Annons
Sömn är en av de mest mystiska kroppslägena. Det spekuleras i att vara viktigt för återhämtning, immunsystemet och inlärning. Även om sömnens funktioner fortfarande inte är väl förståda, är en sak tydlig: sömn är avgörande för överlevnad.
Många människor lider av dålig sömn. De kan ha svårt att somna eller de vaknar mitt på natten och kan inte gå tillbaka till sömn.
Sovhygien d.v.s. kontroll av beteendemässiga och miljömässiga metoder som påverkar sömn, kan ge lättnad. Ibland är avkoppling nyckeln.
En sak som naturligtvis hjälper att somna är lugnande vitt brus. Det lindrar sinnet och hjälper till att blekna irriterande tankar eller omgivande buller. Oavsett om du letar efter ett sätt att somna snabbt eller att lugna ner för en tupplur kan fritt vitt ljud hjälpa dig.
Här är en samling på sex sidor som ger olika typer av gratis vitt brus och musik för bättre sömn och avkoppling.
RainyMood har en 15-minuters högkvalitativ slinga av olika typer av gratis vitt brus inklusive mild regnljud, åtföljd av åska och kvitande fåglar. Webbplatsen rekommenderar att du kombinerar det fria vita bruset med din favoritmusik, vilket verkligen fungerar mycket bra.
Denna webbplats erbjuder mer än bara "en slumpmässig signal med en platt spektraltäthet“, Dvs gratis vitt brus. Du kan spela upp naturljud, t.ex. en strömmande flod eller hårt regn och mekaniska ljud, inklusive en tvättmaskin och ventilator. En del av det vita vita bruset kan också laddas ner, vilket är mycket bekvämt om du inte vill gå i säng med din iPod istället för att din dator körs hela natten.
För er som lider av Tinnitus eller irriterande ljud från utsidan, gratis vitt brus kan ge en stor lättnad. På WhiteNoisePlayer kan du välja mellan åtta olika ljud, som radio, syrsor eller vind och spela dem på obestämd tid.
SoundSleeping låter dig skapa din egen avkopplande ljudmix. Du kan välja mellan fyra styrenheter med nio naturliga ljud vardera och en femte kontroller med fyra musikljud. För varje styrenhet kan du justera volymen individuellt. En "How To" förklarar vad de olika ljuden är bra för och vilka steg du kan vidta för att sova bättre i allmänhet.
Du kan också skapa en avkopplande mix på Last.fm eller lyssna på en dedikerad station. Denna station innehåller lugnande låtar och ljudsamlingar som kan hjälpa dig att koppla av. Eftersom spåren byts med några minuter är stationen antagligen mindre lämpad för att somna. Det är emellertid utmärkt bakgrundsmaterial för Yoga eller Tai-Chi.
Slutligen, om det inte sover du önskar, utan en kort och uppfriskande tupplur, prova NapSounds. Du kan spela upp melodierna online eller ladda ner och lyssna på dem på din favorit mp3-spelare. Välj mellan elektronisk, klassisk eller naturlig bakgrundsmusik eller ljud och tappa bort.
Vill du tuppla med musik från din iPhone? Kolla in Jacksons artiklar om 9 iPhone-appar för att lugna dig att sova 9 iPhone-appar för att lugna dig att sova Läs mer och Sov bättre och återupplev energi när du är på språng med Pzizz för iPhone Sov bättre och återupplev energi när du är på väg med Pzizz för iPhone + Giveaway! Läs mer . Han skrev också Låter hjälpa dig att sova, koppla av, koncentrera dig eller vakna upp! Låter hjälpa dig att sova, koppla av, koncentrera dig eller vakna upp! Läs mer .
Vad hjälper dig att somna lugnt?
Bildkredit: qudbyesai
Tina har skrivit om konsumentteknik i över ett decennium. Hon har en doktorsexamen i naturvetenskap, en diplom från Tyskland och en civilingenjör från Sverige. Hennes analytiska bakgrund har hjälpt henne att utmärka sig som teknikjournalist på MakeUseOf, där hon nu hanterar sökordforskning och verksamhet.