Hur man minskar ögonbelastningen när man spelar videospel

För vissa av oss är att spela videospel vår favorithobby. Vi kan spela i flera timmar, bara för att stoppa precis innan du ser solen komma upp igen. Även om det är extremt roligt kan det också vara skadligt för din syn.

Ögonbelastning är en ständig kamp för de flesta spelare, men det behöver inte vara. Det finns sätt att minska ögonbelastningen när du spelar videospel bara genom att ändra några saker. Här är några tips du kan följa för att minska din ögonbelastning.

Varför känner vi ögonbelastning?

Att känna ögonspänning är ganska vanligt för de flesta, men det händer inte bara på grund av att spela videospel.

Dina ögon måste ständigt smörjas, och det är anledningen till att vi blinkar så mycket. Den genomsnittliga personen blinkar cirka 15 till 20 gånger per minut. Det är dock inte alltid fallet.

När vi läser, tittar på Netflix eller spelar videospel tenderar vi att blinka mindre än tio gånger per minut. Det gör att dina ögon är oskyddade, torra och i vissa fall känner sig ansträngda. Den goda nyheten är att du faktiskt kan göra något åt ​​det, som att följa dessa tips.

1. Skaffa några spelglasögon

Om du vill bli bättre på videospelmåste du öva under långa perioder. Men du behöver också rätt utrustning så att dina ögon inte skadar, och spelglasögon kan hjälpa dig med det.

Spelglasögon kan hjälpa dig med din ögonbelastning och andra vanliga problem. När du spelar videospel, oavsett om det är på en surfplatta, en skärm eller till och med din telefon, utsätter den dig för en större mängd blått ljus, vilket kommer att orsaka ögonbelastning och torra ögon. Spelglasögon använder speciella filter som hjälper till att minska påverkan av blått ljus på dina ögon.

Relaterad: Vad är spelglasögon och hur fungerar de?

2. Du kan också prova ett skärmfilter

Som att bära spelglasögon kan ett skärmfilter hjälpa till att minska mängden blått ljus du utsätts för när du spelar videospel.

Det bra med skärmfilter är att alla som tittar på skärmen får skydd, och inte bara dig själv. Om du spelar videospel med vänner och familj eller bara inte vill ha glasögon kan ett skärmfilter vara ett bättre val.

3. Justera dina skärminställningar

Som standard kan din skärm vara för ljus för dina ögon. Storleken och upplösningen kan också påverka din syn när du spelar.

Experimentera med dina inställningar och testa vad som fungerar för dig. Försök att sänka ljusstyrkan och ändra skärmens upplösning kan hindra dig från att få dina ögon att arbeta så hårt.

Om allt som misslyckas kan du alltid försöka uppgradera din skärm. Att få en bättre LED-skärm som minskar reflektion kan vara ett bättre alternativ om din nuvarande installation är föråldrad.

Relaterad: 5 sätt att spela dina videospel på valfri TV, PC eller mobil enhet

4. Prova att byta till mörka teman

Mörka teman har blivit mer populära med åren, och de är också en utmärkt lösning för att minska ansträngningen i ögonen. Om det är tillgängligt, försök att aktivera mörka teman när du kan. Det kan hjälpa till att minska skärmens ljusstyrka ännu mer och hjälpa dina ögon på lång sikt.

5. Ljuset runt dig är också viktigt

Tro det eller ej, ljuset som kommer från din skärm är inte det enda som får dina ögon att spänna. Ljuset från din omgivning kan också vara en viktig faktor.

Försök att minska ljuset som kommer in i rummet på något sätt du kan. Stäng gardinerna, stäng av lamporna eller försök att använda lampor med mindre intensitet.

6. Håll din bildskärm på ett säkert avstånd

Du har förmodligen hört detta mycket när du var yngre, men att hålla sig borta från skärmen medan du spelar videospel kan hjälpa till att minska ögonstramningen.

Om du kan, försök att hålla skärmen minst 20 tum från dig medan du spelar. Det hjälper dina ögon att känna sig mindre trötta, torra och det kan också hjälpa till att minska din ögonbelastning.

7. Ta pauser från tid till annan

Vi vet att det är svårt att gå bort från ett spel, särskilt när du känner dig i zonen, men försök att ta pauser då och då. För att undvika ögonstram, ta 15 till 20 minuters pauser när du spelar videospel.

Du behöver inte vänta tills dina ögon känns trötta. Planera istället dina pauser och låt dina ögon vila regelbundet.

8. Prata med din läkare

Om allt annat misslyckas, besök din läkare. Försök att få rätt test för att ta reda på varför du känner ögonspänning och hur du kan lösa det. Att spela videospel är kanske inte huvudfrågan du behöver lösa.

Spela med försiktighet

Kom ihåg att minskning av ljusstyrka, bländning och till och med att bära rätt utrustning kan gå långt om du vill minska ansträngningen i ögonen. När du har vidtagit rätt försiktighetsåtgärder kan du fortsätta spela i timmar utan att oroa dig för din syn.

Men kom ihåg att det finns andra videospelrelaterade skador du kan drabbas om du inte är försiktig. Det handlar inte bara om dina ögon, resten av kroppen kan också känna påfrestningen.

6 verkliga videospelskador och hur man undviker dem

Här är flera verkliga skador du kan drabbas av bara genom att spela videospel och vad du kan göra för att undvika dem.

Om författaren