5 gratis webbplatser för snabb stress och hantering av ångest

Annons

Känslan av stress kan ibland vara överväldigande eller till och med förlamande. Och det vanliga rådet om att ”trycka igenom det” är inte alltid hälsosamt. Det kan vara bättre att gå till en omedelbar stressavlastning istället med hjälp av en av dessa webbplatser.

Som med alla sådana problem rekommenderar vi att du får en läkare om du tycker att det är allvarligt. Med detta är det bäst att räkna ut hur stressad du är 5 sätt att kontrollera din stress och koppla av sinnet till lyckaStress är en modern verklighet. Här är några av de bästa lösningarna online för alla som vill slå tillbaka det mentala trycket. Läs mer och vidta åtgärder i enlighet därmed.

Alla webbplatser som listas här är helt gratis och erbjuder olika typer av verktyg som hjälper dig att lugna dig och ta nästa steg.

1. Exhaler: Andas in andas ut

Andning är en av de saker som du inte riktigt tänker mycket på, men det här fem minuters självskötselaktivitet Dessa 5-minuters självomsorgsidéer kan ändra din dagSjälvvård är viktigt varje dag eftersom det ofta går vilse i bruset från det moderna livet. Välj en av dessa självomsorgsaktiviteter att göra idag eftersom de tar bara fem minuter.

Läs mer kan ändra ditt humör. Och Exhaler-appen hjälper till med det.

En stor cirkel på skärmen berättar hur mycket du ska andas in och hur mycket du ska andas ut, vilket gör att du andas ner. Det låter dumt, men den visuella påminnelsen är precis vad du behöver för att inte tänka på något annat.

Exhaler har också inställningar för de yogiska andningsövningarna hos pranayama och Ujjayi. Du kan också ändra inställningarna som du vill, inklusive hur länge du vill hålla andan efter inandning eller utandning.

2. 247Buddy [Inte längre tillgänglig]: Vent till en främling online eller hör någon ut

Bra vänner låter dig rant och rave allt du vill. Men det är inte anonymt. Det är inte heller sociala medier eller tillräckligt med andra delar av internet. 247Buddy ger dig ett säkert utrymme att anonymt ventilera till främlingar.

Det här är en ingen anmälningssida 15 utmärkta webbplatser utan registrering för dagligt brukGillar du webbplatser som inte har några anmälningar, inga registreringar eller inga nedladdningar? Då kommer du att gilla dessa problemfri webbappar och webbplatser som gör den dagliga produktiviteten mycket lättare. Läs mer med ett tydligt syfte: chatta utan att bedömas. Du kan antingen vara personen som hyr eller den som lyssnar. Det är upp till dig, men tanken är att ha en domfri zon där du helt enkelt pratar.

247Buddy sparar inte dina chattar eller data om dig. När du stänger en session är det gjort. Som mottoet går, "En plats som inte bedömer dig efter din ras, kön, ålder eller sexuella läggning, utan snarare försöker förstå dig."

När du är i ett agitationsläge är det sista du vill göra att fatta beslut. Det är därför denna Stress Analyst-webbapp, som gjorts av forskare, är ett bra ställe att börja.

Den här guiden tar dig igenom ett steg-för-steg-program för att lindra stress. Det är bara text, följt av ett val i slutet av varje steg. Till exempel måste du välja vad som orsakar stress, som en dålig situation eller ett misslyckande eller en förnedring. Baserat på varje val ger appen olika råd.

Ta dig tid, gå långsamt igenom den och du bör komma ut på andra sidan och känna dig lugnare och mer avslappnad. Det är en tyst aktivitet och ett påtagligt sätt att göra stör på ett öppet kontor Stressade på jobbet? Hur man kan koppla av och fokusera på ett öppet kontorDödar du arbetet på ett öppet kontor ditt produktivitet? Du kan förmodligen skylla tyskarna för dess breda antagande. Men låt oss förena efter att du testat dessa tips. Läs mer eller offentligt utrymme.

När det finns för mycket skrav i huvudet, gå till projektet Quiet Place. Det är en plats med olika stress-busting-appar, alla utformade för att göra dig lugn, som ...

• The Quiet Place: En interaktiv övning med en trettio sekunders tyst tid mitt i den. Och lugnande bakgrundsmusik som hjälp.
• 90 sekunders avkopplingsövning: Mer av den bakgrundsmusiken, spelas i 90 sekunder, men ingen interaktion.
• Tankarummet: Skriv ut vad som stör dig och se det explodera till stjärnor.

Det finns andra liknande webbplatser som Pixeltankar till ångra och rensa ditt sinne De 10 bästa lugnande apparna för att koppla av, rädda och rensa ditt sinneLivet kan ibland överväldiga dig med stress och ångest. Det är då dessa lugnande appar kan hjälpa dig att störa och rensa ditt sinne. Läs mer . Men det hjälper att ha dem alla på ett ställe i The Quiet Place Project.

5. Gozen: Stressrelief för barn

Det är inte bara vuxna som blir stressade. Barnen har sina egna ängslar att hantera, och GoZen är här för att hjälpa dem att hantera. Appen gör det så enkelt som möjligt för barn att förstå hur de kan lindra stress.

En serie med fem animerade videor lär barn att det är bra att känna sig orolig eller orolig. GoZen hjälper dem då att hantera dessa känslor på ett hälsosamt sätt, snarare än att undertrycka dem eller agera.

GoZen är helt gratis så länge du registrerar dig med din e-post. För oroliga föräldrar eller tillbaka-till-skolan stress busting 5 Back-to-School Stress Busters för oroliga föräldrarÄr du orolig för läxor, mobbning, säkerhet, skärmtid eller ditt barns stressnivå? Ett nytt läsår kan göra föräldrar oroliga. Här är några stressstörningar och tips om föräldrar. Läs mer , den här webbplatsen kan ändra spelet helt.

Hur lindrar du stress?

Visste du att ett team av forskare har identifierat tiden mest avslappnande låt Är du stressad? Den här låten kan minska ångesten med 65%Om du känner dig stressad kan en kortvarig lösning vara att lyssna på en stressreducerande låt - och den här av Marconi Union är den mest avkopplande sången ännu. Läs mer ? Marconi Union Viktlös är tillgängligt gratis, och kanske den enklaste fem minuters stress-buster där ute.

Hur lindrar du stress? Hur slår du oro när ditt sinne är molnigt?

Bildkredit: AndreyPopov /Depositphotos