Gör Instagram tillräckligt för att skydda användarnas mentala hälsa?

Du behöver inte leta långt efter kritik av hur Instagram har påverkat användarnas mentala hälsa.

Vilket väcker frågan: gör plattformen tillräckligt för att skydda användarnas mentala hälsa? Och om inte, vad kan de göra?

Denna artikel kommer att utforska ämnet vidare.

En snabb översikt över nya funktioner

År 2021 började Instagram lansera ytterligare funktioner som de sa skulle hjälpa till att skydda sina användare.

Detta inkluderar ett test för att dölja användares liknande räkningar på deras inlägg. Plattformen har kört tester för detta tidigare. Framför allt försökte den funktionen i Kanada, Storbritannien, Japan och andra länder under 2019.

Relaterad: Ska Instagram dölja antalet gillanden som dina inlägg får?

När man kör dessa tester tidigare har Instagram utforskat att gilla gillar på alla användares konton.

Men den här gången ser det ut för att se om människor skulle ha mer nytta av att ha valet. Om de vill dölja funktionen kan de; om de inte gör det finns det ingen skyldighet.

Under april 2021, samma månad som de nya gillatesterna påbörjades, införde plattformen nya åtgärder för att skydda användare från missbruk.

I samarbete med organisationer mot diskriminering utvecklade företaget en lista med vulgära termer och sätt att använda emojier på ett nedsättande sätt. Meddelanden som innehåller termer i den här listan filtreras bort från individens inkorg, vilket innebär att de inte ser den.

Verktyget utvecklades i kölvattnet av högprofilerade fall på plattformen där professionella idrottare i Storbritannien fick rasmissbruk på Instagram.

Ungefär samma tid meddelade Instagram också att det skulle lansera en superblockerande funktion. Med detta kan användare blockera en individ på inte bara ett konto utan också alla andra de skapar efter det.

Vad gör Instagram bra?

Det mesta av kritiken som Instagram får kring sin inverkan på mental hälsa är motiverad. Men samtidigt har plattformen gjort några steg mot att förbättra potentiell skada för användarna.

När Instagram lanserade sin Guides-funktion 2020 ägde plattformen också sina första medvetenhet om mental hälsa.

Om Instagram väljer att dölja gillanden kan plattformen ta ett stort steg mot att förbättra användarnas mentala välbefinnande. Även om det kanske inte verkar vara så mycket på ytan, påverkar gillar på sociala medier den mänskliga psyken mer än du kanske tror.

Att ta emot gillar på sociala medier kan frigöra dopamin, som anges av en recension i Journal of Neurology & Neurophysiology. Detta beror till stor del på att ta emot liknande på dessa plattformar signalerar godkännande från andra, vilket utlöser hjärnans belöningssvar.

Relaterad: Varför ska du ignorera antalet sociala medier som du får

Eftersom dopamin känns bra för din hjärna kräver det mer. Att söka efter fler gillar innebär att spendera mer tid på telefonskärmarna, vilket kan leda till sämre sömn -enligt forskning från 2017.

Värre sömn är kopplad till ångest och depression. Även om lösningen inte är enkel, kan borttagning av Instagram-gillar hjälpa användare att hantera dessa problem.

Var kan Instagram förbättras?

Trots Instagrams framsteg har plattformen en lång väg att gå när det gäller att skydda användarnas mentala hälsa. Vi vet alla att Instagram har problem med mobbning, men problemen stannar inte där.

Instagram kan inte hindra människor från att visa upp framför andra. Men plattformens algoritmer verkar aktivt uppmuntra det. Och genom att ständigt se polerade flöden och till synes perfekta liv kan vissa användares självkänsla få en stor hit.

Relaterad: Hur man kan stoppa avund av sociala medier från att ta över sitt liv

Appen är också beroendeframkallande och har bara blivit värre i detta avseende. Ett av dess senaste försök att samla in användarnas skärmtid är genom Reels, vilket i själva verket är svaret på TikTok.

I förhållande till ovanstående är en annan punkt som är värt att notera meddelandet "Du är helt upptagen" som visas när du har sett alla inlägg från personer du följer. Ursprungligen innebar anmälan vad det stod på burken - att ni alla var fångade med inlägg i ditt flöde.

Nu är det dock inte längre fallet. När du rullar bortom detta meddelande ser du innehåll från konton som du inte följer. Som sådan kan du få en spänning av oändlig nyhet när du rullar på hemflödet.

Och om användarna spenderar mer tid på sina telefoner kan de försumma sina verkliga relationer. Detta kan i slutändan leda till en paradox av ensamhet och samtidigt vara ständigt ansluten.

Vad kan Instagram göra för att ta itu med dessa problem?

Eftersom reklam blir en viktigare del av plattformen kan det vara en bra start att erbjuda mer kontroll över de annonser som folk vill se. Instagram kan överväga att införa en funktion som tillåter användare att svartlista annonser relaterade till vissa kategorier, till exempel bantning.

Detta kan hjälpa användare att undvika utlösare för vissa psykiska sjukdomar som ätstörningar eller kroppsdysmorfi. Det kan också gynna användare som har att göra med lågt självvärde. Plattformen kan också introducera en liknande funktion för inlägg i hemflödet.

När det gäller meddelandet "Du är helt upptagen", bör användarna bara se detta meddelande när de alla är upptagen med allt. I början introducerades funktionen för att begränsa rullningsvanor - och det är vad den bör återgå till.

Att ta bort extra innehåll från hemmaflödet kan förbättra användarnas mentala hälsa av två skäl. Först spenderar de mindre tid på att bläddra. Och för det andra kan de ha mer kontroll över sitt innehåll om de inte vill se inlägg från personer de inte följer.

Optimera din profil för att komplettera alla Instagram-ändringar

Instagram har gjort några steg för att skydda användarnas mentala hälsa, särskilt när det gäller att förhindra mobbning. Ändå har appen fortfarande mycket utrymme för förbättringar.

När det gäller att skydda mental hälsa på Instagram är det inte värt att vänta på att plattformen ska ta in nya åtgärder. För allt du vet, det du letar efter kan vara månader borta, om inte år. Och det är om det ens kommer överhuvudtaget.

Du kan använda verktygen till ditt förfogande för att bättre optimera din profil. Samtidigt är det dock en bra idé att ta saker i egna händer. Att följa konton som gör dig eländig och begränsa hur lång tid du spenderar på plattformen varje dag är två sätt att göra detta.

6 sätt att optimera din Instagram för bättre mental hälsa

Instagram kan vara en kraft för gott eller ont. Tack och lov finns det sätt att förbättra de känslor som din Instagram främjar.

Läs Nästa

Om författaren