4 sätt att förhindra datorrelaterad ögonstamning utan att förlora produktiviteten

Annons

Tillbringar du många timmar framför en datorskärm? Om du gör det är du förmodligen bekant med den oundvikliga datorns ögonbelastning som följer med den. Huvudvärk, brinnande ögon, klåda och att bara vara trött är alla symtom på långa timmar med att stirra på en skärm.

Jag kommer att vara den första som säger att den ultimata lösningen är att spendera mindre tid på datorn. Att ta en promenad eller titta ut genom fönstret är alla effektiva sätt att lindra ögonbelastningen. Tyvärr kan vi inte alltid stå upp när vi känner för det och gå en promenad. Det är också svårt att komma ihåg att ta pauser när vi är så upptagen i vårt arbete. Så hur kan du komma ihåg att ge ögonen lite lättnad utan att helt tappa tanken under processen?

EyeDefender [Windows] [Ingen längre tillgänglig]

EyeDefender fungerar enligt samma princip som många ögonlättnadsappar - bryt påminnelser - men eftersom det är en skrivbordsapp är det svårare att komma ifrån.

Appen sitter i facket och räknar ner till nästa paus. När det är dags kan du välja mellan fyra olika ögonhärdande aktiviteter: titta på bilder du väljer, gör några ögonövningar, aktivera standardskärmsläckaren eller bara dyka upp en ballongpåminnelse (för dem med utmärkt vilja kraft).

Jag tycker att den visuella träningen är särskilt användbar. Skärmen mörknar, och du får följa skärmen med ögonen och flytta ögonen lite runt. Detta fungerar även på dubbla skärmar, och du kan inte återgå till arbetet förrän pausen är över. En definitiv förbättring av att konstant stirra på en ljus skärm.

Workrave [Windows & Linux]

Workrave Hur du sparar din nacke & rygg med Workrave Läs mer är en trevlig pauspåminnelse med öppen källkod som innehåller påminnelser om mikrobrytningar (kort), vilopauser (långa) och dagliga gränser för datortid.

Du kan ställa in pauserna som du vill och välja om du vill ha möjlighet att hoppa över eller skjuta upp pausen. Avbrottet är helt enkelt ett fönster som informerar dig om pausen, men när det är aktiverat kan du inte använda din dator förrän pausen är över (eller tills du väljer att hoppa över eller skjuta upp).

Under pauserna kan du gå upp från datorn, titta bort eller göra några övningar som appen erbjuder i sitt gränssnitt.

flöde [Windows, Mac & Linux]

Om du vill lindra datorns ögonbelastning även när du arbetar, flöde Använd F.lux för att sova bättre efter datoraktiviteter på kvällenOm du tittar noga har de flesta LCD-skärmar en knapp för att automatiskt ändra skärmens attribut för att justera för de typer av media som visas. Läs mer är en utmärkt lösning. Denna välkända app anpassar skärmens ljusstyrka automatiskt till tiden på dagen och förhindrar därmed ögonbelastningen som följer med att stirra på en mycket ljus skärm i ett mörkt rum.

Allt du behöver göra är att ställa in din nuvarande plats och f.lux bestämmer automatiskt vilken tid solen går ner och dämpar skärmen i rätt ögonblick varje dag. Om du gör färgkänsligt arbete kan du inaktivera f.lux i en timme. Detta är ett utmärkt sätt att lindra ögonbelastningen mellan dina vilopauser.

Sunglasses är en söt Chrome-förlängning som låter dig kontrollera webbläsarens ljusstyrka separat från resten av din dator.

Säg att du läser en lång artikel i Chrome och att någon gång tycker att hela är alltför ljus. Klicka bara på solglasögonikonen längst upp till höger, välj din nya ljusstyrka och klicka på spara. Du kan nu fortsätta läsa eller arbeta i en mycket mörkare och mer lugnande miljö. Detta styr endast din webbläsare, så de allmänna ljusstyrkesinställningarna kommer inte att beröras.

Tillägget sportar också kortkommandon om du är en tangentbordsperson. En sak jag skulle vilja lägga till är alternativet att ställa in olika ljusstyrkeinställningar för olika flikar.

Fick du inte nog? För några fler påminnelsesverktyg, kolla in Tina's 3 verktyg för att påminna dig själv att ta en paus och koppla av medan du arbetar på datorn 3 verktyg för att påminna dig själv att ta en paus och koppla av medan du arbetar på datornAtt arbeta på datorn kanske inte är så fysiskt, men det är tufft för kroppen. Om du är fördömd att spendera din arbetstid bakom ett skrivbord, skulle du bättre hitta sätt att göra något ... Läs mer .

Hur får du lättnad från långa timmar med att stirra på skärmen? Några innovativa metoder eller verktyg? Dela i kommentarerna.

Bildkredit: Shutterstock