Hur binge-watching skadar din hälsa

Annons

Känner du dig stolt över att titta på en hel säsong av Korthus eller Ozark på rekordtid? Att se vem som kan komma igenom en hel säsong med den senaste hitshowen som är snabbast är nästan en tävling i dag.

Binge-tittande har blivit en mycket populär aktivitet. Tyvärr, a Den brittiska studien har avslöjat att binge-tittande har lett till 10 miljoner deltagare att missa sömn. Det vill säga att folk är så intressanta att de tittar på att de bokstavligen inte kan hindra sig från att stänga av sin TV eller smartphone och gå i säng.

Och så ohälsosamt som det är, det här är bara ett av de negativa hälsokonsekvenserna binge-watch kan ha. Fortsätt läsa för att lära dig åtta andra skäl till varför du bör gå bort från Netflix oftare än du vill.

1. Öka din risk för diabetes

Diabetes är en allvarlig sjukdom som kan resultera i en livstid av insulininjektioner och kostbegränsningar. Din risk för att bli diabetiker ökar också på grund av för mycket stillasittande beteende. Du kanske tittar på medan du är på löpbandet eller något liknande, men om inte,

sitter och tittar på shower 4 Allvarliga hälsoproblem från att sitta för länge (och hur man undviker dem)Att sitta för länge vid skrivbordet eller i soffan är en modern epidemi. Här är fyra dödliga risker för en stillasittande livsstil. Läs mer kan öka din risk för att utveckla diabetes.

Forskare varnar för att din diabetes riskerar för varje timme med binge-observation ökar med 3,4 procent. Personer som tränade måttligt i 150 minuter per vecka minskade dock risken med 58 procent. Var särskilt uppmärksam på detta om du har en familjehistoria med diabetes.

2. Utveckla ett TV-beroende

Som den nya smaken av glass du inte kan få tillräckligt med, binge-tittande kan bli beroendeframkallande. Forskare säger att klipphängerna i slutet av många TV-program kan släppa stresshormoner. De gör att folk vill börja titta på nästa avsnitt även om de inte hade planerat att göra det.

Har du någonsin övervägt att avsluta en show som en stor prestation? Känslan som att du har uppnått något, till och med något så enkelt som att titta på en show, släpper dopamin i hjärnan. Den måttliga kemikalien har en lyftande effekt och bidrar till en återkopplingsslinga.

Det bör vara lätt att förstå de kraftfulla effekterna av ett TV-beroende Hur du känner igen och övervinner ditt tekniska missbrukAtt övervinna teknikberoende innebär inte att du slutar din användning av den tekniken, det betyder bara att använda teknik för att förbättra ditt livskvalitet. Den här guiden visar hur du hanterar dina begär på nätet. Läs mer . Om det kvarstår kan du börja offra tid med nära och kära för att titta på avsnitt. Att göra det kan skada relationer. Dessutom kan du bli så kopplad, att du stannar hemma från gymmet för att titta på TV.

3. Har svårt att träffa nya människor

Förutom att skada de relationer du redan har kan binge-watch förhindra dig från att bilda nya. Det finns olika svårigheter människor möter när de försöker få vänner, men de flesta av oss tar itu med dem för att avvärja försvagande effekter av ensamhet Hur man kan få kontakt med människor och sluta känna sig ensamVi känner alla ensamma på en eller annan gång. Det finns många praktiska förslag som bekämpar ensamhet. Lite teknik kan ge stöd. Här är sju appar och webbplatser för anslutning med andra. Läs mer .

När din vanvittiga vana når en viss nivå kanske du tänker: "Varför ska jag bry mig?" Åtminstone tillfälligt kanske du tror att dina favoritprogram kommer att hålla dig nöjd. De fiktiva karaktärernas liv kan emellertid inte ersätta interaktion med ansikte mot ansikte.

Det kan också finnas ett fenomen där man jämför verkliga människor med TV-stjärnor. Om det händer kommer de människor du träffar nästan säkert inte att mäta. Genom att stanna i huset hela tiden skadar du din mentala hälsa genom potentiell isolering.

4. Större risk för ångest och depression

Du kan initialt binge-titta på en show för att hjälpa dig upp, men sedan uppleva motsatt effekt. Forskare har bekräftat denna möjlighet genom en studie om nattliga TV-vanor. De bad deltagarna att spela in hur mycket TV de tittade på och hur det fick dem att känna.

Efter bara två timmars TV, människor kände mig mer deprimerad och orolig än de som tittade mindre. Forskare medgav att studien har begränsningar. Det utforskade inte det djupare skälet bakom dessa känslor och inträffade endast med 406 personer. Ändå kan det vara tillräckligt med anledning att sluta titta på tv-tv, speciellt om du har redan psykisk hälsokamp 8 mentalhälsa-appar för människor som inte kan se en terapeutNär du inte har tillgång till en terapeut kan teknik kliva in och hjälpa till. Att starta din terapi är lika enkelt som att använda en av dessa appar för mental hälsa. Läs mer .

5. Ta bort din självkontroll

Vänta långa perioder på nya avsnitt av en show är nästan okänd för idag. Som barn kanske du kommer ihåg att du var tålmodig i en vecka eller till och med en hel säsong innan du fick nya avsnitt. Nu visar showskapare hårdare och snabbare och släpper avsnitt extremt snabbt. Netflix släpper ofta alla program under en säsong samtidigt, vilket säkert bidrar till binge-tittande. Du kan till och med spela upp nästa avsnitt automatiskt för att undvika att ens behöva röra fjärrkontrollen.

Sammantaget leder allt detta till mindre självkontroll eftersom vi kommer att vänja oss att inte behöva vänta på någonting. Problemet kan också förekomma på andra livsområden. Det kan ha varit en tid där du väntade på att äta middag innan du äter en godbit. Om binge-tittar uppmuntrar att få vad du vill omedelbart, varför utöva begränsning när det gäller diet?

Forskare från University of Texas i Austin hade liknande resultat som de som nämnts här redan. De upptäckte att ensamma eller deprimerade människor var mer benägna att ägna sig åt binge. Inte överraskande gjorde de deltagarna det för att undvika negativa känslor. Teamet avslöjade också hur binge watching ledde till mindre självkontroll.

6. Negativt utbilda din hjärna

Lämna du mataffären utan att plocka upp 12 måste-ha mobilappar för glömska människorOm du är glömsk, hjälper dessa appar dig att komma ihåg viktiga händelser och hålla ditt livs uppgifter raka. Läs mer en nödvändig gallon mjölk? Kämpar du för att komma ihåg namnet på personen du träffade på din lunchpaus idag? Din nya vana att titta på tv-tv kan förvärra båda dessa vanliga scenarier.

Forskare delade människor i flera aktivitetsspecifika grupper. De som spelade videospel eller tittade på filmer hade lägre poäng på korttidsminnestester. Annan forskning indikerar att fritidsaktiviteter som binge-watch kan göra människor mer benägna att bli lätt distraherade. De är mindre kapabla eller villiga att tänka också.

Tack vare teknik som strömmande media är underhållning bara ett klick eller tryck bort. Vi behöver inte längre interagera med våra miljöer eller andra människor för stimulering. Om du ofta vänder dig till binge-tittande för att undvika hårdare hjärnaktiviteter, var försiktig. Med tiden kan bingingen återansluta din hjärna och orsaka negativa förändringar som just diskuterats.

7. Att växa mer magfett

Har du svårare att knäppa dina jeans? Det kan också bero på binge-tittande. Forskare från University of Minnesota School of Public Health kopplade binge-observation till ökat magfett. En grupp på 3 000 medelålders personer bekräftade anslutningen. Specifikt 90 minuters TV ökar magfettet med cirka tre kubikcentimeter. Detta fenomen inträffade inte med fem andra stillasittande aktiviteter som studerades, inklusive användning av en dator och läsning.

8. Ögonstam och naturliga sömnrytmer

Att titta på TV är en välkänd aktivitet som bidrar till ögonbelastning. Genom att titta på binge istället för att ge ögonen en paus från TV kan du uppleva brännande, trötthet och suddighet.

Dessutom har du redan lärt dig hur många människor som offrar sömn för att stödja sina vanor. Det kan delvis bero på de skadliga effekterna av elektroniska skärmar.

Smarttelefoner och surfplattor avge blått ljus Vad är ett blå ljusfilter och vilken app fungerar bäst?Dessa apparater med blå ljusfilter för Android hjälper dig att få en bättre natts sömn, även när du använder din enhet på natten. Läs mer och exponering för det kastar bort sömnstabeller. Forskare varnar också om en möjlig koppling mellan blått ljus och sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar.

Förbättra din hälsa genom att titta mindre

Binge-tittande har blivit en del av vårt samhällets kultur, men det behöver inte hota din hälsa. Nu när du känner till de potentiella hälsoriskerna är det viktigt att begränsa din vana att vara uppe hela natten och titta på TV. Om hälsoeffekterna ovan inte räcker för att övertyga dig, byt åtminstone upp din binge-observationsrutin.

Överväg att titta på dina favoritprogram under träningen, om det är säkert och genomförbart att göra det. På så sätt kan du motverka några skadliga effekter på din fysiska hälsa. Du kan också skydda ditt sömnschema genom att bara njuta av dina favoritprogram under dagen och under begränsade tidsperioder.

Vad ska du göra för att förhindra att ditt Netflix-beroende förstör din hälsa? Vänligen meddela oss i kommentarerna nedan.

Bildpoäng: gpointstudio / Shutterstock