Hur man förvandlar din nyårsupplösning till en framgångshistoria

Annons

Jag kommer att minska mitt förtroende för Internet - så jag lovade i början av detta år. Mycket mot mina förväntningar, som har förvandlats till först nytt års upplösning framgångshistoria i mitt liv.

Förra året, när frågan om nyårslösningar växte ut stort, frågade jag mig själv: ”Vad är meningen? Vems resolutioner varar ändå efter januari? ” Men jag motsatte mig idén att helt undanröja dem. Istället försökte jag ta reda på varför de flesta sådana resolutioner misslyckas och vad jag kunde göra för att få mitt arbete. Så här höjde jag min framgångsrate med nyårslösningar, och det kan du också.

Ha Ett Primär upplösning

Löfte om en ny start är vilseledande. Det kan leda till att du tar för många förändringar med iver, att plåga en dålig vana här, fixa en ohälsosam livsstil där. Men du vet det och jag vet det. Du kommer inte äta sunt, träna, sakta ner, läs mer, sluta röka, och spendera mindre kommer 1 januari. Vad du kan göra är att vända din uppmärksamhet till just ett av dessa saker och ge allt ditt. Det var vad jag gjorde.

EN veckolång digital semester Vad hände när jag gick helt offline en veckaAtt leva i Internet-eraen har förändrat oss i en sådan utsträckning att idén att behöva leva helt offline även en liten stund låter som en fängelse. Men det är det verkligen inte. Läs mer förra året visade mig hur beroende jag var till mitt online liv. Jag ville minska användningen av dator / surfplatta för att motverka symptomen på RSI, men mitt överberoende av Internet skulle inte låta mig. Det var källan till andra skadliga vanor som att ignorera behovet av frisk luft och motion, konsumerar innehåll sinneslöst Äta bara efterrätt: Varför din informationsdiet förmodligen är hemskt [Feature]E-post. Sociala nätverk. Bloggar. Online video. Människor i dag konsumerar mer information än någonsin tidigare och konsumerar vanligtvis bara de saker de verkligen gillar. Clay Johnson jämför detta med en dålig diet. "Om du bara ... Läs mer och shoppa överdrivet online.

Att utnyttja Internet bättre när jag återvinner mitt offline-liv var högsta prioritet, varför jag gjorde det till fokus för min nya års resolution.

Fördelen med att ha bara en upplösning har också vetenskaplig stöd. Som slutsats från den här studien (pdf) av Baba Shiv och Alexander Fedorikhin, viljestyrka och kognition är beroende av samma pool av mentala fakulteter. Fokusera på endera och du tappar resurser som är tillgängliga för den andra. Ju mer du sprider dina energier och försöker hålla jämna steg med flera upplösningar, desto mindre har du möjlighet att utöva din full vilja.

Vill du göra fler större förändringar än bara den? Det är fortfarande en bra idé att begränsa dem till ett eller två områden i ditt liv och ta itu med dem i serieordning. Joels inlägg på 12 produktivitetsvanor att ta itu med 12 Produktivitetsvanor för att äntligen hacka ditt liv under det nya åretEn vanlig lösning för de flesta arbetande människor är att vara mer produktiv. I den här artikeln undersöker vi tolv dåliga vanor som du kan ändra - en per månad - för att drastiskt förbättra din arbetsbelastning produktivitet. Läs mer på det nya året kan du visa hur du kan uppnå det. Och här är ovanliga upplösningslistor över några kända personer som du kanske tycker är intressant.

Rama in dina resolutioner rätt

Att ordna dina upplösningar väl är halva den vunna striden. Till exempel är det mer troligt att du följer en resolution som säger Ät fem mandlar om dagen / Byt ut kaffe med grönt te än en som säger Äta sunt.

Som ett mantra för det nya året låter min upplösning bra, men den var också ganska vag. Vad menade jag med att bli av med internetberoende? Vad innebar det? När kunde jag säga säkert att jag hade lyckats? Jag svarade på dessa frågor så bra jag kunde.

Jag ville:

• Se Internet som bara ett annat kommunikationsmedium
• Var okej med digital koppling under långa perioder
• Använd online-resurser med omsorg och för något positivt

Jag bestämde mig för att när jag återvände min entusiasm för fritidsintressen och aktiviteter, kunde jag betrakta mig själv som på rätt väg.

Därefter listade jag upp vissa åtgärdssteg och förvandlade dem till följande mini-resolutioner.

1. Jag kommer att stanna helt offline i minst två söndagar varje månad.
2. Jag kommer att göra färre och mer uppmärksamma finansiella transaktioner online.
3. Jag kommer att minska min användning av prylar, appar och tjänster.
4. Jag kommer att byta från e-böcker till tryckta.

Du kan välja ett liknande tillvägagångssätt och dela upp din huvudupplösning i flera små. Detta tvingar dig att tänka i praktiska termer och ta bort orealistiska förändringar innan du planerar att göra dem. Varje mini-upplösning du agerar ger dig ett steg närmare att uppfylla din huvudupplösning.

I stället för att ha en nyårsupplösning kan du välja ett ord för att inspirera dig hela året och vägleda dina handlingar inom alla livsområden. Besök webbplatser som OneWord365 eller My One Word att lära sig mer om denna metod och hitta andra som svär vid det.

Ta Några Åtgärd dagligen

När du har inramat din upplösning väl och kommit med en realistisk handlingsplan, är det mindre troligt att du rota dig och göra fel val. Men det är viktigt att du tar babysteg varje dag mot ditt mål. Detta kommer att sätta scenen för små framgångar som sedan kommer att öka din motivation att hålla sig till programmet.

Om du planerar framåt och packar en måltid för planet eller bär några nötter, kommer du inte bara ta något för dig är hungriga, och är mer benägna att minimera uttag och följa din upplösning för hälsosammare äter.

~ Arthur Agatston, MD, författare till bästsäljaren South Beach Diet | Från Nyårs resolutioner, en månad senare på WebMD

I mitt fall gjorde mina fyra enkla att komma ihåg mini-resolutioner flera av mina val enklare.

• Om jag ville läsa en e-bok, räknade jag ut ett sätt att få tag på sin pocketbokversion.
• Om jag registrerade mig för en tjänst, använde jag först AccountKiller för att kontrollera om det fanns ett sätt att Ta bort mitt konto Gör dessa fyra ändringar innan du tar bort något online-kontoStänger du ett online-konto? Vänta! Det är något du behöver göra först. Följ stegen nedan. De hjälper till att se till att du inte kommer att "Uh-oh" om du raderar för tidigt. Läs mer när jag inte längre behövde det. Jag använde PasswordBoxs 25-lösenordsgräns för gratis användare för att minska antalet tjänster jag registrerade mig för.
• När några domännamn som jag hade avsatt för ”någon dag” kom för att förnyas, förnyade jag dem inte.
• Jag valde billigt webbhotell med En liten apelsin och konsoliderade mitt onlineliv i ett enda hem på webben [Broken URL Removed].
• Ut gick trevliga-men-inte-nödvändiga-för-mig tjänster som IFTTT, Ficka, och Twitter.

Alla dessa små handlingar förenklade mitt onlineliv mycket och hjälpte mig att komma ofta av Internet.

Justera din strategi varje kvartal

Det som är viktigt att komma ihåg är att det inte kommer att vara smidig segling hela tiden. Du kommer att fastna i trivialiteter. Du kommer att glida upp. Du kommer att känna dig skyldig till det. Det är okej. Så länge du håller dig på rätt väg cirka 80 procent av tiden kommer du att göra det bra.

Var tredje månad eller så tittade jag tydligt på vilken del av min resolution jag lyckades eller misslyckades med och varför. Jag försökte hitta lösningar var jag än kunde. Till exempel:

Problem: Jag kunde inte stanna helt offline två söndagar i månaden.

Modifiera: Jag stannade offline några timmar eller så regelbundet och bytte till offline-appar för mitt arbete Prova dessa 3 vackra anteckningsappar som fungerar offlineOm du vill ha en okomplicerad anteckningsapp, är Simplenote inte det enda anmärkningsvärda alternativet (ursäkta ordalag) som är tillgängligt för dig. Läs mer .

Problem: Min kärlek till glänsande nya saker på nätet och mitt jobb för att skriva en teknikblogg gjorde det svårt att undvika digital överbelastning.

Modifiera: Istället för att registrera mig för nya appar och tjänster räknade jag ut hur man skulle använda befintliga på ovanliga sätt Hur man använder slack för projektledning med dessa enkla tipsMed Slacks smarta uppsättning funktioner och distraktionsfria användargränssnitt kan plattformen fungera som ett projekthanteringsverktyg för dig. Lär dig hur du ställer in det som din personliga onlineassistent. Läs mer .

Bra nog är bra

Jag blir fortfarande besatt av webbappar då och då och faller också tillbaka i dåliga datorelaterade vanor. Men jag har rensade upp mitt digitala liv 4 fasta sätt att få det bästa av webbenWebben är en gigantisk labyrint. Om det här digitala minfältet lämnar dig överväldigad och orolig kan du använda följande enkla mantraer fungera som en tonik och hjälpa dig att hantera ditt webbutrymme bättre. Läs mer , sluta stoppa köp online och bytte från e-böcker till tryckta. Avsaknaden av en internetanslutning är en problemfri, så länge jag kan få mitt arbete gjort. Som en del av mitt liv offline, jag lärt sig att lösa Rubiks kub Vad är det enklaste sättet att lösa en Rubiks kub?Rubiks kub är ett av dessa pussel som är oändligt fascinerande för människor i alla åldersgrupper. Men att försöka lösa det för första gången kan vara en övning i frustration. Läs mer , tog upp simundervisning, markerade flera böcker från min läslista och reste några (minus en internetanslutning). Sammantaget är det första gången jag kan säga att jag har uppfyllt min nya års resolution.

Det kan vara omöjligt att hålla sig till ditt mål hundra procent, men med tipsna ovan kan du göra ett ganska bra jobb med det.

Har du en nyårsupplösningssuccé att dela? Vad sägs om att beskriva en strategi som fungerade för dig?