Hur man använder Apple Watch Workout-appen

Bättre förståelse för dina träningsförlopp är bara ett tryck bort med Apple Watch.

Vi tittar på allt Apple Watch Workout-appen har att erbjuda, inklusive hur appen fungerar, vilka träningstyper den kan spåra och hur du visar all information den samlar in.

Komma igång med träningsappen

Du kan öppna Workout-appen på en Apple Watch på ett antal sätt. Först klickar du bara en gång på Digital Crown för att visa listan över appar på din klocka. Välj sedan Träna.

Ett ännu snabbare sätt är bara att använda Siri, antingen genom att länge trycka på Digital Crown eller lyfta klockan mot munnen. Säg bara "Öppna träningsprogrammet."

När du har öppnat appen ser du ett stort antal träningstyper - från bågskytte till yoga och allt däremellan.

Huvudbilden för träningsval markeras av de mest populära alternativen. Bläddra till botten av listan och välj Lägg till träning för att se en lista med andra träningstyper. Om du av någon anledning inte ser din träningstyp kan du också välja Övrig.

Du kan välja 

tre prickar (...) på varje träningstyp för att ställa in ett visst mål för avstånd, förbrända kalorier eller tid. Om något av dessa mål inte intresserar dig, tryck bara på träningsnamnet för att börja omedelbart.

Det kommer att finnas en nedräkning på tre sekunder på skärmen innan spårningen börjar.

Alla träningsappens funktioner är tillgängliga utan att en iPhone är i närheten eller bara använder en Apple Watch ansluten till en Wi-Fi- eller mobilsignal.

Relaterad: Apple Watch-appar som inte behöver en iPhone i närheten

9 Apple Watch-appar som inte behöver en iPhone i närheten

Du kan fortfarande använda din Apple Watch när din iPhone inte finns. Här är de bästa apparna att använda den med.

Förstå träningsappen

Det finns tre huvudskärmar i appen. Du kan växla mellan dem genom att svepa åt vänster eller höger.

Huvudskärmen visar alla dina framsteg i den träningstyp du har valt. Du ser träningstid, aktiva kalorier, totala kalorier och aktuell puls. Beroende på din träningstyp kan du också se avstånd som har rest.

Om du har en Apple Watch Series 5 eller senare och har den alltid på-skärmen aktiverad kan du alltid se din träningsstatistik. Alla med en äldre modell måste höja eller knacka på skärmen för att se denna information.

När du springer eller går ger Apple Watch en lätt tryckning varje mil eller kilometer och visar en uppdatering med tempoinformation. Ett cykelresumé och kran inträffar var femte mil eller kilometer.

Om du gör en träning med Apple Fitness + kan du se data på både Workout-appen och iPhone, iPad eller Apple Watch-skärmen.

Relaterad: Vad är Apple Fitness +?

Att svepa direkt från huvudskärmen visar fyra olika alternativ -Låsa, Ny, Slutetoch Paus.

Väljer Låsa låser skärmen för att undvika oavsiktliga kranar. Du kan vrida på Digital Crown för att låsa upp skärmen. Bara för att notera, det här alternativet slås automatiskt på under alla typer av simningsträning för att förhindra oavsiktliga kranar från vattendroppar.

Som du förmodligen kan gissa, Ny avslutar den aktuella träningen och låter dig välja en ny typ av träning för att starta igen. Väljer Slutet avslutar det aktuella träningspasset.

Om du någonsin blir avbruten kan du välja Paus knapp. Om du trycker på den igen startar träningspårningen. Du kan också göra detta genom att trycka på Digital Crown och sidoknappen samtidigt.

Svep åt vänster från huvudträningsskärmen visar uppspelningskontroller för media. Det är ett enkelt sätt att komma åt din musik eller vad du än lyssnar på medan du tränar. Du kan hoppa över spår, spela, pausa och höja eller sänka volymen.

Automatiska påminnelser om träning

Du behöver inte oroa dig om du glömmer att börja träna. Så länge du har watchOS 5 eller senare kan en Apple Watch automatiskt känna igen när du tränar. Det knackar på handleden och frågar om du vill spela in ett träningspass, så att du kan ändra träningstypen, stänga av dessa meddelanden för dagen eller bara avvisa detta meddelande.

Även om det kan ta några minuter innan meddelandet visas, sparas fortfarande hela träningskrediten.

Du kan få träningspåminnelser för följande träningstyper: inomhuspromenad, utomhuspromenad, inomhusrennen, utelöpning, elliptisk, roddare, poolbad och simning med öppet vatten.

För att slå på eller av funktionen, gå till Inställningar> Träning> Starta påminnelse om träning på din Apple Watch.

Apple Watch kan också känna när ett träningspass är klart. Efter ett tryck ser du ett meddelande på skärmen med alternativ för att avsluta eller pausa träningen. Du kan också helt avvisa meddelandet och fortsätta träningen.

Växla funktionen genom att gå till din Apple Watch och gå till Inställningar> Träning> Avsluta träningspåminnelse.

Anpassa data som visas i träningsappen

I Apple Watch Workout-vyn kan du anpassa informationen som visas på skärmen för många olika träningstyper.

För att starta, öppna den medföljande Watch-appen på din iPhone. I Min klocka fliken välj Träna. Sedan Välj Träningsvy. Överst på sidan kan du välja om du vill visa enskilda eller flera mätvärden på skärmen under ett träningspass. Om du väljer Enkel metrisk, bläddra bara i Digital Crown för att se mer data på din Apple Watch.

Nedanför kan du också se ett antal olika träningstyper där du kan redigera informationen som visas på skärmen. Välj en träningstyp och välj sedan Redigera längst upp till höger på skärmen för att anpassa vad som visas på skärmen och i vilken ordning.

Visa träningsdata i Fitness-appen

När du är klar med ett träningspass är all information bara några kranar bort på din iPhone.

För att se det, öppna upp Kondition app.

Under Sammanfattning välj Träningspass. Du ser information om alla dina träningspass. Uppgifterna finns också i Hälsa app.

Bryt svett med Apple Watch Workout-appen

Som du kan se är Apple Watch Workout-appen ett utmärkt sätt att hålla reda på alla dina olika träningsvärden medan du gör allt från simning till dans och mycket mer.

Och när du är redo att kalla det en natt och gå till sängs kan din Apple Watch fortfarande vara till stor hjälp med den inbyggda sömnspårningsfunktionen.

Hur man använder sömnappen för Apple Watch

Den nya sömnappen på din Apple Watch hjälper dig att få en god natts sömn. Så här använder du det.

Om författaren