Använd din dator, låt den inte använda dig: Fem "U" för reducerad stress online

Annons

Kommer du ihåg att det var spännande att få ett mail Eller när det var en händelse att se ett visst inlägg på Facebook? Det känns så länge sedan, men det var det inte. Under de senaste åren har mängden information i våra olika inkorgar exploderat, och vi känner oss alla överväldiga som ett resultat.

Och när jag säger "inkorgar", talar jag inte bara om e-post. För närvarande har du antagligen flera "inkorgar" som konsekvent kräver din uppmärksamhet. Det finns din e-post, men det finns förmodligen en kombination av Facebook, Twitter, Tumblr och kanske en RSS-läsare som kräver din uppmärksamhet.

I själva verket är alla platser där du inte vill "missa någonting" i själva verket en annan inkorg - en annan plats du måste kontrollera för att känna dig "fastnat".

Verkligheten är att mycket av det du hittar på dessa platser inte gör dig mer produktiv eller lycklig. Denna överskottsinformation är det som får Internet att suga - det skapar en känsla av att du saknar något om du inte kontrollerar, men aldrig ger dig någonting bra i gengäld för påfrestning.

Få tillbaka den lyckliga internetkänslan: klipp bort skiten. Så här startar du.

Säga upp

Känner du dig överväldigad av hur mycket e-post du får? Fråga dig själv: hur mycket av e-postmeddelandet du sorterar är faktiskt relevant? Mycket av din e-post kan komma från vänner och familj; mer kommer förmodligen från jobbet. Men hur mycket av din e-post strävar andra efter att få lite uppmärksamhet och försöker använda din värdefulla tid för att fresta dig att köpa något eller utsätta dig för ett varumärkes senaste meddelande?

Fråga dig själv: hur mycket av din e-post handlar om kommersiella enheter som använder dig istället för att du använder e-post för att hålla kontakten med världen?

Svaret är förmodligen "för många", men det finns ett enkelt sätt att hantera det här. Yaara påpekade några verktyg för att avsluta prenumerationen på oönskade e-postmeddelanden Rensa din inkorg: Avsluta snabbt prenumerationen på flera nyhetsbrev med dessa verktygAtt avsluta prenumerationen på nyhetsbrev handlar om mer än bara skräppost. De flesta nyhetsbrev som fyller vår inkorg säljer inte medicin eller erbjuder prispengar - det är äkta nyhetsbrev från betrodda företag som vi själva prenumererade ... Läs mer , Inklusive Unroll.me.

Verktyg som dessa skannar din e-post och visa sedan alla dina prenumerationer. Härifrån kan du avsluta prenumerationen med ett enda klick. Det löser inte helt ditt e-postproblem - du måste utveckla vanor som detta inkorgs nollarbetsflöde Behåll Inbox Zero Daily med detta flödesschemaPersonligen försöker jag upprätthålla Inbox Zero trots att jag har fått över 500 e-postmeddelanden dagligen. Det är noll olästa e-postmeddelanden - det stämmer, jag adresserar varje e-postmeddelande som skickas till mig varje morgon. Och lita ... Läs mer att verkligen avtrycka - men att minska röran regelbundet är ett bra steg mot ett sant online-liv.

Sluta följa

Du kan göra något åt ​​det här: klippa skiten. Om sajter som dessa kommer att vara användbara och inte långsamt bli värdelösa tidskrävare måste du vara villig att följa upp.

Ta till exempel Twitter. Tendensen med detta sociala nätverk är att följa fler och fler människor över tiden. Det här är inte en dålig sak: Det här sociala nätverket är för att läsa intressanta och roliga tankar från människor runt om i världen. Och när allt kommer omkring kan kollisionen kännas olycklig.

Men tänk på det här sättet: om du har så många olästa tweets som fick dig att sluta kontrollera Twitter helt och hållet, har du effektivt "följt upp" alla. Genast. Så det är viktigt att hålla saker hanterbara.

Är du redo att agera på det här? Här är några snabblänkar för dig:

• Vem du följer på Twitter
• Dina Facebook-vänner
• Dina prenumerationer på Feedly

Klicka på dessa och ta bort personer som inte är relevanta. Försök att göra detta regelbundet.

Verktyg som Twitter och RSS är just det: verktyg. Oavsett om det är relevant information om ett ämne du är intresserad av, roliga inlägg från kreativa genier eller en vän du uppriktigt vill hålla kontakten med, så att information du inte behöver i dina många inkorgar döljer bara information och vänner som du bryr dig om handla om.

Uninstall

Det finns många program på dina enheter, lägger till visuella röran och (förmodligen) sakta ner saker. Ännu värre: program du sällan om någonsin använder ständigt ber dig om uppdateringar, avbryter dig när du försöker fokusera.

Kolla upp vår lista över de bästa avinstallerarna av Windows Den bästa PC-programvaran för din Windows-datorVill du ha den bästa PC-programvaran för din Windows-dator? Vår massiva lista samlar de bästa och säkraste programmen för alla behov. Läs mer om du vill ha programvara för att påskynda processen. Programvara som Geek Uninstaller kan göra saker lätt för dig:

Men du behöver inte nödvändigtvis ett annat verktyg för jobbet: bara gå igenom dina nuvarande applikationer och bli av med de som du inte behöver längre. Du kommer att vara glad att du gjorde det.

Unnotifity

Har du installerat programvara för att meddela dig om nya e-postmeddelanden? Sluta med det där. Det finns ingenting i din inkorg du inte kan hantera senare, och att veta nu kommer nästan säkert att distrahera dig om du försöker få något annat gjort. Avinstallera alla program som du har ställt in specifikt för aviseringar Stäng av notifikationer Hur du stänger av distraherande tekniska meddelanden nästan var som helstIdag är vi ständigt barragade av e-postuppdateringar, systemvarningar och irriterande texter från hypotetiska grannar med namnet Brad om hur han fick sitt husdjur Chinchilla fastnat i torktumlaren igen. Men av någon anledning, ... Läs mer i program som lägger till dem på egen hand.

Åh, och om du är en Mac-användare med Mountain Lion eller senare kan du tillfälligt stänga av alla aviseringar genom att bläddra upp i meddelandecentret:

Dra ur

Slutligen, gå helt offline ett tag. Om ditt digitala liv stressar dig hela tiden, spenderar du förmodligen för mycket tid online. Stäng av datorn, lägg telefonen på bordet och gå bort. Jag bryr mig inte vart du går, men jag rekommenderar en park - någonstans borta från skärmar. Koppla bort ett tag nu och din hjärna kommer att kunna bearbeta information senare.

Om du måste stanna på din dator, blockera tidsavfallssidor Hur man verkligen blockerar tidskrävande webbplatser: 3 tips som fungerarHitta dig själv oproduktiv på grund av distraherande webbplatser? Blockera tidsförlustplatser med hjälp av dessa tips och verktyg. Läs mer .

Använd datorer - låt dem inte använda dig

Tills alla är villiga att betala för information kommer Internet att stöds av reklam. Det betyder att varje webbplats på webben - även den här - tjänar mer pengar ju mer tid du spenderar med dem. Det är därför webbplatser som Facebook och Twitter är utformade för att dränera din tid: de är bokstavligen.

Det är därför det är viktigt att inse det din informationsdiet är förmodligen hemskt Äta bara efterrätt: Varför din informationsdiet förmodligen är hemskt [Feature]E-post. Sociala nätverk. Bloggar. Online video. Människor i dag konsumerar mer information än någonsin tidigare och konsumerar vanligtvis bara de saker de verkligen gillar. Clay Johnson jämför detta med en dålig diet. "Om du bara ... Läs mer , börja aktivt tänka på tiden du spenderar online. Om det inte är produktivt och inte roligt är något fel. Ställa om.

Har du några andra tips att dela? Berätta om dina strider med stress på nätet? Lägg dem i kommentarerna nedan.