5 Happiness Tactics Du kan börja lära i dag

Annons

Lycka är inte en belöning för hårt arbete.

Ibland stressar du din sinnesfrid medan du går hem från en tuff dag på kontoret. Men de goda nyheterna är att din förlorade känsla av glädje kan hitta sin väg hem med några justeringar till den mentala GPS som vi alla bär med oss.

I hans väl ansedda bok Lyckans fördel, Shawn Anchor pratar om Tredje vägen. Det är skottet av korn som kan ta dig ifrån hjälplöshet mot lycka 5 Inspirerande verktyg för en omedelbar bild av lyckaNär livet har kommit ner handlar det om hur snabbt du kan komma tillbaka. Dessa fem underbara verktyg kommer att inspirera dig till handling och få dig igång med ett leende. Läs mer med hjälp av små steg.

Lycka är inte tron ​​att vi inte behöver förändras; det är insikten att vi kan.

Här är en praktisk tanke: när alla omkring dig är stressade, kan lycka vara din konkurrensfördel. Det kan hjälpa dig att göra bättre arbete, få dig att känna dig motiverad och öppna ditt sinne för kreativa idéer.

Men vi måste utbilda oss själva för att upptäcka lyckön och använda dem för att komma ifrån negativa tankar. Det är här fem kurser från Udemy kan hjälpa till. Tänk på dem som verktygslådan för ditt sinne.

Upptäck: Hur förbindelsen mellan kropp och kropp kan hjälpa till att läka din kropp och maximera din intuition.

Föreställ dig att gå genom grönska. Känslan av frisk luft genom lungorna. Att bara ta några minuter att gå i naturen kan förändra din hjärna. EN studera vid Stanford University av Gregory Bratman är bara ett av de forskningsprojekt som beaktade miljöens effekter på vår mentala hälsa.

Fördelarna med att vandra i naturen är en av de enklaste självvård övningar Dessa 5-minuters självomsorgsidéer kan ändra din dagSjälvvård är viktigt varje dag eftersom det ofta går vilse i bruset från det moderna livet. Välj en av dessa självomsorgsaktiviteter att göra idag eftersom de tar bara fem minuter. Läs mer du kan göra varje dag. Bevisa att kropp och kropp ansluter till dig själv genom att använda dessa minuter för att fokusera på din glädje. Sätt dig sedan ned för att starta den här kursen.

Dr. Keith Holden är en läkare som är certifierad i intern medicin och specialist på funktionell medicin. Den utbildningen har gått på denna bästsäljande informativa kurs om Udemy. Fokus för de 79 föreläsningarna är på mindfulness, meditation och placeboeffekten att slå takt minska stress och förbättra hälsan.

Utforska mind-body-kontakten med tips om hur mindfulness kan hjälpa dig att äta sunt. Eller, hur meditation kan sprida stress innan den klövar i hjärnan.

Var och en av de sex modulerna har ett guidat meditationsspår för att psyka dig upp. Dr Holden rekommenderar att du tar en vecka för att öva metoderna i varje modul innan du går vidare till nästa.

Upptäck: Strategierna för att må bra om dig själv och frigöra ditt förtroende

Som introvert tänkte jag alltid att extroverts har det bättre. Forskning antyder att extroverts är mer spännande. Min introversion kunde ha sitt ursprung i mitt låga förtroende eller genetik. Kanske inte.

Men forskning säger också att introverta kan vara lyckligare med agerar som extroverts. En av verktyg som introverts behöver Är du en introvert? Du är mer värdefull än samhället sägerIntroverts utgör mer av befolkningen än folk tror - och de är oerhört värdefulla för samhället av skäl som inte är uppenbara. Läs mer är förtroende för att fördriva myter som "introverts är inte kul!" Och som vi ser kan förtroende övas.

Den viktigaste uttagningen från denna kurs är skillnaden mellan självkänsla och självförtroende. Eftersom kursen går över 39 föreläsningar kan du lära dig om de verktyg som går till din egen "Förtroendeverktygslåda." Till exempel lärde jag mig lite om Gremlintekniken för att stänga av mitt inre kritiker.

Du kan lita på att Mary Jaksch är en psykoterapeut och auktoriserad "Zen Master". Ta också en promenad genom henne hemsida om du söker efter läsmaterial om hur man kan leva ett lyckligt liv.

Upptäck: Lycka genom mindfulness.

Världshälsoorganisationen definierar hälsa som ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaron av sjukdom eller sjukdom. De Dalai Lama anser att alla typer av lycka och lidande kan delas in i två huvudkategorier: mentala och fysiska. Sinnet är alltid större än kroppen. Medkänsla är en av de bäst bevarade hemligheterna för att mata din lycka. Tillåta mindfulness 6 Mindful Meditation-appar som kommer att förbättra ditt livAtt leva ett mer uppmärksamt liv genom meditation kan ha fantastiska positiva effekter. Prova med dessa appar. Läs mer att vara din dörr.

Spendera bara två timmar på mindfulness. Det är inte så stort när du börjar använda övningen dagligen för att leva i nuet. Du kommer att tillbringa de två timmarna med den berömda buddhistiska munken och fredsaktivisten Thích Nhat Hanh som en gång var nominerad till Nobels fredspris 1967 av Dr. Martin Luther King.

Detta är en underbar introduktion till litteraturen om ämnet. Den uppskattade andliga läraren har författat mer än 40 böcker. Rekommenderad!

Upptäck: Hur du kan läka din känslomässiga, mentala och fysiska hälsa genom konst.

Om musik kan ge dig enorm glädje, är konst inte långt efter. De American Art Therapy Association säger att målet är att förbättra eller återställa en klients funktion och hans eller hennes känsla av personlig välbefinnande med hjälp av konstmedier och den kreativa processen.

De senaste åren har också sett den explosiva ökningen av vuxna målarböcker och utskriftsartiklar som Mandala målarbok Lindra dagliga påfrestningar med vackra gratis mandala målarbokSänk dina dagliga stressnivåer med denna traditionella buddistiska praxis. Mandala målarbok kombinerar mindfulness med de underbara fördelarna med kreativ färg. Ladda ner de bästa mandala målarbok från dessa webbplatser. Läs mer . Endast i USA, 12 miljoner målarbok såldes 2015 jämfört med bara 1 miljon 2014. Jag antar att fördelarna med konst är för att kämpa mot stress!

Denna Udemy-kurs ber dig inte bli konstnär. Men det vill att du ska utforska hur du känner dig genom konstmediet. Naturligtvis hjälper det om du gillar konst eller någon kreativ process. De 78 lektionerna tar dig igenom de terapeutiska fördelarna med Zentangles, Mandala målarbok, doodle art, vision boards och art journaling.

Det finns många övningar för individen och familjen. Familjebindning genom konst är ett kontinuerligt fokus på kursen. Förutom de självhälsande fördelarna kanske du bara upptäcker din dolda kreativa sida som förlorats i barndomsslaggen.

Fortsätt din läkning med:Konstterapi: Ritning, målning och självutforskning (del 2)

Upptäck: Ditt fokus, framgång och lycka på 30 dagar med 30 övningar.

Vakna upp och ta ger bara fem minuter till varje lektion varje dag.

Detta är en självhastig Udemy-kurs. Men ber dig sätta ett 30-dagarsmål för självförbättringsövningarna. Motion en tar bort distraktioner från din vardag. Varje dag är för en övning.

Det här är en bra kurs att ta rätt i början av året eftersom du kan designa din egen plan för långsiktiga mål. Bär lektionen på dag 23 med dig som en bilklistermärke - alla problem i världen kan lösas (och förhindras) genom utbildning.

Inspirera oss med din lycka

Jag betonade en viktig regel i Shawns bok om lycka:

Utan handling är kunskap ofta meningslös.

Detta är så sant och det största mentala blocket som är den tomma kontrollen för den personliga utvecklingsindustrin. Vi misslyckas med att tillämpa teorin. Du kanske har gjort samma sak som jag har gjort. Men varje dag är en chans att nå rutiner och vanor som förbättrar vår lycka. Så vilken Udemy ritningskurs skulle du välja från alternativen ovan?

Prova någon av dessa fem kurser. Kom ihåg att varje betald kurs på Udemy kommer med:

• Livstidsåtkomst.
• 30-dagars återbetalningsgaranti.
• Intyg om färdigställande.

Vad som gör dig lycklig? Har du provat ditt eget lyckoprojekt? Vi skulle gärna höra om din berättelse nedan.