Hur hög ska din bildskärm vara?

Har du någonsin haft dig själv med intensiv smärta i nedre delen av ryggen efter en lång arbetsdag? Du är inte ensam. Och din bildskärm kan vara skyldig.

Eftersom många människor tillbringar mycket långa timmar framför sina skärmar, är obehag från dålig ergonomi frodigt. De flesta antar att skärmstativet som kommer ur lådan är tillräckligt bra för oss. Tyvärr är det inte alltid fallet.

Behöver du ett skärmsteg?

Standardmonitorhöjder ska möjliggöra synlighet för även de kortaste användarna. Med detta kan vi förvänta oss att många standardskärmhöjder är för låga för de flesta.

Även om fel skärmhöjd inte verkar som en sådan affärsbrytare först kan det ha flera kort- och långsiktiga effekter på din hälsa. Några symtom som kan uppstå från monitorproblem inkluderar ögonbelastning, karpaltunnelsyndrom, smärta i nacke och axlar och till och med ryggradsjustering.

Hur du hittar din optimala skärmhöjd

Enligt Dr. Alan Hedge, professor vid Cornell University och mänskliga faktorer ergonom i över 40 år, dina ögon ska vara i linje med en punkt på skärmen ungefär 2-3 tum under skärmens överkant hölje.

Relaterad: Anledningar till att en ny bildskärm minskar dina ögonbelastningar

Dessutom föreslår Dr. Hedge att bildskärmens centrum ska vara cirka 17 till 18 grader under din horisontella ögonlinje. Detta beror på att de flesta har ett större synfält under horisonten kontra ovanför det.

När du placerar din skärm något under ögonhöjd är det mer troligt att du bekvämt ser din skärm utan att behöva luta huvudet framåt eller bakåt. För att kontrollera om din bildskärm har rätt höjd är en bra tumregel att kontrollera om din direkta siktlinje i vila ligger i din webbläsares adressfält.

Investera i ergonomi

Oavsett om det är investera i en bra kontorsstol eller en lampa, det finns många andra aspekter på din arbetsstation som du bör tänka på.

Dessutom, när det gäller ergonomi på arbetsytan, finns det inte en perfekt inställning för alla. Faktum är att den perfekta hemmakontoret idag kanske inte är det perfekta för dig om några år.

Genom att rutinmässigt observera din kropp kan du eliminera obehag när din kropp förändras. Med rätt skärmhöjd kan du lindra stress och hitta sätt att arbeta bekvämare.

Google introducerar nya funktioner för att fira 10 års Chromebook

Du kan nu komma åt dina Android-funktioner och automatiskt logga in på Wi-Fi-nätverk på din Chromebook.

Om författaren