De 10 bästa gratis träningskurser du kan ta hemma

Kan du inte komma till gymmet eller din favoritkonditionsklass? Lyckligtvis erbjuder flera gym, studior och personliga tränare live-träningskurser online gratis. De flesta klasser kräver ingen utrustning, vilket gör det enkelt att göra hemma.

Levande träningskurser kan ge dig en givande fitnessupplevelse utan att träffa din tränare. Dessa gratis levande träningskurser ger dig motivation att gå av soffan och komma i form.

Planet Fitness erbjuder gratis live-träning direkt på sin Facebook-sida. Ställ in strömmen varje dag kl 19 EST för att få ditt hjärtavstånd.

Tack och lov behöver du inte vara fitnessfanatiker för att gå med - Planet Fitness har olika klasser, till exempel danssessioner, konditionsträning och tonningsövningar.

Vissa träningspass är till och med värd av kända instruktörer - professionell dansare Derek Hough och Stranger Things stjärnan Caleb McLaughlin är bara några av de kändisar som Planet Fitness tidigare har visat. Om du missar ett träningspass, behåller Planet Fitness alla dess tidigare filmade träningspass på sin Facebook-sida.

Älskar du att dansa? 305 Fitness är värd för dagliga konditionstimulerande hiphop-träning. Jam ut för att slå popmusik när du bränner kalorier och lär dig nya dansrörelser.

De hiphop-träningspass som erbjuds av 305 Fitness är inte alla högintensiva. Du kan också delta i klasser för nybörjare, barnvänliga träningspass, klasser med låg påverkan och till och med meditationssessioner.

Du kan fånga 305 Fitness liveövningar på YouTube. Varje dans-konditionsträning hålls av studion entusiastiska instruktörer klockan 12 och 18.00 EST varje dag.

Women's Health Magazine håller träning varje dag på Instagram Live. Förutom att erbjuda traditionella toningövningar, konditionsträning och styrketräning får du också chansen att prova specialiserade träningspass som HIIT (högintensiv intervallträning) och barre.

För att kolla in det schemalagda träningsprogrammet varje vecka kan du hitta datum och tider som publiceras på Women's Healths Instagram-konto. Varje träningspass varar 20 till 45 minuter, så se till att du avsätter dig lite tid för att bryta svett.

För on-demand-träning kan du hitta alla tidigare live-sessioner på Women’s Health IGTV (Instagram TV) -sidan. Ta reda på om du inte är så smart på Instagram vad IGTV är och hur det fungerar Vad är IGTV och hur fungerar det?Här är allt du behöver veta om Instagram TV (IGTV), inklusive vad det är, hur det fungerar och varför du vill använda det. Läs mer .

Du behöver inte gå till gymmet för att bygga muskler. Med Barrys hemma-träning på Instagram Live kan du göra lite styrketräning i ditt vardagsrum. Instruktörerna leder dig genom varje övning under träningen, vilket gör det enkelt att följa med.

Barry's erbjuder främst två typer av live-träning: band och total body. Totala kroppsövningar innefattar utrustningsfri träning för hela kroppen medan bandträningen kräver ett motståndsband.

Kolla in Barry's Instagram Story för att se när träningen går live. Annars kan du gå till Barrys IGTV-sida för att bläddra i gamla träningspass.

På Rumbles Instagram-sida hittar du levande virtuella träningspass som publiceras varje vecka. För att göra dessa sessioner ännu mer uppslukande bör du lära dig hur du tittar på Instagram Live-videor på din PC eller Mac Så titta på livevideor på Instagram på din PC eller MacVill du se Instagram Live-videor i en webbläsare eller på en dator? Här är vad du behöver veta och hur du gör det. Läs mer .

Rumble är känt för sina boxningsinspirerade pass som vem som helst kan göra. Du kan nu delta i dessa högenergiövningar från ditt hem och pumpas medan du lyssnar på den livliga bakgrundsmusiken.

Lektionerna sträcker sig från 20 till 45 minuter utan träning. Medan de flesta klasser fokuserar på HIIT, erbjuder andra en blandning av konditionsträning och styrketräning. Se till att hålla ett öga på Rumbels schema om du vill vara med.

Zumba gör en övning. När du dansar till den snabba musiken inser du inte ens att du tränar.

På Zumbas virtuella klasssida hittar du en enorm lista med Zumba-instruktörer som erbjuder kommande klasser. Du kan sortera denna lista efter tid, klasstyp, språk och land för att hitta den klass som bäst passar dig.

Tänk på att inte alla klasser är helt gratis, eftersom vissa instruktörer tar ut en liten avgift. Klicka bara på klassen du väljer för att se priset.

Y7 Studio är en het yogastudio baserad i New York, Los Angeles och Chicago. Just nu erbjuder studion yogasessioner på Instagram Live som du definitivt bör dra nytta av. Sprid ut din yogamatta och gör dig redo att slå några yogaställningar medan du lyssnar på kylig musik.

Du måste kolla in Y7 Studios Instagram-sida för att ta reda på veckoschemat. Å andra sidan kan du också aktivera dina Instagram-aviseringar 15 saker du inte visste att du kunde göra på InstagramOm du vill göra mer med Instagram kommer dessa praktiska tips och tricks att hjälpa dig att upptäcka fler saker att göra på Instagram. Läs mer för att få varningar varje gång studion delar ett nytt inlägg. Det verkar inte som att levande yogasessioner publiceras varje dag, så du kan behöva hitta andra träningspass för att fylla i dessa luckor.

Edge Fitness Club erbjuder ett stort utbud av gratis liveövningar på sin Facebook-sida. Här hittar du allt från kardio-dans, HIIT-träning, styrketräning, kickboxning, spinning, barre, yoga och mer. Som sagt, The Edge har definitivt något för alla, oavsett vilka typer av träning du gillar att göra.

Även om du kan strömma de flesta av The Edges live-träningskurser på Facebook, kan du också hitta några på Instagram Live. För att se om dessa klasser passar in i din agenda, kolla in klassens schema på The Edges Facebook- eller Instagram-sida.

Lululemon är känd för sin rad bekväma leggings och träningsbyxor. Nu kan du använda den idrottskläderna till god användning genom att gå till Lululemons Instagram-sida.

Lululemon är värd för ett live-träning som lärs av professionella instruktörer varje lördag. Strömmarna är inte lika ofta som de flesta andra sessioner på den här listan, men de är perfekta för att bli aktiva på helgen. De flesta träningspasserna fokuserar på yoga, styrketräning och HIIT.

Chelsea Piers Fitness är en liten fitnesskedja, men den har mycket att erbjuda. Studion är värd för flera Instagram Live-klasser varje vecka.

Om du blir uttråkad av att göra samma typ av träning kommer du gärna att höra att Chelsea Piers Fitness liveströmmar många olika typer av klasser. Zumba, styrketräning, barre, yoga och Pilates är bara några av dina alternativ. Ännu bättre, varje klass varar cirka 30 minuter eller mer.

Strömma liveövningar hemifrån

Att stanna hemma betyder inte att du måste ge upp hela din fitnessrutin. Lägg till några av dessa levande träningskurser i ditt dagliga schema, så kan du hålla dig i form medan du hänger hemma.

Letar du efter fler gratis sätt att träna? Kolla in dessa gratis träningsprogram och träningstips Håll dig fit hemma med dessa fem gratis träningsprogram och träningstipsVill du träna när du sitter fast inomhus? Dessa träning hemma håller dig frisk utan snygg utrustning. Läs mer .