Att hålla en dagbok är en av de bästa vanorna för mental välbefinnande och reflektion. Men det är en svår vana att bygga, så dessa appar och webbplatser justerar upplevelsen för att göra det lättare att skriva en dagbok varje dag.
Grunderna för att bygga en journalvanor är desamma för alla metoder. Du ska vara ärlig och skriva fritt, göra det minst en gång i slutet av dagen och inte vara hård mot dig själv. Längs vägen kan du spåra humör och framsteg i tidskrifter, men det primära syftet är att reflektera.
1. Svep tidskrift (Android, iOS): Snabbaste tidskrift för människor i en hast
Swipe Journal ändrar den traditionella journalupplevelsen till ett flervals-test. Du kommer inte skriva eller spela in dagboksposter med den här appen. Istället trycker du på alternativ. Det är en serie frågor och svar som är mycket snabbare än att skriva.
När du ursprungligen konfigurerade Swipe Journal väljer du mellan flera kategorier och kort att spåra. Kategorierna inkluderar arbete, skola, relationer, välbefinnande, ekonomi och självutveckling. Varje kategori har flera kort att spåra, och du kan också lägga till anpassade kort eller kategorier.
När du har valt fungerar Swipe Journal som en Tinder för journalisering. Du ser ett kort som en fråga, med svar som tummen upp, tummen ner eller nästa / tidigare kort. Gå igenom uppsättningen för att spela in och spåra dina upplevelser dagligen. Du kan när som helst hoppa in i statistik för att se hur ditt humör kring dessa enskilda ämnen har varit under lång tid.
Ladda ner: Svep journal för Android | iOS (Fri)
2. Journalistisk (Webb): Mikrojournalisering med Twitter-liknande funktioner
Om du använder Twitter, Medium eller Instagram kommer du att känna dig som hemma med Journalistik för alla dina dagliga dagbehov. Den självutformade mikro-journaling-appen handlar om att spela in små tankar när de kommer till dig, snarare än en dedikerad daglig journalföring.
Journalistic är en progressiv webbapp som fungerar perfekt på alla mobila och stationära webbläsare. Även om det inte finns ett teckenantal eller ordräkning, är tanken att skriva korta meningar snabbt i din dagbok och gå vidare.
Du kan använda Twitter-syntaxen för att lättare söka och bläddra. Använd till exempel @ före en persons namn för att snabbt hitta alla deras omnämnanden senare, eller hashtags för att lägga till sökbara taggar.
Appen delar juveler och idéer i separata kategorier och uppmuntrar dig att granska din dagbok regelbundet. Ta de självsökande duschtankarna eller inspirerade idéerna och lägg dem in i sitt eget avsnitt. Det finns också en Dream-journal för betalda kunder, men premiumversionen erbjuder bara det och ett Dark-läge, vilket inte nödvändigtvis är värt att betala för.
3. Journify (Android, iOS): Röstdagbok för att spela in tidskrifter som ljudklipp
Du pratar med Siri, Alexa och OK Google, varför kan du inte prata med din dagbok? Journify tror på att spela in ljudjournalposter. Det verkar som något du är mer benägen att checka in med eftersom det kräver mindre ansträngning att bara prata än att skriva.
Klicka på uppspelningsknappen och börja spela in. Du kan pausa inspelningen och återuppta senare också, så att du kan spela in journalposter för hela dagen på olika punkter. Naturligtvis är du fri att stoppa inspelningen och spara den och sedan starta en ny ljudpost. Och du kan också radera hela posten genom att trycka på "Starta om" för färskt ljud.
Lägg till en titel, upp till fem taggar och anteckningar till varje journalpost. Du kan sedan söka eller filtrera poster med dessa taggar och titlar. Journify har också en daglig incheckning för att registrera dina energinivåer, sömnmönster och motivation. Den kostnadsfria versionen möjliggör upp till fem poster med nivåbetalda alternativ efter det. Ge det ett skott eftersom den första månaden är gratis.
Ladda ner: Journify för Android | iOS (Fri)
4. perspectiva (Web): Färska dagliga uppmanar Kickstart till en journalfördel
Om du försöker starta en journalvanor utan att göra det förut, kan du få problem med att ta reda på vad du ska skriva varje dag. De enkla anvisningarna i de flesta journalappar är inte tillräckligt bra. Perspectiva kickstarts vanan genom att utfärda nya, tankeväckande instruktioner att välja mellan, vilket ger dig något att skriva om.
Appen ger fyra olika kategorier av instruktioner: allmän, föräldraskap, stoicism och COVID-19. Klicka på valfri för att skapa en fråga som du kan svara som din dagbok. Även om du inte vill använda Perspectiva-appen för journalföring finns det gratis Perspectiva Covid frågar mini-app och nyhetsbrev för att få frågor. Du kan sedan använda dessa instruktioner för att skriva i din egen journalapp.
Perspectiva-appen är en enkel journalföringsapp med ett rent gränssnitt. När du börjar skriva en ny post, visar den också tidigare poster som en inspiration eller kick-off-punkt. Du kan också aktivera den på Telegram för att lägga upp Perspectiva-uppdateringar via messenger-appen.
5. Mood Diary Pocketmod (Utskrivbar): Tiny Paper Journal som passar i plånböcker
Inte alla vill ha en digital journalapp. Om du föredrar god gammal penna och papper, men vill ha något som reser med dig, är Pocketmods ett bra val.
Vem som helst kan bygga en Pocketmod av ett standard A4- eller Letter-papper som används i skrivare. Det förvandlas till ett åttosidig mini-häfte, tillräckligt liten för att passa in i en plånbok. Och du kan göra så många av dessa som du vill på ett ögonblick. Som standard kan man till och med använda en tom Pocketmod som en dagbok, vilket frigör dig för att använda utrymmet som du vill.
Mood Diary Pocketmod-variant är en tidskrift som kan spåra upp till fyra dagar i ett häfte. Lägg till dina tankar i huvudavsnittet, medan du kan spåra humör, väder, sömntimmar, träning, mediciner och matintag i utsedda platser. Dessutom kan de som diagnostiseras med depression eller ångest spåra deras humör också.
Om du inte diagnostiseras medicinskt kan du prova den andra Pocketmod från samma tillverkare. Det här är en mer detaljerad stämnings- och känsledagbok, där du spårar tid, känslor och dess källa samt uppföljning.
Skriv ut den PDF som fungerar bäst för dig och fäll sedan upp den enligt Pocketmod instruktioner. DIY Planner-webbplatsen har också andra utskriftsmaterial för journalföring som är värda att kolla in.
Andra journalappar för att öka produktiviteten och mental hälsa
Åh, börja inte tänka att det här är de enda apparna för digital journalföring där ute. Internet har så många dagbokappar att du kommer att förlora antalet av dem. Poängen är att hitta en app som fungerar för dig, ungefär som ett bra produktivitetssystem eller en bra terapeut.
Om ovanstående fem inte är din smak kan du prova de andra digitala journalappar för att öka produktiviteten och mental hälsa 6 appar för digitala tidskrifter för att öka mental hälsa med en daglig dagbok Vill du börja journalisera för att öka din dag eller bara din mentala hälsa. Starta en dagbok med dessa gratisappar idag. Läs mer . Ett värt att notera för nybörjare är Cactus, som guidar dig genom journalföringsprocessen och vanan.
Affiliate Disclosure: Genom att köpa de produkter vi rekommenderar hjälper du att hålla webbplatsen vid liv. Läs mer.
Mihir Patkar har skrivit om teknik och produktivitet i över 14 år på några av de bästa medierpublikationerna över hela världen. Han har en akademisk bakgrund inom journalistik.
