Vad är Apple Fitness +?

För varje generation som går fortsätter Apple Watch att vara ett av de bästa sätten för iPhone-användare att spåra deras allmänna hälsa och dagliga kondition.

Och Apple Fitness + tar fokuset till en ny nivå. Alla som har en Apple Watch kan prenumerera på Apple Fitness + och börja dra nytta av ett personligt träningsprogram på flera Apple-enheter.

Vi tittar närmare på Apple Fitness + för att se om det passar dig.

Vad är Apple Fitness +?

Apple Fitness + kombinerar en personlig träningsupplevelse på din Apple TV, iPhone eller iPad med träningsdata från din Apple Watch. Tänk på det som en alltid redo gym för dig.

Det finns 10 träningstyper att välja mellan, inklusive:

• Högintensiv intervallträning (HIIT)
• Styrka
• Yoga
• Dansa
• Kärna
• Cykling
• Löpband (löpning och gång)
• Rodd
• och Mindful Cooldown.

De flesta träningspass kräver ingen utrustning eller bara en uppsättning hantlar. Träningen rodd, cykling och löpband kan göras med utrustning från alla tillverkare.

Var och en av träningarna leds av professionella tränare och har musik från Apple Music som hjälper dig att vara motiverad och redo att träna. Apple lovar att lägga till nya träningspass till tjänsten varje vecka.

En av de bästa funktionerna i tjänsten är hur den integreras med din Apple Watch. All information du ser på urtavlan när du använder Workout-appen, som tid, puls, aktiv kalorier och totala kalorier visas också på skärmen på vilken enhet du använder med Apple Fitness +.

Relaterad: De bästa Apple Watch-apparna för träning och träning som gör dig frisk

De bästa Apple Watch-apparna för träning och träning som gör dig frisk

Undrar du hur du använder din Apple Watch för träning? Här är de bästa Apple Watch-träningsapparna för att hålla dig frisk.

Den informationen är också interaktiv och ändras beroende på träningen. Till exempel, när tränaren säger att du ska kontrollera din hjärtfrekvens, blir denna mätning markerad. Och när du stänger din tränings- eller aktivitetsring ser du en fest på skärmen precis som på klockskärmen.

För lite tävlingsglädje visas en valfri Burn Bar för träning i HIIT, löpband, cykling och rodd. Den visar hur dina ansträngningar jämförs med andra användare som redan har genomfört träningen och låter dig trycka dig själv för att nå framsidan av förpackningen.

Så här kommer du igång med Apple Fitness +

För att komma igång med Apple Fitness + måste du ha en enhet som kör iOS 14.3 eller senare, iPadOS 14.3 eller senare eller tvOS 14.3 eller senare. Du behöver också en Apple Watch som kör watchOS 7.2 eller senare.

Tjänsten är tillgänglig för användare i USA, Storbritannien, Australien, Kanada, Irland och Nya Zeeland.

Apple Fitness + finns som en flik i Fitness-appen på din iPhone. För iPad kan du ladda ner Fitness-appen från App Store. På Apple TV visas Fitness-appen på hemskärmen när du installerar den senaste uppdateringen.

När du har öppnat Fitness-appen ser du ett rullningsfält högst upp på sidan som visar alla tillgängliga träningstyper, som Yoga och styrka. Andra avsnitt på huvudstartsidan innehåller nya träningspass som just har lagts till i tjänsten, populära träningspass och alla Apple Fitness + personliga tränare.

Som en fin touch finns det också ett träningspass för absoluta nybörjare som är helt nya för att träna eller någon som kommer tillbaka efter en lång paus.

Välja en träning

När du har hittat ett träningspass som du är intresserad av väljer du namnet för att visa informationssidan. Du kommer att se mer information inklusive en kort beskrivning, information om eventuell extra utrustning som krävs och musiken som spelas under träningen.

Om du abonnerar på Apple Music kan du till och med öppna låtarna i en spellista för att spara till senare.

Nära toppen av träningssidan finns några ytterligare alternativ. Du kan välja Förhandsvisning för att se en snabb video från träningen för att kontrollera om det passar dig. Tappning Lägg till (+) placerar träningen i din Mina träningspass avsnitt tillgängligt senare på huvudsidan för Fitness + träning.

Därifrån kan du också ladda ner ett träningspass till din iPhone eller iPad så att du inte behöver vara online för att göra det.

Tryck på för att starta ett träningspass Nu går vi. Träningen visas på skärmen. Välj bara uppspelningsknappen på din klocka eller enhet för att starta. Du ser en nedräkning på iPhone, iPad eller Apple TV-skärmen och din Apple Watch innan du börjar.

Efter träningen ser du en dataskärm som liknar vad som kommer upp efter ett Apple Watch-träningspass. Den visar din hjärtfrekvens, förbrända kalorier och mer. Träningsinformationen finns också på din iPhone eller iPad i Fitness-appen Sammanfattning fliken, som visar träningens namn och foto.

Bara för att notera att du kan starta ett träningspass på en iPhone eller iPad utan en Apple Watch i närheten, men du kommer inte att få någon information på skärmen eller efter träningen som verkligen hjälper tjänsten att sticka ut. Du måste dock ha en Apple Watch ihopkopplad med din iPhone för att den ska fungera, även om du inte bär den.

Apple Fitness + prenumerationskostnad

Apple Fitness + kostar 9,99 USD / månad eller 79,99 USD / år.

Den som köper en Apple Watch Series 3 eller senare får automatiskt en kostnadsfri testperiod på tre månader. Alla befintliga Apple Watch-ägare kan testa tjänsten gratis i en månad.

Du kan dela en prenumeration mellan sex medlemmar i din familj till samma pris.

För att spara pengar är Apple Fitness + också tillgängligt som en del av Apple One Premier-prenumerationen. För $ 29,99 / månad får du Apple Music, Apple TV +, Apple Arcade, Apple News + och 2 TB iCloud-lagring för media och säkerhetskopior av alla dina iOS-enheter.

Om du redan prenumererar på några eller alla andra Apple-tjänster kan Premier-paketet förmodligen spara pengar samtidigt som det ger dig tillgång till Fitness +.

För mer information om hur du hanterar dina prenumerationer, ta en titt på hur Apple One arbetar med befintliga prövningar och prenumerationer.

Ta de första stegen till en hälsosammare livsstil med Apple Fitness +

Att passa är inte för svaga hjärtan. Men om du redan är en Apple Watch-bärare är Apple Fitness + ett utmärkt sätt att träna nästan var som helst. Och träningsprograms integration med Apple Watch gör det till en ännu mer personlig upplevelse för dig.

För att du alltid ska vara redo för ett träningspass finns det många sätt att få ut det mesta av Apple Watchs batteritid.

10 sätt att spara batteri på din Apple Watch

Öka batteritiden på din Apple Watch med dessa snabba tips.

Om författaren