Hur du kan skaka av dig stress från arbetet med solo-resor

Annons

Time Off's State of American Vacation Report 2016 säger att mer än hälften av amerikanerna fortfarande hade semester kvar oanvänd 2015. Totalt lägger det till över 650 miljoner dagar som kunde ha använts för FoU, det gjorde det inte.

Det är inte konstigt att amerikaner är det känsla överarbetad, undervila och alltmer stressad.

Kanske kommer detta år att bli annorlunda, att se fler människor ta en rättvis andel semester för att vila upp, ladda och resa till några nya platser.

Varna dock: att ha ingen annan att resa med är ingen ursäkt för att avstå från dina semesterdagar. Ensamresor är lika - om inte mer - gynnsamma för FoU än du kanske tror.

Varför solo resor är bra för att minska stress

Om du behöver övertyga de dolda fördelarna med resor, inklusive solo-resor, är det svårt att välja var du ska börja.

När du återvänder från semestern kommer du att märka att dina stressrelaterade symtom minskar under flera veckor. Det här handlar inte bara om känsla mindre stressad

. Många märker ofta minskade fysiska stressrelaterade klagomål som huvudvärk och ryggsmärta också.

En semester ger dig också chansen att ladda batterierna. Den känslan av att äntligen ha lite tid för dig själv att låta stress sjunka är något vi alla längtar efter. Och inte bara för att om det känns fantastiskt. Genom att ta tid bort från en stressande rutin kan du återvända till jobbet med mer kraft och till utveckla nya idéer till gamla problem.

Detta hjälps av den förbättrade sömnen som många tycker om när de är på semester. Forskning föreslår att ta dig ur den stressinducerande rutinen (genom att säga, åka på semester) hjälper till återställ kroppens naturliga sömnschema. Vi vet alla hur stor skillnad en god natts sömn gör. Och den fördelen kan pågå långt utöver din semester.

Chansen att driva din komfortzon medan du är på semester är också en undervärderad fördel. Allt från de kulturer du kolliderar med till de aktiviteter du försöker, allt tryck på din komfortzon Hur du förvandlar din nästa semester till ett äventyrÄventyr är ett sinnestillstånd. Ta några idéer härifrån när du vill att din semester ska vara en kompromiss mellan nya spänningar och bekant avkoppling. Läs mer . Det finns alltid problem att lösa, från att räkna ut en meny på ett nytt språk, till att förstå kollektivtrafiken i en ny stad. Detta bygger din känsla av självständighet och ger dig förtroende för din förmåga att anpassa och lösa olika problem i alla sammanhang. Inklusive arbete.

Fördelarna fortsätter. Resor hjälper dig att bli mer öppensinnade. Det minskar utbrändhet. Det sänker din risk för hjärtsjukdom. Med andra ord gör det dig friskare, gladare, mer kreativ och mer produktiv.

Ja, allt detta är också möjligt när du reser med en partner eller familj. Men solo resor innebär att du bara behöver glädja dig själv. Det finns inget tryck för att underhålla någon annan. Om du vill spendera en hel helg och dricka cocktails vid poolen, så var det. Det är oskadad tid just för dig.

Ju mer du gör vad du vill, snarare än vad du tror att du skall gör, desto fler fördelar ser du när du kommer hem.

Hur man har en stressfri semester

Inte alla semester är lika. Om en semester är stressande kommer du bara att återvända till jobbet ännu mer utmattad. En studie i tidskriften till Tillämpad forskning i livskvalitet fann att semester med måttlig till hög nivå av stress visade inga lycka vinster från att försvinna:

Stress involverad i att hantera transport, försöka hantera detaljer under resan, okunnighet med platsen och bristen på att känna sig trygga bidrog allt till att resenärer känner sig mindre lyckliga och mer stressade och de hade lägre energi på jobbet efter genomsnittet semester.

Det här är det sista du vill ha. Följ detta råd för att hålla din semester stressfri och bidrar till att minska ångesten.

Planera framåt

Förutse vilka delar av en semester du kommer att vara stressande och eliminera dessa innan du åker. Detta är möjligt även om du är det bokar en sista minuten-semester Hur man hittar sista-minuten-flyg och reseerbjudanden onlineTa en sista-minuten-semester för att boka något med hjälp av semestererbjudanden. Här är några tips, tricks och råd som hjälper dig att hitta de absolut bästa sista minuten-erbjudandena. Läs mer :

• Ta reda på exakt hur du kommer från flygplatsen till ditt boende.
• Träna ut a resebudget Hur man beräknar de verkliga kostnaderna för din nästa semesterGod semesterplanering är nära kopplad till att hantera en resebudget. Det finns en rad verktyg som hjälper. Från webbplatser som söker platser baserade på din budget, till resekostnadsräknare. Läs mer .
• Ladda ner en offline karta över området med Google kartor.
• Använda sig av Google Trips att komma ihåg intressanta sevärdheter du vill se.
• Använda sig av Foursquare för att hitta de bästa restaurangerna och kaféerna i området.
• Anteckna några grundläggande fraser för det lokala språket.
• Boka din försäkring i förväg.

Ju mer du kan förbereda dig innan semestern börjar, desto mer tid kommer du att behöva koppla av och återhämta dig från den stress du undkom i första hand. Dessutom får du den extra fördelen av förväntan innan du åker.

Lämna landet

Ett Twitter-studie använde geotaggningsdata för att upptäcka att ju längre en användare var från sitt hem, desto mer ökade deras lycka.

Med andra ord, avståndet du lägger mellan dig själv och din dagliga rutin är viktig. Staycations är en sak, men en resa långt hemifrån har mycket större inverkan.

Skärmfri tid

När du reser ensam är det lätt att öppna den Facebook-appen istället för att beundra var du är. Under kvällar när du inte har mycket annat att göra är det frestande att vända sig till Netflix.

Stå emot.

Den oändliga strömmen av nöjen som dina prylar lovar gör att du tror att du fortfarande är hemma. De öppnar dörren för att folk ska kunna berätta om deras elände. Och det fruktade e-post 6 enkla knep för att minska e-poststressAtt hantera e-post är den bästa delen av min dag. Sa ingen någonsin. Behöver du alla tips du kan få för att hantera din e-postinkorg? Vi kan hjälpa dig! Läs mer är bara ett klick bort.

Använd istället att vara på semester som en ursäkt för att stänga av allt detta, sakta ner och fokusera på saker som är långt borta från det du försöker återhämta dig från: stress och upptagen.

Resten

Med det i åtanke, försök inte pressa för mycket i din semester. Visst, gå och se sevärdheterna och besök några museer. Men du bör också bygga tid in i din semester för att helt enkelt koppla av och ta ledigt helt.

Se vad du äter (och dricker)

Restauranger i många städer tillgodoser människor som vill njuta. Ibland är det bra. Men för varje måltid, inte så mycket. Tunga, rika livsmedel kan snabbt göra att du känner dig slö och inte kan utnyttja resten av din tid bort. Detsamma gäller för mycket alkohol.

Trots att du är på semester då, försök att hålla dig till en balanserad kost. Sök bland rekommenderade hälsosamma restauranger på Google. Om du har ditt eget kök, göra något näringsrikt 6 perfekta platser för att hitta hälsosamma recept för lunch framåtDet enda sättet att säkerställa att du äter en välbalanserad diet är att laga det mesta av din mat hemma. Men vem har tid för det? Du gör det - med att göra lunchrecept framåt. Läs mer och läcker för dig själv.

Om ditt mål är att känna dig mindre stressad när du återvänder till jobbet, vill du känna dig frisk, inte som att du behöver gå på en nödtox.

Vad hindrar dig?

Om du har några resterande semesterdagar, vad hindrar dig från att få ut det mesta av dem?

Fördelarna med att resa, även på egen hand (förutsatt att du gör lite avancerad planering), är ett tvingande argument för att uttömma ditt semesterbidrag.

Återvänder till jobbet med mer energi, tydlighet och idéer. Chansen att se några nya platser, kulturer och människor. Samla in några nya upplevelser. Kommer tillbaka ännu mer produktivt.

Vad finns att inte älska?

Hur många semesterdagar har du lämnat oanvänd under de senaste åren? Kommer du att göra samma misstag i år?