Hur smart belysning påverkar din hälsa (enligt vetenskap)

Annons

Smart belysning är ett av de roligaste sätten att experimentera med att automatisera ditt hem.

Smarta lampor är lätta att installera, programmera och integrera i befintliga smarta hemsystem. Vissa användare tycker att deras initiala kostnader är oöverkomliga, men smarta glödlampor erbjuder betydande besparingar i energiräkningar på lång sikt. Ärligt talat är det också bara kul att ändra färgerna på dina glödlampor på ett infall eller stänga av alla lampor i ditt hus medan du snugglade i sängen!

Smart belysning är inte bara kul - det visar sig att smarta belysningssystem också kan vara bra för din hälsa. Flera vetenskapliga studier har visat många inflytelser från belysning på vår mentala och fysiska hälsa. Tack och lov kan smart belysning hjälpa dig att uppnå alla dessa fördelar med bara några enkla steg.

1. Smart belysning för en god natts sömn

Att få en god natts sömn är mycket viktigt för din hälsa. Harvard-forskare fann att vilsam sömn kan hjälpa din minne, koncentration och förmåga att lära sig

. Omvänt kan det inte få tillräckligt med sömn större risk för kronisk sjukdom, minnesproblem och koncentrationssvårigheter.

Om du vill sova bättre 3 avkopplingstekniker som hjälper dig att sova bättreIbland tar det för lång tid att somna. Teknik kan hjälpa oss att sova bättre med lite hjälp från bättre sömnvanor. Prova dessa förslag för att stänga av din hjärna. Läs mer , forskare rekommenderar att man begränsar mängden blått ljus du utsätts för upp till två timmar före sängen. Blått ljus stör produktionen av melatonin, ett hormon som hjälper till att reglera din sömncykel.

Normalt börjar kroppen producera melatonin när ljuset utanför dimmar. Blått ljus från inre ljus eller dina elektroniska enheter förhindrar dock din kropp från att tolka dessa naturliga signaler korrekt.

Smart belysningslösning - Det här betyder inte bara att du använder en app för att avbryta den blå glöd från din mobiltelefon, surfplatta eller dator (även om appar som Flux kan hjälpa Kan F.lux och Night Shift verkligen förbättra dina sömnvanor?Överdriven användning av datorer, surfplattor och smartphones kan leda till försämrad sömnkvalitet - men motverkar appar som F.lux och Night Shift verkligen dessa effekter? Vetenskapen är ganska tydlig på detta. Läs mer ). Science20 föreslår att du överväger att programmera ditt smarta belysningssystem för att automatiskt växla till en orange eller röd ton i hela huset efter solnedgången. Detta gör att din kropp kan producera melatonin naturligt, vilket ökar dina chanser att få en god natts vila.

2. Smart belysning för att vakna upp

Om du kämpa genom din morgonrutin 3 enkla sättsteknik kan hjälpa dig att bygga din morgonrutinMed lite tanke och kreativitet kan du skapa en perfekt start på din dag, på ditt sätt. Om du fortfarande arbetar med din morgonrutin, här är lite inspiration. Läs mer , kan du påverka din hälsa, humör och produktivitet negativt.

Att vakna upp till dagsljus hjälper kroppen att producera kortisol. Liksom melatonin är kortisol ett viktigt hormon för att hjälpa till att reglera din sömncykel. Till skillnad från melatonin, är kortisol ansvarig för att väcka dig och hålla dig vaken hela dagen. Att hålla dessa två hormoner i balans är nyckeln till att dra nytta av ett hälsosamt sömnschema.

Smart belysningslösning - Om att vakna upp med solen inte är perfekt för dig eftersom du arbetar nattskift, har ett rum utan stora fönster eller bara vill ha ett par timmars sömn, kan du tänka på en dagsljussimulator istället. En studie från Nederländerna 2010 antyder att dagsljussimulatorer minskar effekterna av sömntröghet (känslan groggy i flera timmar efter att ha vaknat).

Vissa produkter som Ario (för närvarande under produktion via Kickstarter) erbjuder denna funktion automatiskt. Med det sagt kan du programmera liknande funktioner i de flesta smarta belysningssystem!

3. Smart belysning och säkerhet

Fallrisk är en fråga som vi främst ansluter till äldre vuxna. Ökad fallrisk kan dock påverka människor i alla åldrar - särskilt på natten. Mörker och grogginess ökar dina chanser att stöta på möbler, snubbla över en matta eller ta en tumling.

I bästa fall sitter du kvar med ett irriterande blåmärke. I värsta fall kan ett fall nedför trappan orsaka allvarliga hälsoproblem.

Smart belysningslösning - Smart belysning kan hjälpa dig och dina familjemedlemmar att rädda från dessa olyckor. Om varje familjemedlem har tillgång till kontrollerna för vissa ljus runt huset kan du enkelt slå på röda ljus.

Dessa lampor kan sedan ge dig en säker väg för dina midnattresor till badrummet (eller kylskåpet, jag bedömer inte) utan att stimulera starkt blått ljus.

4. Smart belysning och känslor

Skulle du tro att belysning faktiskt har en betydande inverkan på våra känslor? Medietäckningen gav mycket information om att använda specialiserade blå ljus till motverka säsongseffektiv störning Ha ett gott år - Hur man kan bekämpa säsongseffektiv störning"Gott nytt år" önskemål kan ringa falskt för dem som lider av säsongseffektiv störning, eller "Winter Blues". Denna sammanslagning av verktyg kan hjälpa dig att förbättra ditt livskvalitet. Läs mer (LEDSEN). Emellertid kan belysningen runt oss också ha mer subtila påverkan på vårt emotionella välbefinnande.

Forskning inom Journal of Consumer Psychology föreslår att ljusets intensitet i ett rum kan påverka intensiteten hos människors känslor i rummet.

Dessa trender var närvarande för både positiva och negativa känslor och reaktioner på ett antal tester, till exempel att bedöma attraktivitet, kryddighet eller känslor mot positiva / negativa ord.

Smart belysningslösning - Starka ljus har sin plats, men att ha ett dimningsalternativ tillgängligt för dina smarta lampor är också en bra idé. Dimmande lampor kan hjälpa till att balansera svåra eller känslomässiga samtal, beslutsfattande och uppfattningar.

5. Smart belysning och ögons hälsa

En av de mest uppenbara effekterna av belysning på hälsan är den belastning som den kan sätta på våra ögon. Detta gäller särskilt i kontorsmiljöer, eftersom ljusa taklampor kan förhindra att du fokuserar bra på dokument eller en datorskärm. Enligt det kanadensiska centret för arbetshälsa och säkerhet kan felaktig belysning orsaka ögonspänning, huvudvärk, oskarp syn eller torra ögon.

De flesta kontor (eller hemmakontor) jobb kräver nu en mängd olika visuella uppgifter. Du kanske arbetar med dokument, datorskärmar och andra människor i samma lilla utrymme. Alla dessa uppgifter har mycket olika belysningsbehov som inte kan tillgodoses av en enda belysningsarmatur.

Smart belysningslösning - Ett av de bästa sätten att minska ögonbelastningen med belysning är att ha flera olika smarta belysningsarmaturer i ditt arbetsutrymme. Genom att kunna styra flera lampor kan du rikta dina belysningsbehov mot uppgiften.

Till exempel, experter rekommenderar det När du arbetar med dokument bör du använda en skrivbordslampa för upplysningsbelysning med överliggande ljus. Men när du har ett möte med en medarbetare, skulle du förmodligen vilja att ditt skrivbordsljus dimmas och dina överliggande lampor med en ljusare, gladare inställning. Det finns också flera forskningsbaserade rekommendationer för att förhindra datorelaterad ögonstam 4 sätt att förhindra datorrelaterad ögonstamning utan att förlora produktivitetenTillbringar du många timmar framför en datorskärm? Om du gör det är du förmodligen bekant med den oundvikliga ögonstammen som följer med den. Huvudvärk, brinnande ögon, klåda och att bara vara trött är ... Läs mer .

Att kunna ändra alla dessa inställningar när du sitter vid skrivbordet garanterar att de inställningar som är bäst för dina ögon kommer att vinna ut. Du behöver inte fysiskt stå upp för att tända eller stänga av lampor eller för att flytta dem runt ditt rum - ditt automatiserade system kan göra det åt dig istället.

Vad är nästa för smart belysning

Det som verkligen är spännande med smart belysning är att det verkligen bara är i sin barndom. Det finns mer forskning än någonsin som undersöker hur ljus påverkar våra kroppar, humör och psykologiskt välbefinnande än någonsin tidigare.

Nu behöver vi bara vänta på att tekniken kommer att komma ikapp.

Ett coolt exempel på detta är a fynd av franska forskare 2012. I sin studie installerade forskarna blått ljus i bilinredning för nattkörning. De upptäckte att förare som blottades för de blå lamporna var lika vaksamma när de körde som förare som hade druckit två koppar koffein innan de träffade vägen!

Andra potentiella applikationer för smarta belysningssystem inkluderar mer utbredd användning av stora företag och industrier. Till exempel kan sjukhus upptäcka att användning av smart belysning hjälper till att förbättra patienthälsan genom att säkerställa att de upprätthåller goda sömnplaner medan de tas in.

Universitetsföreläsningssalarna kanske äntligen kan hitta den perfekta balansen mellan bländande lysrör i examensrum och dova studenter i mörka föreläsningssalar.

Stora företag kan till och med förbättra medarbetarnas nöjdhet genom att ge arbetarna individuell kontroll över belysningen i deras arbetsområde... hej, en tjej kan drömma, eller hur?

Hur använder du smart belysning i din vardag? Har du märkt några förändringar i din hälsa eller sömnkvalitet? Låt mig veta i kommentarerna!