3 taktik för att verkligen göra dina nyårslösningar fast

Annons

Nyårsresolutioner är i allmänhet välmenade försök att kickstarta oss själva för att lära oss något nytt, gå ner i vikt eller spara pengar. Realistiskt sett är de exceptionella om de inte glömts i februari.

Faktum är att vi nu är en vecka in i det nya året och hur många av er som faktiskt håller fast vid dina mål (eller till och med brytt med dem alls i år)?

Men allvarligt nu, låt oss gör i år den där vi verkligen håller oss till våra välgjorda planer och slutligen uppnår något som är värt. Gick med på? Läs vidare för tre solida sätt att göra dessa resolutioner verkligen klibba och göra en skillnad i dina liv.

Handlingsbara mål, inte vaga nonsens

Problemet med de flesta av våra nyårslösningar är att de tenderar att vara ganska vaga:

• Spara 10 000 $
• Lär dig lite kinesiska
• Träna varje dag

Som alla företagare och allvarliga självförbättrande guruer kan berätta för dig, så är dessa onyttig. De beskriver ingenting om stegen som behövs för att nå det målet, och saker som ”lära sig lite kinesiska” definierar inte ens en specifik slutpunkt. Även om specifika mål som "

spara 10 000 $”Är beundransvärda, de är tyvärr inte angripbara - vilket betyder att det inte finns en specifik, definierad åtgärd du kan arbeta mot det målet (annat än att säga, flytta $ 10.000 från ditt check till sparkonto, i vilket fall du förmodligen inte behöver göra den en upplösning ändå). Nej, Nej, dessa kommer aldrig att göra. Gör istället dina mål till mindre dagligen eller veckovis angripbara objekt - som dessa:

• Spara $ 200 varje vecka
• Avsluta en hel Rosetta Stone-kinesisk session varje dag
• Gör 20 vägg-armhävningar varje dag
• Gör 30 minuters aerob träning varje dag

Kan du se skillnaden? Vi sparar fortfarande 10 000 dollar per år, men det är något vi kan kontrollera åtgärden för varje vecka eller kryssa av varje dag.

Om du har problem med att tänka på vissa specifika handlingsbara objekt för dina vaga mål, kolla in anti-resolution [Broken URL Removed] från MeYouHealth. Det är en enkel webbapp som ger dig några verkliga, handlingsbara objekt efter att du har valt ditt vaga mål.

Nu bör du ha en mycket bättre upplösningslista som består av många små, ändliga åtgärder som du kan kolla in när du slutför varje dag. Nästa steg är då att spåra dina framsteg.

Spåra framsteg

Att spåra dina aktiviteter, eller hur mycket framsteg som görs när det gäller viktminskning etc, är i sig själv en enorm motivator. Det sägs ofta att helt enkelt mäta midjan varje dag är ett bra sätt att gå ner i vikt eftersom det får dig att äta mer medvetet. Här är en blandad väska av olika verktyg som jag tror kan hjälpa dig, men kom ihåg att ett tillförlitligt Excel / Google Docs-kalkylblad kan fungera lika bra ibland.

Detta är mitt personliga val av verktyg och kan sammanfattas som en omfattande att göra-lista med RPG-spelelement. När du har skapat din karaktär och lagt till några upprepande åtgärder med tillhörande poängvärde håller du handlingen i några sekunder för att utlösa stridsmusik och slutföra föremålet, därigenom lägga till poängen, kanske planera upp och kanske till och med hitta lite plundra!

Okej, så det finns inget verkligt rollspel "spel" genom att det inte finns några riktiga slagsmål eller äventyr, men det är mycket roligare än att helt enkelt kryssa av för en daglig artikel, och du kan till och med tävla med vänner om du enades om punktvärden I gissa. Kolla in den fantastiska videon:

1daylater.com

Om dina mål handlar om att spendera tid på en uppgift eller spara pengar dagligen kan detta vara det perfekta verktyget för dig. Gränssnittet är otroligt enkelt och gör att du enkelt kan spåra flera projekt.

En enstaka webbapp som skulle vara bra för din hemsida. Tyvärr spårar det bokstavligen bara dagliga handlingar, så om du har åtgärder varje vecka eller månad så glöm det. Mycket enkelt, mycket snabbt.

GoalBot

Vi behandlade detta i katalogen tidigare - det gör att du kan dela upp stora mål eller projekt i ett antal mindre steg, snarare än en upprepande daglig uppgift, samt ha sociala funktioner. Gränssnittet är dock inte exakt vänligt.

Har du fortfarande inga idéer?

Om du är på humör för någon förändring men verkligen inte har något specifikt i åtanke, prova Daily Challenge. Saikat täckte detta Bättre ditt liv och relationer en dag i taget med den dagliga utmaningenMycket få av oss inser att den gamla maximalen i - varje resa börjar med ett enda steg - gäller så bra för våra liv och våra ansträngningar att förbättra den. Enkla steget lätt ... Läs mer i djupet förra året, men i grunden kommer systemet att skicka e-post till slumpmässiga utmaningar varje dag som du antingen kan hoppa över eller genomföra med ett klick.

Bli motiverad!

Även med specifika små steg mot våra mål är det ofta lätt att glömma att göra dem under en dag, sedan en annan dag, tills vi i slutändan bara inte bryr oss längre. Ingen mängd webbappar kommer att hjälpa dig där, men det hjälper att vara i mental tillstånd att ständigt tänka på självförbättring. Registrera dig för några nyhetsbrev eller RSS-flöden från motivationshögtalare och självförbättringsexperter för att hålla dig själv på rätt spår och motiverad för att klara dina mål.

När jag först blev självförbättring, Steve Pavlina var ett stort inflytande och motivation för mig, och medan hans blogg fortfarande är aktiv verkar det ha flyttat bort från kärnläran den senaste tiden. Jag rekommenderar dock de gamla podcasten och artikelarkiven.

TheChangeBlog är en bra generell självförbättringsblogg med en fantastisk zen-design som hjälper dig att fokusera på det fantastiska råd inom (som att lära sig hur man sätter specifika mål!)

Det är allt från mig idag, eftersom jag är upptagen med att hålla mig till mitt stränga nya dagliga åtgärdsschema! Glöm inte att kolla in alla våra andra självförbättrande inlägg. Här önskar du allt gott - lycka, hälsa och välstånd i år! Om du har hittat några andra fantastiska spårningsverktyg eller motivationspodcast etc., vänligen dela med oss ​​alla i kommentarerna - eller kanske är du modig nog att berätta för oss dina nyårslösningar?