| Innan du börjar arbetsdagen |
| 1 |
Ställ in ett larm så att det vaknar vid samma tid varje morgon. |
| 2 |
Duscha och klä dig. En ren kropp ger dig en ny start på dagen. |
| 3 |
Ta några dagliga mediciner så att du inte distraheras av symtom under dagen. |
| 4 |
Ta en dryck innan du sätter dig ner. |
| 5 |
Ta en paus i badrummet. |
| 6 |
Gör tio minuters fysisk aktivitet för att få ditt blod att flyta och din hjärna redo att arbeta. |
| 7 |
Ät något för en nödvändig energiboost. |
| 8 |
Rensa ut din e-post inkorg genom att svara eller stjärnmärka eventuella brådskande meddelanden. |
| 9 |
Gör en checklista för arbetsproduktivitet som hjälper dig att hålla dig kvar på uppgiften |
| 10 |
Stäng av meddelanden om sociala medier. |
| 11 |
Få ett "snälla slå / kom in" -tecknet för din hemmakontorsdörr. |
| 12 |
Skapa någon form av personlig ritual för att indikera att du börjar arbetsdagen. |
| Ställa in din arbetsyta |
| 13 |
Separera din arbetsyta från resten av hemmet om möjligt. |
| 14 |
Arbeta inte från din säng. Det kommer att uppmuntra middagslapning och förstöra produktiviteten. |
| 15 |
Kasta bort eventuellt sopor. |
| 16 |
Rengör skrivbordet. Ett tydligt skrivbord är ett tydligt sinne! |
| 17 |
Hitta en bekväm stol så att du inte blir distraherad av ryggont. |
| 18 |
Ta med en tröja eller filt för temperaturförändringar. |
| 19 |
Använd en skrivbordsfläkt för värmevallningar. |
| 20 |
Använd ett justerbart stående skrivbord för att undvika långvariga ryggproblem. |
| 21 |
Lyssna på instrumental musik. |
| 22 |
Använd hörlurar för att eliminera distraktioner. |
| 23 |
Välj ett bra tangentbord för att främja snabb skrivning. |
| 24 |
Använd en aromterapiförångare med eteriska oljor av mynta eller citrus för att öka energi och lägga till en positiv doft. |
| 25 |
Använd programvara som Flux för att automatiskt ställa in skärmens färg så att den matchar det naturliga ljuset och därmed minska ögonbelastningen. |
| 26 |
Använd flera skärmar för att möjliggöra flexibilitet och ökad arbetshastighet. |
| Håll dig till schemat |
| 27 |
Skapa ett dagligt schema. Viktigast, håll dig till det! |
| 28 |
Välj en daglig starttid. |
| 29 |
Planera en 15-minuters paus varje och en halv timme. |
| 30 |
Ta minst en halvtimme lunchpaus varje dag. |
| 31 |
Avsluta din arbetsdag vid samma tid varje dag för att ge dig ett dagligt mål. |
| 32 |
Planera telefonsamtal på eftermiddagen mellan 13:00 och 15:00 när du är mest sannolikt att få svar. |
| 33 |
Ignorera inte schemat, annars rusar du suddiga linjerna mellan arbete och hemliv vilket leder till utbrändhet. |
| Ta pauser och håll dig frisk |
| 34 |
Planera dina pauser i förväg. Detta kommer att bryta ner arbetsdagen. |
| 35 |
Om du känner att din produktivitet minskar, ta en ny paus! Din hjärna vet bäst. |
| 36 |
Upptäck vilken typ av paus du behöver och fokusera på den för att förbli produktiv. Självvård är också produktivitet! |
| 37 |
Prova meditation, yoga eller andningsövningar. |
| 38 |
Poppa på en YouTube-video för att få dig att skratta, lära dig något nytt eller stänga av. |
| 39 |
Gör uppmärksamt ett te eller kaffe och njut av processen. |
| 40 |
Gosa med dina husdjur, om de ger dig uppmärksamhet! |
| 41 |
Ha en snabb träning: hoppjack, armhävningar eller vad som helst som passar dig. |
| 42 |
Koka en snabb och näringsrik måltid för att hålla din hjärna aktiv. |
| 43 |
Gör en smoothie full av vitaminer, frukt och grönsaker. |
| 44 |
Ringa ett viktigt telefonsamtal: boka ett möte, betala en räkning, ring din mamma och så vidare. |
| 45 |
Förbered dig på middag. |
| 46 |
Vik tvätten så att den inte väntar på dig när du är klar med jobbet. |
| 47 |
Skaffa posten och ta itu med någon livsadministratör. |
| Skjuter igenom arbetsslammet |
| 48 |
Ge inte upp dig själv. Du kan göra mer än du tror. |
| 49 |
Gör så många rutiner som möjligt, även på tuffa dagar. |
| 50 |
Dela upp arbetet i bitar. |
| 51 |
Belöna dig själv för att utföra uppgifter. |
| 52 |
Acceptera inte utmaningar om du redan känner dig överväldigad. |
| 53 |
Acceptera bara nya uppgifter när du är säker och upphetsad att undvika ytterligare stress. |
| 54 |
Om energin minskar, ta ett lätt mellanmål eller ett glas vatten för en omedelbar energiboost. |
| 55 |
Ta inte oplanerade pauser. Dessa kommer att störa din rutin och lämna dig bakom dig. |
| Balansera arbete och barnomsorg |
| 56 |
Om det är möjligt, överväg att söka hjälp utifrån under vissa eller alla dina arbetsdagar. |
| 57 |
Sätt ett schema för dina barn så att de förstår situationen. Hålla fast vid det! |
| 58 |
Planera aktiviteter med låg engagemang och hög avkastning som konst och hantverk, brädspel, filmfort etc. |
| 59 |
Gör snacks och luncher kvällen innan och lägg dem på en säker plats för enkla hungerfixar. |
| 60 |
Ha tålamod. Att arbeta hemifrån är nytt för hela familjen. Håll dig lugn när nya utmaningar uppstår och du kommer att segra. |
| 61 |
Om det behövs, hantera din arbetsgivares förväntningar och låt dem veta att du arbetar med barn. |
| Att vara produktiv under en arbetskris |
| 62 |
Andas fem djupt med stängda ögon. Öppna ögonen och bedöma situationen. |
| 63 |
Skriv ner ditt omedelbara problem som ska lösas. |
| 64 |
Bryt ned krisen i mindre smältbara bitar. |
| 65 |
Om du kan vidta åtgärder, börja omedelbart. |
| 66 |
Om du inte kan vidta åtgärder mot krisen, förbli fokuserad på annat arbete för att förbli aktiv. |
| 67 |
Ta en extra paus om det behövs, men låt dig inte förlora arbetsdagen. Uppnå vad du kan. |
| Att vara produktiv under en hemmakris |
| 68 |
Bedöma om hemmakrisen måste prioriteras framför arbetet. |
| 69 |
Gör en plan för dagen och vidta åtgärder. |
| 70 |
Bedöm vad du kan åstadkomma idag. |
| 71 |
Håll kontakt med dina kamrater och överordnade så att de kan hjälpa dig. |
| 72 |
Planera hur du kommer att komma ikapp när du kommer tillbaka. Detta kommer att lindra arbetsrelaterad stress medan du fokuserar någon annanstans. |
| Skydda din arbetsyta |
| 73 |
Använd ett VPN för att undvika stöld av personlig information och långvariga problem som kan komma att lösa dem. |
| 74 |
Håll programvaran uppdaterad så att du kan undvika uppdateringar under arbetstiden. |
| 75 |
Använd tvåstegsverifieringsmetoder för att skydda dina konton från cyberattacker som stoppar produktiviteten. |
| 76 |
Installera antivirusprogram för att skydda din dator från attacker. |
| 77 |
Välj starka personliga lösenord. Ännu bättre, använd en lösenordshanterare. |
| Avsluta arbetsdagen |
| 78 |
Rengör skrivbordet i slutet av dagen för en ren start på morgonen. |
| 79 |
Arkivera eller strimla löst pappersarbete. |
| 80 |
Skapa en "morgondag-att-göra-lista" för en enkel morgonrutin. |
| 81 |
Svara på alla slutliga e-postmeddelanden och stäng din inkorg. |
| 82 |
Städa upp arbetsytan för en ny morgonstart. |
| 83 |
Skapa någon form av personlig ritual som indikerar att du har avslutat arbetsdagen. |
| Förbereder sig för imorgon |
| 84 |
Lämna huset om möjligt efter att ha arbetat hela dagen inomhus. |
| 85 |
Tillbringa 15 till 30 minuter ute för lite frisk luft. |
| 86 |
Ät en rejäl middag för långvarig energi. |
| 87 |
Sova minst åtta timmar per natt för optimal produktivitet. |
| 88 |
Koppla ur arbetsdagen och njut av kvällen hemma. |
| 89 |
Svara inte på e-post efter arbete. |
| 90 |
Undvik att tänka på arbete tills du börjar dagen igen. Det är därför du gjorde att göra-listan! |
