6 Mindful Meditation-appar som kommer att förbättra ditt liv

Annons

Lever du ett livligt, hektiskt liv som stressar dig? Många av oss gör det, och vi faller ofta i fällan att tro att om vi var bara mer effektiva Upptäck dina mest produktiva timmar med denna enkla metodBygg din perfekta arbetsdag runt dina energinivåer. Detta enkla Excel-kalkylblad och några sekunder av arbetet varje dag kan hjälpa dig att ändra dina vanor och få mer gjort. Läs mer , livet skulle förbättras. Men vi är inte maskiner, och det är troligt att det inte går att använda det leda till känslor av lycka eller tillfredsställelse Lär dig glädjevetenskapen: Hitta de bästa lyckan råd onlineJa, du kan lära dig att vara lycklig men det kommer att ta viss beslutsamhet. Det bästa lyckorådet bör jämna ut den ansträngningen. Läs mer .

Det finns mycket att vinna på att bromsa ner (om bara för några ögonblick) och att vara aktiv i nuet. Om du kan bära känslor av lugn genom dig resten av dagen - ännu bättre.

Vissa människor kan ha det svårare än andra. Oavsett om du kämpar med ångest eller tycker att det är lättare att göra avkoppling än sagt, finns det många bra mediteringsappar tillgängliga för Android som kan hjälpa dig att sakta ner och ändra din inställning till liv.

1. Stoppa, andas och tänk

Stop, Breathe & Think frågar hur du känner dig både mentalt och fysiskt. När du har valt fem adjektiv som kännetecknar ditt nuvarande humör, appen föreslår en serie meditationer Lär dig meditation på alla enheter och spendera inte en kronaI motsats till vad man tycker om allmänheten kan du meditera utan en yogamatta, religiös vägledning, ett lugnt personligt utrymme, rökelsestearinljus och andra apparater. Här är ett enkelt verktyg som hjälper dig att börja. Läs mer att förbättra eller upprätthålla din känsla av välbefinnande.

En session består av mer än du sitter, övervakar din andning och väntar på att gongen ska ringa. En berättare styr dina tankar. Jag satt igenom en session om tacksamhet, och i slutet kände jag mig tacksam efter att ha tänkt tillbaka på de positiva saker som har hänt i mitt liv. Att kunna skriva för MakeUseOf bara råkar vara en av de sakerna.

Appen är inte riktigt ett spel, men den har element av gamification. Den spårar din användning varje dag och belönar dig med klistermärken. Eftersom jag bara deltog i en session kan jag inte tala med hur repetitiv berättaren kan bli om dina känslor förblir ganska stadiga.

Appen är gratis att ladda ner och använda, men den uppmanar dig att skapa ett konto som låter dig synkronisera din information mellan enheter. Appen kräver en online-anslutning även om du väljer att inte registrera ett konto.

Ladda ner: Stoppa, andas och tänk för Android (Fri)

2. Lugna

Calms mål är att lära dig att meditera. Jag vet att det kan vara så svårt att sitta stilla på ett ställe (även om jag kan höra några av er säga: "Tala för dig själv!"), Men det finns mer än du kanske tror. Om dina tankar är lika hektiska under din paus som de är under resten av dagen, kanske du inte gör dig själv så mycket bra.

Lugn leder dina tankar och får dig att fokusera på andning i olika delar av kroppen. Inledningen kommer inte att känna sig obekant för alla som har gått på en yogakurs och haft en instruktör som guidade dem genom Shavasana (Corpse Pose) i slutet. Det är tillräckligt att stänga ögonen och andas långsamt, men att ha instruktioner att lyssna på kan hindra tankarna från att vandra för mycket, särskilt när du börjar.

Det mesta av innehållet är låst bakom en prenumerationsplan som kostar $ 9,99 per månad eller $ 39,99 per år. Men du får den första uppsättningen av sju meditationssessioner gratis att lyssna på så ofta du vill. Icke-betalande användare kan också vända sig till appen som en timer för ostyrda sessioner som ger lugnande bakgrundsbrus. Jag anser att det enbart är användbart.

Ladda ner: Lugna för Android (Fri med köp i appen)

3. Prana Breath

Som jag har gjort lärt sig av att öva yoga 5 fantastiska Android-appar för att utöva yoga hemmaFå din yoga på med dessa fantastiska yogaprogram för Android! Läs mer och kampsport, en stor del av hur du känner kommer från hur du andas. Detsamma gäller när du gör dina dagliga aktiviteter. Att vara medveten om din andning kan ta bort spänningar och ge dig större kontroll över dina tankar.

Ett sätt att arbeta med andning är att aktivt träna andetag. Under en yogaövning kallas detta Pranayama. Du kan göra detta på egen hand, men en app kan vara till hjälp, särskilt för människor som stöter på konceptet för första gången.

Prana Breath är ett bra verktyg för jobbet. Du kan ställa in en tid för varje session, välja en svårighetsnivå och välja ett mål som att rensa ditt sinne eller lindra stress. Appen höjer fältet genom att ge dig kontroll över dina andningscykler och hur länge du håller andan.

Dessutom kan du ställa in påminnelser för att se till att du inte glömmer att starta appen en andra gång.

Ladda ner: Prana Breath för Android (Fri med köp i appen)

4. Meditationsmusik

Jag har en samling instrumental musik på min dator och telefon som jag kan spela när jag gör yoga, skriver, sover, försöker koppla av eller försöker koncentrera mig. Jag tycker att många av dessa uppgifter är lättare med den här typen av hjälp än att arbeta (eller inte fungera) i tystnad.

Om du inte redan har ett bibliotek byggt upp, kan det börja kosta ganska mycket att börja från början. Ett alternativ är att ladda ner en app som kommer med en samling lämpliga låtar och ljud gratis. Och om du väljer en, kan du lika bra ha en som ser bra ut på moderna Android-telefoner.

Meditationsmusik är ett alternativ som repar båda klåda. Appen ger dig lugnande melodier och låter dig justera ljuden som klingar när du underlättar meditation och ut. Det fungerar också som en timer, så att du vet när du ska öppna ögonen.

Om du gillar den här har utvecklaren producerat några andra, i stort sett identiska appar som Forest Sounds [Broken Link Removed], Naturljud, och Regnljud.

Ladda ner: Meditationsmusik för Android (Fri med $ 1,49 köp i appen för att ta bort annonser)

5. Insight Timer

Tänk på Insight Timer som ett socialt nätverk för människor som mediterar. Det första du ser när du loggar in (ett konto krävs för att använda den här appen) är en världskarta med prickar som markerar användarnas plats.

När du växlar mellan flikar kan du bläddra igenom en lista med ljudsessioner som andra har laddat upp. Insight Timer visar längden, vem laddade upp klippet och hur många gånger människor har lyssnat.

Under var och en kan du hitta en lista med recensioner från andra användare. Just nu finns det över 1 000 sådana guidade meditationer att lyssna på.

Även om du ignorerar de sociala aspekterna av appen helt, finns det fortfarande skäl att ge Insight Timer ett tag. Som namnet antyder kommer appen med en användbar timer som låter dig välja mellan olika "klocka" -ljud (träblock är ett alternativ) och välja exakt varaktighet för din meditation.

Om du väljer att låsa upp de extra funktionerna genom att göra en enskild $ 4,99-betalning kan du få sex extra klockor och låta dem ringa med specifika intervall under din session. Du kommer också att kunna föra en dagbok, aktivera ett batterisparläge och mer.

Ladda ner: Insight Timer för Android (Fri, $ 4,99 köp i appen för att låsa upp allt)

6. Headspace

2010 grundade Andy Puddicombe och Rich Pierson Headspace, en onlinetjänst som guider dig genom att meditera. Webbplatsen och apparna har nu över ett par miljoner användare.

Headspace introducerar dig med begreppet meditation och hjälper dig att implementera handlingen i ditt dagliga liv. Den är fylld med guidade sessioner relaterade till specifika aktiviteter, till exempel matlagning och träning. En allmän översikt över vad som täcks är tillgängligt på Headspace-webbplatsen. Tjänsten spårar dina framsteg och hittar digitala sätt att belöna dig för att du är engagerad.

Headspace kräver ett konto för att använda - även för att få tillgång till den enda gratis meditationskursen. Allt annat kräver ett betalt prenumeration. Priserna börjar på $ 12,95 per månad och går upp till $ 95,88 per år eller $ 419,95 för obegränsad livslängd.

Med en så kostsam hinder för inträde är Headspace endast för dem som finner påtagliga fördelar med att ha någon vägledar dem genom meditation och vill vända sig till en tjänst som verkligen gjorde konceptet populär.

Ladda ner: Headspace för Android (Fri, före prenumeration)

Vad tror du?

Det finns mer i livet än att gå snabbt och få saker gjort. Jag skulle hata att se tillbaka från min dödsbädd och bara se en lång lista med prestationer. Hur bra var de om jag inte slutade uppskatta hur det var att leva i decennier av att leva?

Det och minska stress kommer med tillräckliga hälsofördelar att potentiellt trycka tillbaka när reflektionsdagen kommer.

Försöker du ta en mer medveten inställning till livet? Är meditation ett sätt du försöker komma dit? Om du har en iPhone har vi täckt några appar för den plattformen som också kan lugna dig Öva Mindfulness med hjälp från din iPhone & dessa apparInre lugn och lugn? Det finns en app för det. Läs mer . Och oavsett om du föredrar Android eller iOS finns det fler alternativ var det kom ifrån De 10 bästa lugnande apparna för att koppla av, rädda och rensa ditt sinneLivet kan ibland överväldiga dig med stress och ångest. Det är då dessa lugnande appar kan hjälpa dig att störa och rensa ditt sinne. Läs mer .

Men det kommer säkert att vara några vi missade, så del dina tankar med oss ​​i kommentarerna!

Bildkrediter:ligger på soffan med megaflopp via Shutterstock