6 Android-appar som hjälper dig att öva dagligt tacksamhet

Att öva tacksamhet är ett extremt enkelt sätt att få tillbaka dig själv till en mer positiv inställning. Att notera ett par saker du är tacksam för varje dag kan hjälpa dig att fokusera på det du har, snarare än att låta dig själv känna dig otillräcklig genom att fokusera på det du inte gör.

Även om du inte behöver en telefonapp för att öva tacksamhet, kan du använda en app på din telefon snarare än att bara öva tacksamhet i ditt huvud att göra tacksamhetsdagbok till en daglig vana. Här är sex av de bästa Android-apparna som hjälper dig att träna daglig tacksamhet.

1. Nuvarande

För människor som inte vill spendera mycket tid på att fylla i sin tacksamhetslista varje dag är just nu den perfekta appen. Appen är extremt enkel och har en elegant minimalistisk design, vilket gör det enkelt att spela in dina dagliga tacksamheter. Trots enkelheten lyckas det ändå vara vackert, med 20 känsliga teman som hjälper till att lägga till en färg i din dagbok.

Om du saknar en dag eller två (eller tio) och inte får panik - med ett klick kan du öppna din kalender och fylla i dina journalposter.

Även om det för närvarande kan vara en av de enklare tacksamhetsapparna på den här listan, kryssar det fortfarande alla rutor. Från appinställningarna kan du ställa in dig en daglig påminnelse om att fylla i din tacksamhetspost och låsa din journal med ditt fingeravtryck. Min personliga favoritfunktion är möjligheten att bläddra igenom din tacksamhetslista utan att behöva öppna varje enskild post.

Ladda ner:Nuvarande (Fri)

2. Tacksamhet

Tacksamhet är en väl avrundad app som inte bara hjälper dig att träna daglig tacksamhet utan också innehåller bekräftelser och en visionstavla.

Appen har utformats eftertänksamt för att ge ett säkert utrymme för personlig förbättring och guidar dig försiktigt genom alla dess funktioner så att du vet hur du får ut det mesta av appen.

Du kan registrera din dagliga tacksamhet och har också möjlighet att använda appens självbekräftelsessida. Detta hjälper dig att välja en eller flera självbekräftelser och uppmuntrar dig sedan att ställa in en påminnelsetid för att recitera dina bekräftelser för dig själv varje dag.

Från Daily Zen-sidan kan du se ett citat från dagen och hitta daglig motivation tillsammans med tips och blogginlägg. För användare som gillar vision boarding har appen en inbyggd vision board-funktion som gör att du kan samla din egen visuella inspiration och organisera dem i dina egna sektioner.

Alla dessa funktioner är tillgängliga i den fria versionen av appen, men om du vill ha utökade funktioner finns det möjlighet att uppgradera till Gratitude Pro.

Ladda ner:Tacksamhet (Gratis, prenumeration tillgängligt)

3. Tre bra saker

Three Good Things är en tacksamhetsapp som är utformad för att uppmuntra dig att spela in de tre bästa sakerna som hände dig varje dag. Appen kräver inte inloggning och är så snabb att konfigurera och kan nås på några sekunder.

Liksom för närvarande har Three Good Things byggts med enkelhet i åtanke. Appens design är enkel, ren och minimalistisk och liknar utseendet och känslan av journalföring på papper.

Medan appens kärnfunktioner är gratis för alla användare, för att låsa upp nattläge, få möjligheten att ladda ner en PDF av dina bidrag, eller lista fem bra saker istället för tre, måste du köpa en årlig prenumeration. Men om du bara vill hålla reda på tre bra saker varje dag är den gratis versionen av appen Three Good Things perfekt.

Ladda ner:Tre bra saker (Gratis, prenumeration tillgängligt)

4. Bliss Gratitude Journal

Medan Bliss kanske inte är så estetiskt tilltalande som några av de andra apparna på den här listan, vad det saknar i design, kompenserar det med innehåll.

Appen har utformats för att fungera som en daglig tacksamhetsdagbok men går utöver det genom att erbjuda en rad skrivövningar som är utformade för att ändra din syn och perspektiv.

Några av de skrivövningar som finns tillgängliga inkluderar Best Possible Feature, som är utformad för att öka optimismen och hjälpa användarna att identifiera de saker som är viktigast för dem; Transforming Problems, som hjälper användare att omvandla problem till källor till mening och motivation; och Meaning in Work, som syftar till att hjälpa människor att förändra hur de ser på sin karriär och att hitta motivation och passion för jobbet de gör.

För användare som vill spendera mer tid på journalföring har Bliss mycket att hålla dig upptagen.

Ladda ner:Salighet (Fri)

5. 365 tacksamhetsdagbok

Om du gillar att öva tacksamhet som en del av ett större samhälle kan 365 Gratitude Journal hjälpa dig att ansluta dig till mer än en halv miljon människor från hela världen.

Medan nuvarande och tre bra saker är minimalistiska tacksamhetsappar är 365 Gratitude Journal allt annat än. Du hittar dussintals funktioner i appen, inklusive kurser, tackkort för att skicka vänner, 5-minuters journalaktiviteter, spel, meditation, bekräftelser och tillgång till ett communityforum.

För dem som vill införliva tacksamhet i sina liv tillsammans med andra självhjälpspraxis som meditation och dagliga bekräftelser erbjuder 365 Gratitude Journal en one-stop shop. Tyvärr, för att få tillgång till alla dessa fantastiska funktioner måste du betala en prenumerationsavgift när din 7-dagars gratis testperiod går ut.

Ladda ner:365 tacksamhetsdagbok (Gratis provperiod, abonnemang krävs)

6. Happyfeed

Slutligen har vi den livfulla och roliga journalapp, Happyfeed. Efter att ha registrerat sig uppmanas användarna att ta en stund att reflektera varje dag och till och med ha möjlighet att ladda upp en bild med sin post. I slutet av månaden kommer alla bilder som har laddats upp till appen att kombineras till en Joy Recap som du kan se tillbaka på.

Om du gillar att journalisera med dina vänner eller familj kommer Happyfeeds Pod-funktion att göra det möjligt för dig att skapa en privat pod att dela framsteg och stunder med en utvald grupp vänner - det finns till och med möjligheten att gå med i en slumpmässig pod med slumpmässiga appanvändare om du föredra.

Om nuvarande och tre bra saker är för grundläggande för dig, men appen 365 Gratitude Journal och Bliss frågar lite för mycket, ger Happyfeed en perfekt mellanväg.

Ladda ner:Happyfeed (Fri)

Att integrera meditation i din dagliga praxis

Även om självhjälpsappar inte ersätter professionella psykiatriska tjänster kan de hjälpa dig att hantera stress och ångest. Tacksamhetsdagbok är en beprövad egenvårdspraxis som kan hjälpa dig att öka dina övergripande känslor av lycka.

Bortsett från att öva tacksamhet, meditation är också en populär egenvårdspraxis som kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar. Tillsammans är tacksamhet och meditation en kraftfull kombination som verkligen kan förändra din tankeprocess och din allmänna syn på livet.

5 Meditations- och avslappningsappar för att slå stress och ångest

Hur hanterar du stress och ångest? Skapa en positiv inställning med meditations- och avslappningsappar för att hålla dig mentalt frisk.

Läs Nästa

Om författaren