Annons
Att sluta röka kommer att förändra ditt liv och kan potentiellt rädda det också. Tyvärr är det lättare sagt än gjort. Cigaretter är mycket beroendeframkallande, och det är därför som att sluta tenderar att involvera en process snarare än att plötsligt stoppa. Majoriteten av rökarna uttrycker en önskan att sluta, men när det gäller att faktiskt lägga sina pengar där deras mun är saker och ting förändras.
Det finns några effektiva metoder för att sluta röka, till exempel hypnoterapi - som fungerade för min egen far - men de är inte rätt för alla. Vissa människor behöver den långsamma, subtila metoden med mycket stöd och mycket vägledning. Det är där webben kommer till sin egen och erbjuder rökare gott om resurser för att hjälpa dem att sluta röka.
Nedan finns fem webbplatser som kan hjälpa; genom att utbilda, informera och stödja.
Rökfakta [trasig URL borttagen]
Vi börjar med en webbplats som uteslutande handlar om fakta. Detta är det första stoppet på vår turné helt enkelt för att utbilda er om cigaretter och de hälsoproblem de orsakar är ett bra första steg att ta när man förbereder sig för att sluta.
En del av informationen om smoke-facts.net är kalla, hårda fakta som rökare kommer att kämpa för att ignorera. När du är beroende av något vill du verkligen inte höra hur ditt beroende sakta dödar dig eller vad tobaksföretagen själva tycker om sin produkt.
Missa inte: Avdelningen med titeln Second Hand Smoking Facts - om du inte kan sluta röka för dig själv, sluta för någon annans skull.
Helpguide är en ideell organisation som erbjuder hjälp och råd om en rad olika ämnen. Det här är avsnittet om att upphöra med rökning eller sluta röka. Det erbjuder en kortfattad, lättsmältbar guide till de grunderna som beror på beroende av beroendet.
Det börjar med att specificera de möjliga orsakerna bakom ditt behov av att röka och erbjuder sedan en enkel plan för att starta dig på vägen mot att sluta. Det finns användbara tips som hjälper dig att hantera processen, så länge som korta beskrivningar av alternativa metoder för att sluta, såsom akupunktur och beteendeterapi.
Missa inte: Avsnittet Relaterade artiklar längst ner på sidan som länkar till Hjälpguider för stresshantering och avslappningstekniker.
Varför sluta? Det är den korta, direkta och punktliga frågan som alla rökare måste ställa sig själva innan de åker på resan. Webbplatsen som bor på den här domänen syftar till att besvara den frågan head-on för dem som planerar att sluta röka kall kalkon. Vilket är kanske den tuffaste vägen att ta.
Webbplatsen - som ser lite daterad ut men innehåller mer än tillräckligt med information för att motivera att den tas med - är indelad i tre avsnitt: Motivation, Education and Support. Den första ger dig skäl att sluta, den andra kommer att besvara alla frågor du kan ha, och den tredje kommer att vägleda dig efter att du har tagit din sista drag.
Missa inte: Historierna om individer som har dött före sin tid genom rökrelaterade sjukdomar. Bara en av dessa kan fungera som en känslomässig väckning för att sluta.
Efter att ha utbildat dig själv om att röka och motivera dig att åtminstone ta en väg att sluta är stöd absolut nödvändigt. Människor som försöker sluta utan stöd från familj och vänner kommer att kämpa. Och webben kan också vara en källa till stöd, med främlingar som erbjuder råd, vägledning och uppmuntrande ord precis när du behöver dem mest.
The Quit Smoking Message Board är en sådan källa till stöd, med medlemmar som redan har slutat, som är i processen eller avslutar, eller som vill sluta där som en skuldra att luta sig på. Att slå något beroende är mycket lättare när man försöker i en grupp, och här är ditt sätt att hitta en grupp ex- eller snart-att-vara ex-rökare.
Missa inte: De Vanliga frågor om rökning avsnitt för en genväg till den mest relevanta information som tidigare besökare till detta forum har sökt.
Samtidigt som alla utan tvekan är medvetna om Wikipedia användbarhet som ett sätt att ta reda på det grundläggande information om människor, platser och ämnen är ofta användbarheten som en legitim resurs för goda bortse. Felaktigt, enligt min åsikt, som inlägget för rökningsavbrott visar.
Detta Wikipedia sidan erbjuder ett brett spektrum av information som presenteras på ett enkelt och enkelt sätt utan åsikter eller personliga konton. Vi får en översikt över de olika metoderna som kan användas för att sluta röka, en titt på jämförande framgångar och orsaker till misslyckande och statistiska analyser av rökning som helhet.
Missa inte: De hälsofördelar som anges som en tidslinje - inom 20 minuter minskar blodtrycket och hjärtfrekvensen, medan risken för koronar hjärtsjukdom inom ett år minskas till hälften.
Slutsatser
Det ena jag inte kan göra är att lova att dessa webbplatser kommer att leda till att du slutar röka. För att sluta röka måste du ge upp, oavsett om det är av ekonomiska eller hälsoskäl, eller som vanligtvis en blandning av de två. Att besöka dessa webbplatser är början på en potentiellt lång process, som kan leda till att du slutar röka för alltid. Men det är fortfarande upp till dig att fatta beslutet och följa det till dess slutsats.
Låt oss veta om dessa webbplatser hjälper dig alls, eller om du känner till andra webbplatser, appar eller resurser som har hjälpt dig eller någon du känner sluta röka för gott. Medan de som har gett upp bör undvika att vara för prekiga för att sparka vanan, kan de åtminstone peka på rökare som ännu inte lyckats sluta i rätt riktning. Försiktigt.
Saikat skrev tidigare om 10 webbplatser som hjälper dig att sparka ditt rökberoende (och förbättra din hälsa) 10 webbplatser som hjälper dig att sparka ditt rökberoende (och förbättra din hälsa) Läs mer .
Bildkredit: emily792872
Dave Parrack är en brittisk författare med fascination för allt teknik. Med över 10 års erfarenhet av att skriva för onlinepublikationer är han nu vice redaktör på MakeUseOf.
