6 stegmätarappar för att göra promenader till vana och vända räknesteg till belöningar

Det är dags att flytta. Dessa stegmätarappar uppmuntrar dig att gå dagligen för att gå ner i vikt, bli hjärtfrisk eller till och med tjäna och förvandla dina steg till belöningar.

En daglig promenad är en av de mest populära träningsformerna, särskilt med trenden att slå 10 000 steg varje dag för ett hälsosamt hjärta. Vissa människor tycker också att det är stimulerande att tävla med vänner på dessa dagliga steg. Oavsett hur du ser att gå som en form av träning, kommer dessa gratisappar att göra det till en roligare aktivitet.

1. Gå för viktminskning (Android, iOS): För nybörjare att gradvis gå mer

Om du försöker utveckla vanan att gå regelbundet, särskilt med tanke på att gå ner i vikt, måste du få appen Walking for Weight Loss (WWL). Det kommer att coacha nybörjare att gradvis bygga upp sin gångstyrka och hastighet så att du börjar erövra längre sträckor för att tappa dessa pund och få upp pulsen.

Du kan börja som nybörjare, mellanliggande eller avancerad rullator beroende på hur länge du planerar att gå varje dag. För varje session kommer WWL att ge dig en uppvärmning innan du börjar, och bryta promenaden i avslappnade och snabbvandringssessioner. Till exempel, om det är en 20-minuters promenad, kan du börja med 16 minuters regelbunden hastighet och fyra minuter med snabbvandring.

Under hela promenaden ger WWL dig guidade ljudinstruktioner. Den ansluts också till din favoritmusikspelare-app, så att du kan lyssna på musik normalt men ljudinstruktionerna kommer att ringa in vid behov.

Varje gångs GPS-karta, tid och steg loggas automatiskt i appen. WWL ber dig också att skriva hur du kände dig efter promenaden, vilket är en liten men snygg funktion för att spåra din vandringsresa. Det är enkelt att använda, helt gratis och en hit bland alla som laddar ner den.

Ladda ner: Gå för viktminskning för Android | iOS (Gratis köp i appen tillgängliga)

2. Stridekick (Web): Community-utmaningar och privata utmaningar för steg

Stridekick är en grupp människor som gillar att gå som en vanlig träningsaktivitet. Du kan använda den för att utmana varandra eller gå framåt tillsammans som en grupp, beroende på vilken typ av motivation som får dig att gå. Det är en enkel registreringsprocess som låter dig gå med i samhällsutmaningar eller skapa dina egna.

Den fria versionen ger dig tre utmaningslägen, vilka är Stridekicks egna måttstockar för att hålla ditt spel uppe. Du kan skapa en privat utmaning för upp till 10 personer som varar upp till en månad. Det är ett trevligt sätt att konkurrera med dina kompisar för att se vem som tar flest steg.

Samhällsutmaningarna är ett coolt sätt att komma in i en virtuell vandringsgrupp. Du kommer att upptäcka att Stridekick-användare är konkurrenskraftiga men på ett hälsosamt sätt och uppmuntrar nykomlingar att nå sina mål tillsammans. Det finns också utmaningar av speciellt intresse för att lägga lite kul till det, som en Star Wars-temautmaning där du går med i ett lag för din favoritkaraktär och lägger till dina steg för att besegra andra karaktärer.

Stridekick-mobilappen ansluter till de flesta populära fitnessappar och ekosystem, som Fitbit, Apple Health, Google Fit, Garmin, Withings och Misfit. Så du behöver inte använda appen för att spåra steg, du kan använda något av bästa fitnessspårare och synkronisera data.

Ladda ner: Stridekick för Android | iOS (Fri)

3. Öka (Android, iOS): Annonsfri app för att spåra steg och tävla med vänner

Inte alla behöver utmaningar och samhällsgrupper. Om allt du vill är en enkel app för att spåra dina dagliga steg och tävla med vänner, skaffa StepUp. Det är en lättapp för att ansluta till vänner och se alla dina steg på ett ställe.

StepUp synkroniserar data med Google Fit, Apple Health, Fitbit och de flesta av de populära fitnessspårarna. Om du vill använda stegräknaren i appen fungerar den också från själva telefonen. Vad som gör StepUp speciellt är att appen är helt annonsfri och den spårar inte heller din plats, vilket gör det till en sällsynthet på denna marknad.

Ladda ner: StepUp för Android | iOS (Fri)

4. Hjälte tränare (Android, iOS): Tjäna gratis videospelbelöningar för steg

Håller spelstilen dig limmad på en stol? Hero Trainer ger dig ett incitament att ta de dagliga stegen genom att tjäna in dem för belöningar i spelet, utan några strängar. Det finns inga dolda kostnader, det handlar om att balansera din speltid med din hälsa.

Ladda ner och registrera dig för appen och synkronisera den sedan med Google Fit, Apple Health eller Fitbit för att spåra dina steg. För varje 1000 steg tjänar du en Aura. Auror är som mynt, som du löser in för belöningar i spelet. Hero Trainer har förmåner för en mängd olika mobil-, PC- och konsolspel, allt från Call of Duty till Super Smash Bros.

Du kan tjäna fler auror genom att delta i utmaningar, som högre dagliga stegräkningar eller en rad dagliga steg. Spel handlar om gemenskap, så Hero Trainer låter dig bygga och gå med i guilder för att spela med vänner. Det finns också en aktiv Discord-server för att chatta med andra spelare om att balansera hälsa och spel.

Ladda ner: Hero Trainer för Android | iOS (Fri)

5. Charity Miles (Android, iOS): Gå för att samla in pengar för välgörenhet

Medan vissa appar erbjuder dig belöningar för steg, kan du också använda samma övning för en bra sak. Charity Miles förvandlar dina steg till insamlade pengar för välgörenhetsorganisationer.

Det är en enkel stegräknare-app. Välj först bland en mängd välgörenhetsorganisationer som du vill donera till, till exempel Feeding America, Autism Speaks, etc. Börja sedan gå (eller springa eller cykla)! Återigen kan du ansluta till Google Fit eller Apple Health för att synkronisera din rörelse. Varje mil du täcker hjälper dig samla in pengar till välgörenhet.

Ladda ner: Charity Miles för Android | iOS (Fri)

6. Gå avståndet (Android, iOS): Ta virtuella promenader och sätt långdistansmål

De flesta promenader eller löpande appar gör att du ställer in mål om antalet steg per dag eller för att slå personliga bästa tider. Walk The Distance (WTD) sätter istället högre mål. Vad sägs om att gå Appalachian Trail eller Pacific Crest Trail eller Arches National Park? Du kan praktiskt taget slutföra dessa berömda promenader genom appen.

Så här fungerar det. WTD synkroniseras med Google Fit eller Apple Health som spårar dina dagliga steg. Du väljer det spår du vill slutföra, och appen kommer att berätta hur mycket av det du lyckades genom dagens promenad. Och det kommer att "låsa upp" den mängden av det virtuella spåret som du kan se.

Så baserat på hur mycket du går får du nästan gå igenom appen och se spårets sevärdheter. Dessa är härliga små skrivningar och foton som ger dig ett fönster till en värld långt borta. Du kan också se andra vandrare på leden såväl som kommande milstolpar.

Den sociala delen av WTD låter dig lägga till vänner för att ta en virtuell promenad tillsammans. Du kan båda vara på dina löpband men ändå vandra genom Appalachian Trail. Endast den första delen av varje spår är gratis, varefter du måste betala för att låsa upp. Men om du gillar gratisbiten hittar du resten värt det.

Ladda ner: Walk The Distance för Android | iOS (Gratis köp i appen tillgängliga)

Gå bortom Cardio

Du behöver inte välja någon app från listan ovan. Pedometerappar varierar eftersom människors intressen varierar. Du kanske vill börja med Walking for Weight Loss, men gå vidare till Walk The Distance när löpband blir tråkiga och äntligen börja gå för Charity Miles. Blanda det, det är upp till dig.

Men du bör också vara medveten om att medan promenader är en utmärkt form av daglig träning är det bara hjärt. Du får ingen styrketräning, aerobics eller andra träningspass som din kropp behöver för att uppnå optimal kondition. När du kommer i form, se till att din kropp får allround-konditionering.

De bästa sociala fitnessapparna att träna med vänner

Sociala fitnessappar är ett av de bästa sätten att hålla ansvar. Här är de bästa sociala fitnessapparna för att träna med vänner.

Om författaren