Så här spårar du din menstruationscykel med din iPhones hälsoapp

Du kanske vill hålla koll på dina perioder av olika skäl. Många kvinnor håller reda på dem för preventivmedel eller för att öka sina chanser att bli gravid. Många andra gör det av andra hälsoskäl.

Även om oegentligheter och missade perioder inte ofta orsakar oro, tycker fortfarande många kvinnor att det är bra att logga sin menstruationscykel och tillhörande symtom.

Om du är iPhone-användare kan du helt enkelt använda appen Health för att hålla koll på din menstruationscykel.

Hur man ställer in cykelspårning

Medan det finns gott om appar som övervakar din menstruationscykelkan du använda din iPhones inbyggda Health-app för att göra spårningen åt dig.

Så här ställer du in det:

1. Öppna Hälsa app, tryck på Bläddra fliken och sök efter Cykelspårning.
2. Träffa Komma igångoch tryck sedan på Nästa och mata in all nödvändig information. Du kan också trycka på Hoppa om du föredrar.
3. Tryck på växeln bredvid Periodförutsägelse om du vill att appen ska förutsäga dina perioder och aktivera Periodmeddelanden för att låta appen skicka kommande periodmeddelanden, som kommer kl. 20.00.
instagram viewer
4. Tryck på växlarna för Fertilitetsförutsägelser och Loggalternativ om du vill hålla reda på data för din fertilitet.

Oroa dig inte om du hoppade över några av dessa alternativ under installationen. Du kan alltid ändra dina alternativ genom att gå till Cykellogg och alternativ.

Relaterad: Bästa gratis fitnessappar för iPhone för att bli friskare

Med Cycle Tracking kan du logga in din period, flödesnivå, olika symtom, spotting och andra faktorer som kan påverka din cykel, såsom graviditet eller amning.

Hur du loggar dina cykeldata

När du är klar med att konfigurera det kan du börja logga dina cykeldata.

1. Gå till Hälsa app, tryck på Bläddra fliken och leta efter Cykelspårning. Alternativt ska det visas under Sammanfattning om du har lagt till det till dina favoriter.
2. Svep för att välja den dag du vill logga. Tryck sedan bara på det ovala under det valda datumet för att logga en period. När du väl har gjort detta visas en orange cirkel inuti den ovala.
3. Lägg till ytterligare information under Övriga uppgifter. De data du ser här är de som du har inkluderat under installationen.
4. Klicka på för att lägga till eller ta bort datakategorier från listan alternativ bredvid Cykellogg. Bläddra ner och växla omkopplarna för alternativ som Symtom, Basal kroppstemperaturoch Spotting.
5. När du är klar, gå tillbaka till Cykelspårning och tryck på plus-ikonen (+) bredvid de data du vill logga.

Så här lägger du till cykelspårning till dina favoriter

Få tillgång till Cykelspårning snabbare kan du välja att lägga till den i din Hälsa app Favoriter. Det finns två sätt att göra det:

• Gå till Cykelspårning, bläddra ner till Meroch tryck sedan på stjärnikonen bredvid Lägg till i favoriter.
• Eller öppna Hälsa app, tryck på Redigera bredvid Favoriteroch välj Allt flik. Bläddra ner och leta efter Cykelspårning och tryck på stjärnikonen att lägga till den i Favoriter.

Hur du kontrollerar din cykelkalender

Du kan hålla reda på annan relevant information om din cykel inklusive Cykelhistorik och Förutsägelser. Här är hur:

1. Öppna Hälsa app och gå till Cykelspårning.
2. Bläddra ner till Förutsägelser att se din Fertila förutsägelser och dina perioder för de följande tre månaderna med Periodförutsägelse.
3. Bläddra ner till Dina cyklar för att kontrollera din Cykelhistorik och Sammanfattning att se din Senaste menstruationsperioden, Typisk cykellängdoch Typisk periodlängd.

Vad symbolerna och färgerna betyder

För att göra det enklare att spåra ger Cycle Tracking dig enkel visualisering av appens förutsägelser. Här är de olika symbolerna eller färgerna att notera:

• Vit oval: Datum utan information
• Solid röd cirkel: inloggad perioddag
• Ljusröd randig cirkel: möjlig förutsagd period dag
• Röd randig cirkel: sannolikt förutsagd period dag
• Liten lila prick: loggad ytterligare information

Få bättre insikter om din menstruella hälsa

Cykler och symtom kan vara förvirrande och oförutsägbara. Även om spårning inte förändrar din cykel kan det ge dig insikter och mönster om din månadsperiod, så att du kan förstå din kropp bättre. Så du skulle veta varför du längtar efter pizza en minut och sedan gråter över en grund sitcom nästa.

5 mindre kända Apple-hälsofunktioner som är värda att använda

Apple Health spårar mycket data. Här är några coola funktioner från Apple Health som du kanske har förbisett.

Läs Nästa

Om författaren