Outrage Porn gör dig arg och dum, sluta titta på det

Oavsett om du anser dig vara liberal eller konservativ, pro kvinnors rättigheter eller män rättigheter, eller du är en del av någon religion eller minoritet ras på planeten, det finns upprörelse porr tillgänglig för dig på Internet. Jag är här för att hjälpa dig identifiera och undvika det så att du kan njuta av ett bättre liv.

Vad är "outrage porn"? Det kan vara annorlunda för alla, men i första hand är det artiklar, bilder, tecknat eller andra media som är noggrant utformade (antingen avsiktligt eller inte) för att göra människor som dig väldigt förolämpade och mycket arg.

Jag hade min egen ansträngning av rasande porrberoende under mitt junior- och seniorår vid University of Maine, och av den erfarenheten fick jag veta att det enda sättet att vara lycklig och produktiv varje dag var att undvika detta beroende och istället fokusera på aktiviteter och media som är mer inkluderande och positiv.

Vad är upprörelseporn för dig?

Det spelar ingen roll vem du är - din ras, kön eller trosbekännelse - det finns något där ute på Internet som säkert kommer att

helt kryssa för dig Tweeta medan kvinnlig: trakasserier och hur Twitter kan åtgärda detTwitter: s missbruksproblem är verkligt. Här är några exempel, tillsammans med expertutlåtanden om hur Twitter kan lösa detta. Läs mer .

Du har antagligen stött på det någon gång i dina resor online. Det är kanske en konservativ väns Facebook-inlägg som säger att president Obama hatar alla vita människor (en faktisk kommentar som Guvernör i Maine sa faktiskt - inte på Facebook). Det kanske är en Tweet från en radikal feminist som säger att världen skulle vara en bättre plats om män bara inte fanns (en faktisk kommentar från redaktören för Ms Magazine - inte på Twitter).

Faktum är att det finns hatiga, hemska människor över hela internet Varför Internet ger en blomstrande miljö för hat & trolling [yttrande]Aidan Dwyer deltog och vann en vetenskapstävling. Det som hände härnäst är något som de av oss som har varit på Internet länge nu inte skulle bli särskilt överraskande. Berättelsen... Läs mer , posta några ganska fruktansvärda saker. De kanske inte ens är hatiga, hemska människor, och de flesta kanske inte ens finner de saker som de säger så hemskt - men det faktum att du gör är vad som verkligen betyder här.

Att läsa dessa saker kommer att störa ditt dagliga liv. Du kan reagera på olika sätt, alla sätt som kan förstöra din dag. Du kan bli rasande och spendera halva din eftermiddag på att skapa ett särskilt spetsigt och smart svar på det otäcka blogginlägget. Eller så kanske du bara låter den motbjudande tweeten krypa under huden under resten av dagen och skapa en depression som skräpar din produktivitet under hela eftermiddagen.

Konstigt nog blir denna cykel av raseri-reaktionsdebatt beroendeframkallande. Ibland är det så beroendeframkallande att du börjar söka efter artiklar, blogginlägg eller sociala inlägg som gör du är upprörd, bara så att du kan starta i en ond debatt på nätet med författaren och "sätta dem i deras plats."

The Psychology of Outrage Porn

Varför är detta beteende så vanligt att bilda?

De American Psychological Association kallar vad vi alla upplever - tack vare Internet - "Age of Outrage".

”Skillnaden är att kritiken på dessa frågor snabbt eskalerade till den oberättigade höjden i den nya tidsåldern. I snabbkommunikation dygnet runt dominerar extrema röster. Måttliga röster går förlorade i bruset. ”

Tro det eller inte, det finns en faktisk kemisk reaktion i din hjärna när du går in i ett tillstånd av moralisk förargning.

Den bästsäljande författaren David Brin beskrev detta höga tillstånd av indignerad upphetsning bäst i ett intervju med Wired.

“Vi har alla varit i indignerade snitsar, självrättfärdiga furies. Du går in i badrummet under en av dessa snitsar, och du tittar i spegeln och du måste erkänna att det känns bra! ‘Jag är så mycket smartare och bättre än mina fiender! Och de har så fel, och jag har så rätt! '”

Så det finns två delar till detta beroende. Det finns triggersna, och sedan finns det fordonet för beroende. Fordonet är Internet. Det finns verkligen inget sätt att utrota det från ditt liv för att stoppa detta beroende av upprörelse. Så vad finns kvar? Det första steget är att besluta att tillräckligt är tillräckligt.

Du måste bestämma att du inte kan slösa bort otaliga timmar debatterar anonyma troll Att handskas med hatare online: Rätt väg & fel vägVad Anne Hathaway, Demi Lovato och Wal-Mart kan lära dig om att hantera troll. Läs mer på Internet medan din produktivitet går ner i rören. Du åstadkommer ingenting med din moraliska förargelse, förutom förlorad tid.

Så det enda du kan attackera är triggersna. Vad utlöser din upprörelse? Det är i huvudsak dina "heliga värderingar" - de saker där du tror att linjen aldrig bör korsas. Du ska aldrig skylla offret för våldtäkt. Du bör aldrig ha en abort. Du ska aldrig slå ett barn. Du bör aldrig använda nedsättande rasslur. Listan fortsätter.

Vilka är dina heliga värden? Vilka ämnen får dig rasande när du ser någon "korsa linjen"?

Art Markman Ph. D beskriver detta i Psychology Today som följer.

“Ett skyddat eller heligt värde är en övertygelse eller princip om att en person inte tillåter att kränkas. Till exempel kan vissa människor behandla livet som heligt. Alla diskussioner som innebär att ta ett liv korsar en moralisk gräns. Förslag som innebär att ta ett liv möts med upprörelse. ”

Online-troll 5 mest effektiva sätt att hantera arroganta Internet-trollInternet är utan tvekan en fantastisk uppfinning. Tyvärr har ingen hittills kunnat utveckla och anti-trollanordningar som hjälper till att göra det till en mer civiliserad plats. Du kanske har kommit ... Läs mer har fulländat konsten att upptäcka dessa heliga värden och avsiktligt "korsa linjen" bara för att få din upprörelse att orsaka. I själva verket matar trollen ditt beroende, och du matar deras.

Det första steget är att förstå att inte alla i världen har dina heliga värderingar, och om det gör dig rasande, så har du lite arbete att göra för att ordna din Internetanvändning på ett sätt som inte gör dig rasande.

Jag skulle säga detta på förhand: om du har vissa heliga värderingar som majoriteten av människorna där ute håller, blir denna uppgift mycket lättare. Det krävs mindre filtrering. Men om du kommer från en minoritetsposition är jobbet svårare - men inte omöjligt.

Hur du filtrerar ut upprörelsen

Internet är fyllt med kommentarer, artiklar och blogginlägg som är noggrant utformade för att ta emot motsatta synpunkter, gnista upprörelse och generera debatt online. I de flesta av dessa fall är kärnpunkten att din raseri matar sidvisningarna på dessa webbplatser, vilket ger mer annonsintäkter.

Jag visar dig tre viktiga sätt att filtrera upprörelsen ur ditt onlineliv.

Blockering av webbplatser

Nu har du antagligen redan en lång lista med webbplatser som oundvikligen kommer under din hud. Kanske är det kommentarerna till höger till Fox News, eller de kattiga, sexistiska jabborna på män över Jezebel. Ett av de bästa sätten att utrota dessa webbplatser från ditt liv för alltid är genom att blockera dem med ett webbläsartillägg som Block Site.

Med Block Site-tillägget kan du inte bara blockera webbplatser från din Internet-surfning, utan om du gör det klickar oavsiktligt på en länk som går dit, du kan låta Block Site omdirigera dig till en webbplats som du föredrar.

En annan teknik är att skapa ett anpassat sökfilter som blockerar de webbplatser du inte vill se för de vanligaste termerna som du tenderar att söka efter. Låt oss till exempel säga att jag är mycket intresserad av jämställdhet mellan könen, men jag snubblar fortfarande över vissa webbplatser som publicerar artiklar av trolltyp som skulle orsaka upprörelse. Det enklaste att göra är att skriva in samma söktermin, men ta bort dessa webbplatser ur resultaten så.

I det här fallet skulle det vara det “Könsrättigheter -jezebel.com -fox.com -rushlimbaugh.com -buzzfeed.com”.

Det här är de webbplatser som vanligtvis får mig ganska kryssad när det gäller dessa ämnen. Uppenbarligen kommer ditt sökord och din lista att anpassas specifikt för dina egna "heliga värden". När någon webbplats trampar över dina heliga värden lägger du till dem i detta sökfilter. Du kan sedan spara de filtrerade resultaten genom att bokmärka sökresultatsidan.

Det är väldigt enkelt att skapa en mapp med bokmärken med alla dina favorit söktermer, och det är en så förbättrad webb surfupplevelse när alla dessa trolliga webbplatser (trollish till dig, ändå) raderas från din sökning resultat. Det är en väldigt uppmuntrande upplevelse att ta bort varje webbplats med det filtret. Försök!

Blockera ord

Du kan använda samma avancerade sökmetod för att blockera ord. Låt oss till exempel säga att du ofta läser artiklar om rasjämlikhet, men det finns vissa nedsättande rastermer som verkligen gör dig arg. Du kan radera en artikel (eller posta med kommentarer) som använder dessa termer från att visas i dina resultat.

Skriv bara söktermen följt av orden föregående med en "-" symbol före dem.

Bokmärk den sökningen så är du klar.

Naturligtvis är Block Site-tillägget som nämns ovan förmodligen ett mycket enklare sätt att göra detta. Det finns ett alternativ i inställningarna för att blockera specifika ord, inte bara blockera webbplatser med en URL som har dessa ord, men också blockera sökresultat som innehåller dessa ord.

Det här är förmodligen ett bättre tillvägagångssätt om du bara vill filtrera specifika termer från dina sökresultat oavsett vilket sökord du använder.

Blockerar stötande sociala inlägg

Naturligtvis, medan ovanstående lösning kommer att rensa upp din webbläsarupplevelse, vad sägs om din upplevelse på sociala nätverk? Utan tvekan är det här en plats där många upprörande troll har migrerat till, så du behöver också ett sätt att blockera dem.

Tack och lov finns det många sätt att anpassa din sociala upplevelse med webbläsartillägg som Social Fixer att rensa upp ditt Facebook-flöde av inlägg med vissa ord. Gå bara till appens inställningar, klicka på "Filter" och lägg till orden för inlägg du vill dölja.

Eller så kan du på liknande sätt filtrera tweets som innehåller vissa ord med hjälp av DeClutter bokmärkesverktyg för Twitter. Du går bara till sidan och skriver in orden du vill filtrera från din Twitter-ström.

Dra sedan bokmärken till din webbläsares bokmärkesfält så är du klar!

Det trevliga med alla dessa tillvägagångssätt är att du gradvis kan anpassa din onlineupplevelse genom att filtrera bort fler objekt när de visas i dina Google-sökresultat, på Facebook eller på Twitter.

Med tiden när trollen och det hatiga innehållet blir borttagen blir din onlineupplevelse mycket roligare, mycket mer produktiv och mycket mindre stressande.

Att gå vidare och leva ett hälsosamt liv

Det finns några som kan säga att diskurs och debatt är en viktig del av att växa som individ. Även om det kan vara sant, är verkligheten det online-diskurs är sällan upplysande.

När du får två personer på odds, som har två olika uppsättningar med heliga värden, ligger oddsen för att någon av dem som byter den andra personens tankar intill noll. Det enda resultatet av de flesta onlinedebatter är att två arga människor blir ilska och en hel eftermiddag (eller dag) förlorade mot en meningslös debatt Internet är åsikt mättat och varför jag avslutar debatterna [yttrande]Internet är en intressant varelse. Jag vet att jag träffar mig själv här, men ibland är jag tacksam för att jag hade möjlighet under mitt liv att personligen uppleva födelsen och tillväxten på Internet. Sedan,... Läs mer . Kanske istället kan du spendera din tid online att vara en kraft för gott Hur du kan vara en kraft för gott i en värld fylld med online-trollVar och en av oss kan göra webben bättre, helt enkelt genom att göra ett försök att posta positiva saker på Internet. Läs mer .

Har du någonsin hittat dig som beroende av rasande porr, letat efter nästa blogginlägg eller social uppdatering som skulle göra att du känner dig förargad och rasande? Klarte du att övervinna ditt beroende? Dela dina erfarenheter och tankar i kommentarerna nedan.

junpinzon via Shutterstock, dotshock via Shutterstock, Stefano Cavoretto via Shutterstock, InesBazdar via Shutterstock, Vepar5 via Shutterstock