dag runt dem.

3. Att nå varje tidsfrist för fönster är ett resultat: När du har en timer som låter dig veta att du har slutfört ett annat arbetsfönster var 25: e minut, får du dig att känna dig mycket mer produktiv och fulländad. Milstolpar som detta håller dig motiverad.

4. Korta Windows är bättre än orealistiska sträckor: Den genomsnittliga människan har en uppmärksamhet på 12 sekunder. 12 sekunder! När du arbetar eller studerar är det lätt att bli distraherad av i stort sett vad som helst.

Så när du säger till dig själv att du kommer att studera i fyra timmar i rad kan du med stor sannolikhet sätta dig själv för misslyckande. Pomodoro undviker detta genom att hålla arbetsfönstren korta.

Hur kan jag integrera Pomodoro i mitt liv?

Som nämnts tidigare här är Pomodoro-metoden utmärkt för dem som försöker öka sin studietid eller ta itu med sin arbetsbelastning. Men dessa är verkligen inte de enda tillämpningarna av denna metod. Om det finns några uppgifter som du inte är ett stort fan av att utföra kan du använda den här metoden för att få dem ur vägen.

Relaterad: TickTime: Den bästa Pomodoro-timern om du arbetar hemifrån

Om du helt enkelt försöker få strykningen klar, göra ett träningspass hemma, meditera, läsa eller komma runt för att göra något annat som du fortsätter att undvika, kan Pomodoro-metoden verkligen hjälpa dig.

Oavsett uppgiften kan det att sätta upp uppgiften i perspektiv och göra det lite mindre skrämmande att skära ut små tidsfönster där du antingen kan komma igång eller få det gjort.

Vilka är de bästa Pomodoro-apparna?

För att komma igång med Pomodoro-metoden kan du överväga att köpa dig en tomatformad timer. Men med en app kan du spåra dina framsteg, använda ytterligare funktioner och, viktigast av allt, kommer inte att kosta dig ett öre!

Så här är några av de bästa apparna som kan komma igång med Pomodoro-metoden.

1. Fokusera att göra

Focus To-Do-appen kombinerar den klassiska Pomodoro 25-minuters timer med en lättanvänd uppgiftslista. Du kan hålla en logg över kommande uppgifter, korsa slutförda och skapa egna projekt.

Appen har också ett "strikt läge", vilket förbjuder användning av din telefon medan timern är igång. Tänk på att du behöver ge appen vissa behörigheter för detta, så gör det bara om du känner dig bekväm med det. Detta läge kan dock endast användas med appens premiumversion.

Med premiumversionen kan du också säkerhetskopiera uppgifter till molnet, lägga till obegränsade projekt och få framstegsrapporter. Detta kostar dig antingen $ 2,99 kvartalsvis eller $ 8,99 för en livstidsprenumeration.

Ladda ner: Fokusera att göra Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)

2. Foca

Foca fungerar på samma sätt som Focus To-Do men är något mer förenklat. Den innehåller en Pomodoro-timer, en aktivitetslogg och ett urval av ljud som du kan höra medan timern är igång om du inte är ett fan av att arbeta i tysthet. Du kan också använda 'Stretch' -timern för att sträcka armar och ben under din paus.

Appen har också en premiumversion som låter dig låsa upp alla ljudalternativ, undvika annonser och anpassa din timerlängd. Du kan köpa en livstidsprenumeration på premiumversionen för cirka 10 dollar.

Ladda ner: Foca för Android | iOS (Gratis, premiumversion tillgänglig)

3. Focus Keeper

Focus Keeper-appen är en superförenklad version av de andra två som nämns här. Du får i princip två alternativ: använd timern eller se din tidigare aktivitet. Och det är allt! Det här är bra för dem som helt enkelt vill ha en Pomodoro-timer utan alla extra tillbehör.

Ladda ner: Focus Keeper för Android | iOS (Fri)

Bli produktiv snabbt med Pomodoro-metoden

Med denna enkla teknik kan du börja göra uppgifter snabbt och enkelt. Vem vet, du kan öka dina produktivitetsnivåer högre än du trodde att de kunde gå. Ta tag i din kökstimer, eller ladda ner en av apparna ovan och kom igång med Pomodoro-metoden.

De 5 bästa Chrome-tilläggen för Pomodoro Timer för djupt arbete

En webbläsare som Chrome kan vara den mest tillgängliga platsen för en Pomodoro-timer. Prova dessa Pomodoro timer Chrome-tillägg för djupt arbete.

Läs Nästa

Om författaren