Hur man schemalägger Blue Light-filtret på Android

Ljus spelar en mycket viktig roll i regleringen av hormoner och människokroppsklockan. När ljusnivåerna minskar på natten, känner våra kroppar igen att natten faller och det är dags att somna. När ljusnivåerna ökar vaknar vi och blir energiska, redo att ta på oss dagen.

Tyvärr är vi nu omgivna av ljusavgivande enheter, vilket gör det svårare för våra kroppar att känna igen när vi ska sova och när vi behöver vara vaken.

Även om vi kanske inte är beredda att ge upp våra smartphones, bärbara datorer eller vår TV-tid före sänggåendet, kan vi göra att minska mängden blått ljus vi tar in.

Använda ett blått ljusfilter på din Android-telefon

Förutom försöker ett par blått ljus blockerande glasögon, ett av de enklaste sätten att minska exponeringen för blått ljus före sänggåendet är att använda ett filter för blått ljus på din smartphone. Dessa dagar kommer de flesta telefoner med ett blått ljusfilter inbyggt i deras operativsystem.

Så här ställer du in ett schema för blått ljus på din Android-telefon.

1. Gå in i telefoninställningarna och öppna din Visa inställningar.
2. Härifrån borde du kunna se ett avsnitt märkt Blått ljusfilter, Nattskift, eller Ögonskydd, bland andra. Namnet ändras beroende på vilken telefon du har.
3. Här kan du justera färgtemperaturen på skärmen, sätta på det blå ljusfiltret permanent eller ställa in ett schema.
4. När du ställer in ett schema för blått ljus kan du välja mellan ett automatiskt schema för solnedgång till soluppgång eller ett anpassat schema.
5. Om du använder schemat mellan solnedgång och soluppgång måste din positionstjänst vara på för att din telefon ska veta vid vilken tidpunkt solen stiger och går ned i ditt lokala område.
6. Om du ställer in ett anpassat schema kommer du att kunna välja manuellt vid vilken tid du vill att det blå ljusfiltret ska sättas på och stängas av varje dag.

Att upprätthålla en sund relation med teknik

Med hjälp av ett filter för blått ljus kan du få en bättre natts sömn. Även om tekniken har många användningsområden i våra liv är det viktigt att komma ihåg att lägga ner dina enheter och låta din kropp vila ordentligt.

Sophia Whitham (8 artiklar publicerade)

Sophia är en funktionsförfattare för MakeUseOf.com. Efter att ha tagit en examen i klassiker började hon en karriär inom marknadsföring innan hon började som frilansande innehållsförfattare på heltid. När hon inte skriver sin nästa stora funktion hittar du henne klättra eller åka sina lokala spår.

Mer från Sophia Whitham