Hur man vaknar upp till din favoritmusik varje morgon

Annons

Att vakna på morgonen kan vara tufft, men det behöver inte vara fallet. Med rätt sångval kan din kropp försiktigt sättas in i ett mer energiskt tillstånd. Således hjälper dig att starta din lediga dag på höger fot.

Under 2015 slog Spotify sig ihop med University of Cambridge doktorand David M. Greenberg. Syftet var att sammanställa den perfekta, vetenskapligt stödda väckningslistan.

Musikprofilerna för olika låtar har olika fysiologiska och psykologiska effekter. En av de viktigaste kroppsliga effekterna är gradvis matchning av beats per minute (BPM) för musiken, med din puls. Till exempel när din hjärtfrekvens matchar BPM för mest avkopplande låtar De mest avslappnande låtarna genom tiderna, enligt vetenskap"The Most Relaxing Tune Ever" är faktiskt en sak, och forskare har bestämt en topp 10-lista med avkopplande låtar. Det är dags att vi besöker några av de mer lugna siffrorna. Läs mer , ångesten minskas och dåsigheten ökade.

Denna effekt kan också ses när lyssnar på den perfekta träningspellistan

Vetenskapen säger att detta är hur du gör en perfekt träningslistaAntalet beats i en låt kan ändra hur du känner dig. Använd nu en snygg programvara för att skapa dina egna träningspellistor med rätt sång och pumpa upp dina träningspass. Läs mer . Genom att hitta den optimala hjärtfrekvensen för din träning kan du också hitta musik som matchar den BPM. Forskning visar att detta hjälper ditt hjärta att hitta och hålla fast vid den rytmen, vilket påverkar båda varvtiderna och upplevd ansträngning.

Så när du syftar till att hitta musik som hjälper kroppen att vakna effektivt från sin sömn bör du (enligt Business Insider) leta efter några olika saker:

• Musik som bygger - En låt som är för kraftfull från början hjälper inte dig att komma ur sängen eftersom den är för mycket för snart. Låtar som börjar mjuka (till och med bara i några sekunder) och sedan bygga, hjälper dig att vakna mer gradvis.
• Positivitet - När du är alert måste du bli motiverad för den kommande dagen; positiva texter kan få dig ur ett grinigt tillstånd och växla mot en må bra-attityd.
• Stark takt - Det är inte bara texterna, det är också musikens ljudelement. Låtar som betonar slår två och fyra av varje mått, vanligtvis med bas och trummor, med en BPM på cirka 100–130 får dig att flytta och främja känslan av gott humör.

En förlagd spellista

Om det låter som för mycket ansträngning för att skapa din egen lista med låtar som matchar dessa krav kan du bara använda den här spellistan utvecklad av Spotify och David M. Greenberg.

Denna spellista är uppenbarligen inte för alla. Hörsel Hit The Quan skulle bara se mig dyka upp ur sängen för att våldsamt slå Snooze innan du dyker tillbaka under skydden. Men det är inte så svårt att skapa en uppvakningsspellista baserad på din egen smak.

Skapa din egen spellista

När du skapar din egen morgonspelningslista letar du efter en lista med låtar som inte bara väcker dig utan också fortsätter att spela i bakgrunden när du går igenom din morgonrutin Upptäck nya sätt att hacka din morgonrutin med teknikLöfte om en produktiv dag ligger i en effektiv morgonrutin. Designa det väl och det hjälper dig att bli lyckligare, mer produktiv och effektivare. Ta det ett steg åt gången. Läs mer .

Den första låten - den som faktiskt väcker dig - borde vara ganska mild. Efter det kan du gradvis öka tempot och introducera starkare beats. Detta innebär att effektivt leda fram till en motiverande crescendo.

Spellistan sammansatt av Spotify består nästan uteslutande av låtar med positiv ton och upplyftande texter. Och detta är en strategi som du också bör kopiera. De flesta av låtarna i ovanstående spellista har också en BPM mellan 100 och 130.

Med tanke på detta är några idéer om låtar du kanske vill överväga att inkludera:

• vid liv av Pearl Jam
• Var inte orolig, var lycklig av Bobby McFerrin
• Mår bra av Michael Bublé
• Upp och hoppa av The Cardigans
• Leva På En Bön av Bon Jovi
• Varje morgon av Sugar Ray
• Soluppgång av Norah Jones
• Går på solsken av Katrina & The Waves
• Vakna av Arcade Fire
• Morning of Our Lives av Dan Stubbs
• Baby Love av The Supremes
• The Wake Up Bomb av REM

När det gäller att hitta lämpliga låtar, kan du korsa dina val med SongBPM databas. Detta kommer att berätta BPM för enskilda låtar. Eller så kan du använda AudioKeychain som kommer att föreslå låtar till dig baserat på deras genre och den exakta BPM du letar efter. Och om du kämpar för att hitta lite ny och uppmuntrande musik att lägga till i dina spellistor kan du kolla in några av dessa fantastiska webbplatser för upptäckt av musik 7+ enkla sätt att upptäcka ny musik du kommer att älskaDjupet och bredden av musik som ska upptäckas i dessa dagar är förbluffande. Problemet är att veta var man ska titta. Vi är här för att hjälpa dig med en otrolig lista över resurser precis för dig. Läs mer .

Lyssna på din spellista

Förutsatt att den första låten på din spellista sparas på telefonens minneskort, är det enklaste alternativet helt enkelt att ställa in den enda låten som ditt larm. Detta görs enkelt på de flesta enheter som använder de flesta larmappar. När låten är klar trycker du manuellt på Spela på resten av spellistan (på vilken enhet du vill).

Detta beror på att de flesta appar som spelar hela spellistor som larm kan inte fungera i bakgrunden. Så snart du använder din telefon för något annat kommer musiken att sluta spela.

Men om du vill spela en hel spellista som ditt larm finns det ett antal alternativ.

Android-användare

Om du är en Android-användare, Spela musikalarm och Musik väckarklocka båda ger dig möjlighet att spela hela spellistor från ett antal populära appar för musikspelare.

Alternativt, om du har ordnat din morgonspelningslista som ett urval av videor på YouTube, kan du ställa in YouTube-spellistan som ett larm med hjälp av Easy Alarm YouTube [No Longer Available].

Slutligen är en annan mycket älskad larm-app Väckarklocka av DoubleTwist. Alla spellistor som du har sparat i din DoubleTwist-spelare kan ställas in som ett larm.

Apple Music & iTunes-användare

Om din spellista är belägen inom Apple Music eller iTunes (på din iPhone, iPad eller iPod), är en fantastisk, gratis app att använda Nightstand Central. Detta är en fullt utrustad larmapp som låter dig välja alla Apple Music- eller iTunes-spellistor (eller låtar) som ditt larm. Ett annat rekommenderat alternativ är Väckarklocka Pro, som fungerar på liknande sätt.

Spotify Premium-användare

Om din spellista är sparad i Spotify (tillgänglig för betalande kunder), prova Alarmify [No Longer Available]. Android- och iOS-apparna är till synes skapade av olika utvecklare, men fungerar på liknande sätt. Android-appen har fantastiska recensioner, medan iOS-recensionerna är ganska negativa. Som iOS-användare själv, men så länge du lämnar appen öppen, och klickar på Sova knappen, det fungerar bra. Ett alternativt, kraftfullare Android-alternativ är bara Sov som Android.

Vakna upp på höger sida av sängen

Presenterar en morgonspelningslista till din morgonrutin 3 enkla sättsteknik kan hjälpa dig att bygga din morgonrutinMed lite tanke och kreativitet kan du skapa en perfekt start på din dag, på ditt sätt. Om du fortfarande arbetar med din morgonrutin, här är lite inspiration. Läs mer är ett bra sätt att vakna och känns uppdaterad 3 avkopplingstekniker som hjälper dig att sova bättreIbland tar det för lång tid att somna. Teknik kan hjälpa oss att sova bättre med lite hjälp från bättre sömnvanor. Prova dessa förslag för att stänga av din hjärna. Läs mer , medan snabbt väcker dig från att känna dig groggy Bättre sätt att vakna: Unika väckarklocka-appar för AndroidVakna! Är det inte bra när någon skakar upp dig på morgonen och ser till att du står upp? Om du är en seriell snoozer som jag, vet du allt om att sträcka ditt larm från fem ... Läs mer .

Även om du inte ställer in din morgonspelningslista som ett larm, är det praktiskt att ha den till hands för att slå Spela så snart du är nere och förbereder din första hit av koffein.

De psykologiska och fysiologiska effekterna som en noggrant kurerad spellista kommer att ha är nästan garanterad att lyfta ditt humör, öka din motivation och förbättra din produktivitet.

Och nu är det över dig att låta oss veta vilka låtar som hjälper dig att vakna på morgonen. Så snälla berätta för oss i kommentarerna nedan!

Bildkrediter: NotarYES via Shutterstock, Lightwavemedia via Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic via Shutterstock.com, Ollyy via Shutterstock.com