10 iPhone-vårdappar för att förbättra din mentala hälsa

Annons

Världen vaknar äntligen upp vikten av egenvård. Tack vare rörelsen om självkärlek är vi nu öppna för att ta hand om vår mentala hälsa lika mycket som vi bryr oss om vår fysiska hälsa.

Och du kan komma igång genom att installera några iPhone-appar, aktivera aviseringar och spåra dina vanor.

1. Aloe Bud

Aloe Bud är en allt-i-ett-självhjälp-följeslagare-app. Välj en aktivitet du vill ha hjälp med, som fukt, rörelse, andning eller sömn och Aloe Bud hjälper dig att spåra dina framsteg och ger dig användbara råd på vägen. Du får empatiska och uppmuntrande meddelanden hela dagen.

Om du försöker bli en bättre människa och du har beslutat att fokusera på vissa aspekter av livet, att vara medveten om ditt beteende och handlingar är det första steget att göra betydande förändringar. Aloe Bud kan hjälpa dig med detta och spåra dina framsteg när du blir bättre.

Ladda ner: Aloe Bud (Fri)

2. Ögonblick

Moment är en app för tidspårning för din iPhone. Med hjälp av din platshistorik kan appen avgöra hur mycket tid du spenderar med din iPhone. Appen ger dig en detaljerad uppdelning av vilka appar du använder och hjälper dig också att minska din enhetsanvändning.

Det är nästan omöjligt att leva utan en smartphone, men du kan göra bättre val om vilka appar du ska spendera tid i. Och det är där Moment kan hjälpa dig. Använd appen ett par dagar så får du reda på hur mycket tid du spenderar på appar som Facebook och Twitter. Då kan du vidta aktiva steg till minska ditt beroende av tidslösande appar.

Ladda ner: Ögonblick (Gratis, premiumversion tillgänglig)

3. Grateful: Gratitude Journal

Tacksam är en snabbbaserad tacksamhetsdagbok. Denna enkla app är ett utmärkt sätt att injicera lite positivitet i ditt dagliga liv. Konceptet är enkelt och du kan till och med göra det med bara en penna och papper: skriv ner tre till fem välsignelser du är tacksam för varje dag.

Den tacksamma appen går ett steg längre och ställer dig meningsfulla frågor som får dig att verkligen tänka på ditt liv.

Ladda ner: Tacksam (Gratis, premiumversion tillgänglig)

4. Lugna

Lugn är en av de bästa apparna för mental hälsa. Det hjälper dig att leva ett bättre liv genom meditation, med kurser för nybörjare till avancerade nivåer. Du får guidade meditationskurser när du börjar, men lugn är mycket mer än så.

Appen har ett stort ljudbibliotek som hjälper dig att sova. Appen har ASMR-relaterat innehåll och även sömnberättelser berättade av några av de mest kända rösterna idag. Stephen Fry kommer att läsa mig en folksaga för att hjälpa mig att sova? Ja tack! Med premiumkonto kan du också ta kurser i medvetenhet och meditation.

Ladda ner: Lugna (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. Yoga Studio

Om du vill leva ett hälsosammare liv är yoga ett bra sätt att komma dit. Men du behöver inte spendera hundratals dollar i månaden för att gå till en yogastudio.

Yoga Studio-appen ger allt detta rätt till ditt hem!

Ladda ner: Yoga Studio (Gratis prov, prenumeration krävs)

6. Shine Daily Motivation

Shine är ett bra sätt att få lite "mig tid" under din hektiska dag. Varje dag får du kontextuella motivationstexter som hjälper dig att komma igenom dagen.

Behöver du något mer än text? Shine har ett helt bibliotek med ljudhistorier som hjälper dig.

Ladda ner: Shine Daily Motivation (Gratis, prenumeration tillgänglig)

7. Kudde

Om du vill upprätthålla en stabil sömncykel 7 hemligheter att sova lugnt, enligt vetenskapenEn perfekt natts sömn är inte så svår som du kanske tror. Vi har sammanställt den här listan med tio vetenskapsbaserade tips och tricks för att hjälpa dig somna. Läs mer , du vill veta hur dåliga dina sömnvanor är just nu. Och det är där kudden kommer in.

Denna vackert designade app hjälper dig att spåra din sömn och ger dig sömnstatistik på ett lättförståeligt sätt. Sätt bara telefonen bredvid kudden när du sover, och den kommer att analysera ditt sömnmönster baserat på din rörelse. Du kan också använda Apple Watch Pillow-appen för bättre resultat.

Nästa morgon vaknar Pillow dig i det 30 minuters fönstret där du befinner dig i lätt sömn och du får detaljerad statistik över din sömnkvalitet kvällen innan. Om du inte vill köpa en sleep tracker som Fitbit är Pillow ett bra gratisalternativ.

Ladda ner:Kudde (Gratis, premiumversion tillgänglig)

8. I dag

Idag är en av de bästa vanaspårningsapparna för iPhone och Apple Watch. Dess användargränssnitt är visuellt och inbjudande. Du kan ställa in en bild som bakgrund och ha fullständig kontroll över incheckningen. Med appen kan du också välja vilka dagar du vill inkludera för aktivitetsspårning och antalet incheckningar per dag.

Om du försöker ta upp en ny vana som att gå varje dag eller meditera är Idag ett bra sätt att hålla reda på dina framsteg. När du har gjort aktiviteten i ett par dagar och sett den visuella kedjan i appen vill du fortsätta.

Ladda ner: I dag (Gratis, premiumversion tillgänglig)

9. Stoppa, andas och tänk

Som namnet antyder vill den här appen att du ska ta dig en paus från ditt livliga liv och sluta för att få ett andetag en gång i taget. Appen tar en konversationsmetod för att ge dig intelligenta tips och komma igång med meditationsvägen.

Du får också rekommendationer baserade på ditt humör. Om du inte vill använda alla förslag kan du fortfarande använda appen som en enkel meditationstimer.

Ladda ner: Stoppa, andas och tänk (Gratis, prenumeration tillgänglig)

10. Headspace

Headspace är en av bästa meditations- och mindfulness-appar 6 Mindful Meditation-appar som kommer att förbättra ditt livAtt leva ett mer uppmärksamt liv genom meditation kan ha fantastiska positiva effekter. Prova med dessa appar. Läs mer , eftersom det perfektionerar kunsten med guidad meditation. Varje dag kan du lyssna på en guidad meditationsinspelning gratis. Du kan betala ett premiummedlemskap för att låsa upp specifika kurser som kan hjälpa dig med tillstånd som ångest och sömnlöshet.

Att använda gratis dagliga sessioner är ett bra sätt att komma igång med meditation. Du behöver inte läsa en bok eller någonting. Gör bara detta i 10 minuter om dagen så ser du en förändring i ditt beteende och tänkande om några veckor. Snart kanske du börjar se fram emot 10 minuters "me time" varje dag!

Ladda ner: Headspace (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Nästa stopp? Fitnessstad!

Att träna, hålla sig i form och äta rätt kan ha en enorm effekt på ditt mentala och fysiska välbefinnande. Dessa är också områden där din smartphone kan hjälpa dig komma igång med automatiserad hälsospårning Använd automatiserad hälsospårning för att gå ner i vikt och leva ett hälsosammare livHälsospårning handlar om att ta hand om din mat, din träning, din produktivitet och dina humör. Moderna fitness trackers kan nu automatisera allt för att hjälpa dig gå ner i vikt och leva ett hälsosammare liv Läs mer , få positiva och hälsosamma påminnelser om att ta en paus, och hantera din mentala hälsa med positivitet 5 gratis positivitetsappar för att hantera mental hälsa och öka dina andarVardagen kan verkligen slita dig. Prova dessa användbara appar som kan hantera din mentala hälsa och öka din humör. Läs mer . När du börjar se ditt beteende i form av data blir det mycket enklare att förena förändringar.