5 bästa appar för viktträning för att få resultat snabbt [Android]

Annons

Skulle det inte vara helt sött att bli helt buffrad som Christian Bale i Reign of Fire eller Jason Statham i The Transporter? Jag pratar om det snygga, sammansatta utseendet - breda axlar, snidade hakar och den typ av 6-pack abs som får varje flicka på stranden att vända sig när du går förbi.

Det är mycket lättare när du är i tonåren och tjugoårsåldern att hålla den kroppen uppe, men det är nästan omöjligt när du har ett hus, en fru, barn och ett krävande jobb. Vad är en nörd att göra? Detsamma gäller för kvinnor - kraven på ett moderskap, en ny karriär eller ett äktenskap kan konsumera hela tiden på dagen och lämna lite tid att behålla dessa ungdomar. Är det för sent?

Gå tillbaka till viktträning & få tillbaka din ungdom

Vi har erbjudit några träningsappar och tips tidigare. Till exempel täckte Dean några webbplatser Tre motiverande webbplatser för att förbli fysisk fit & Läs om fördelarna med fysisk träning Läs mer som kan hålla oss motiverade. Om du har en Android kommer jag att erbjuda dig en lista med 5 Android-appar som kan ge dig verktygen och det stöd du behöver för att göra regelbunden viktträning till en del av ditt dagliga liv. Det är aldrig för sent.

1. Börja dagen med Push-Ups Pro

För att komma igång på morgonen är det första jag gör för att värma upp för dagen push ups för att få blodet att rinna. En del av mina ansträngningar kommer att inkludera loggning av allt - så för att logga push-ups, du vill ladda ner Push-Ups Pro.

Detta är en av de enklaste, men mest kreativa träningsapparna som jag har sett på länge. I grund och botten lägger du din Android platt på golvet under dig, och när du gör push-ups skjuter du den gula cirkeln med näsan. Varje gång du pekar på appen räknar den dina push-ups för dig.

Inte bara räknar appen och loggar dina push-up-ansträngningar, den utvecklar också ett träningsprogram baserat på dina tidigare push-up-resultat.

Uppmuntra dig själv med Fit Radio

Nästa träningsfas för mig är att motivera och uppmuntra mig att bara komma till gymmet. Musik motiverar mig. Jag älskar att ha tid att bara njuta av ungefär 30 minuter av musik, så att ha något sådant att se fram emot kommer mig dit. Det var därför jag var ganska psykad att upptäcka Fit Radio-app.

Fit Radio är en mobilradiostation konfigurerad specifikt för att öka din träningsrutin med adrenalinbränslet musik. Du hittar bastung hiphop, dansmusik eller rockenergi med hög energi. Oavsett vad ditt blod rinner och ditt hjärta dunker, hittar du det här.

Varje radiostation är en spellista med låtar - lyssna direkt genom eller välj enskilda låtar.

Optimera dina representanter med 1 Rep Max Calculator

Det är inte meningsfullt att ta bort svansen om du inte ska dra full belöning för dessa ansträngningar. Sättet att göra det är att se till att du driver dig själv till din fulla potential och dina ultimata gränser. 1 Rep Max Calculator hjälper dig att göra det.

Välj först din optimala vikt - säg 25 pund med enarmar lockar. Du kan göra 12 reps innan full muskelfel. När du har angett detta kommer appen att berätta den uppskattade vikten för full muskelfel med en rep. Detta är din högsta vikt på 1 rep - och det är vikten att slå.

Använd fliken procentsatser för att se hur appen beräknade din "insatsuppdelning" för en enda rep - vilket innebär att 65% av din kraft att lyfta 23 kilo per rep.

Logga dina lyftansträngningar med Fit77

Så nu är du på gymmet och lyfter nästan varje dag. Du vet dina viktgränser, du känner dina mål, så nu är det dags att logga in dina ansträngningar så att du kan spåra dina framsteg. Den bästa Android-appen för det kallas Fit77 Lifting Log [No longer available].

Att använda loggningsappen är mycket enkelt. Välj bara från listan med inkluderade viktlyftningsövningar och ange den vikt du använde och dina totala representanter.

De gröna knapparna låter dig trycka snabbt på knapparna när du tränar utan att behöva skriva. Appen innehåller också en fullkroppsmätningsfunktion där du kan spåra alla mätningar du vill - vikt, avfallsstorlek, arm- eller benstorlek - allt.

Du kan spåra dina resultat över tid. Det finns inget lika motiverande som att se din avfallsstorlek eller vikt tappa av i en söt graf som ser ut som en skidbacke.

Ta dig till gymmet varje dag med KeepTrack

En av de svåraste sakerna med att starta ett viktträningsprogram går på gymmet varje dag. Håll dig ansvarig med Keeptrack.

KeepTrack låter dig spåra absolut vad som helst, men det är perfekt för att logga in hur väl du håller dig till dina dagliga träningsritualer. Du kan spåra konditionsträning, viktträning eller något annat.

Appen kommer att ge dig både ett kalkylblad med din information såväl som en grafisk bild av dina framsteg. Här är den gradvisa klättringen av cardioinsatser - från 20 minuter per dag till 30 minuter per dag under en månad.

Du kan till och med lägga till booleska föremål för att spåra, till exempel om du gjorde en träning varje dag eller inte. Du kan se hur bra du klarar dig genom att kolla in cirkeldiagrammet - du vill se mycket mer "Ja" än "Nej"!

Slåss med din envisa lathet och få den "nej" pajskivan att krympa till nästan ingenting.

Som ni ser erbjuder varje app som listas här bara lite hjälp i dina dagliga ansträngningar för att förbättra din hälsa. Viktträning är en kritisk del av alla träningsprogram, så se till att du har lika många verktyg till ditt förfogande för att lyckas.

Hjälper någon av dessa viktträningsappar med dina egna fitnessmål? Använder du andra som du verkligen gillar? Dela din insikt och tips i kommentarerna nedan.

Bildkredit: Shutterstock