Spåra din vikt Det smarta sättet med Vågen [Android]

Annons

Idag skulle jag vilja berätta om en Android-applikation som jag har använt varje dag sedan 16 mars 2011. Det är över 300 dagars användning, dag in, dag ut. Det är en gratis applikation som heter Vågen, och det används för att ange din vikt varje morgon och sedan få en bild av vart du ska. Vågen är så bra att det är en av applikationerna som är handplockade för vår Bästa Android-appar De bästa Android-apparna i Google Play Store för 2019Letar du efter de bästa Android-apparna för din telefon eller surfplatta? Här är vår omfattande lista över de bästa apparna för Android. Läs mer sida.

Om du bryr dig om din vikt och hälsa till och med på distans, läs vidare. Som ni ser kommer Vågen inte att lösa alla dina problem, men det gör det lättare att få en tydlig bild av var du står.

Om att spåra din vikt

Ovan är en skärmdump av min egen personliga viktgraf, som sträcker sig tillbaka från 27 maj 2008. Det är över 3,5 års värde värt, mer än 1 300 datapunkter. Det är inte en skärmdump från Vågen: Android fanns inte ens när jag startade den här grafen. Det är min egen hembryggningsviktlösning. Jag kodade den första versionen med AutoHotkey, och den nästa med Ruby, och jag använder den till idag, tillsammans med Vågen. Men idén är verkligen inte min egen, och det är samma idé som Vågen använder.

Låt oss titta närmare på hur grafen fungerar:

Som ni ser finns det en trendlinje och prickar som går över eller under linjen. Prickarna är enskilda datapunkter medan linjen är ett rörligt medelvärde. Att ha en trendlinje är ytterst viktigt, eftersom det är det enda riktiga sättet att se vart din vikt går. Trendlinjen beräknas enligt en formel från The Hacker's Diet, en bok av John Walker, grundare av Autodesk. Hacker's Diet är en klassisk referens för nördar som försöker gå ner i vikt, och det är graftsystemet Vågen implementerar.

När man tittar på diagrammet ovan är det lätt att se att jag har gått upp i vikt över tid. Den lägsta punkten på denna graf är september 2009, och sedan dess har den gått upp i passningar och börjar. Trots allt detta (faktiskt eftersom av det), jag förblir säker på att grafering av din vikt är avgörande för att förlora den. Jag kommer att berätta varför senare, men låt oss först titta på själva vågen.

Om Vågen

Låt oss titta på samma period inom Vågen:

Som ni ser är principen exakt densamma, bara Vågen lägger till en massa viktig information. Det vet min höjd, så det kan säga att jag betraktas som överviktig nu enligt Body mass Index. Övervikt, förresten, är 25,0 och högre - så jag är bara knappt över det normala. Det visar mig också att jag faktiskt går upp i snabb takt, varför det är "okänt" när jag kommer till mitt slutliga viktmål (62,0 kg, vilket är ungefär 136 kg). Jag vet att det här inlägget skulle ha varit mer dramatiskt om jag kunde visa dig en imponerande viktminskning, så här är en skärmdump av en riktig från mitt förflutna:

Detta är en period på flera månader där jag stadigt går ner i vikt och spårar den med Vågen. Observera att statistiken längst ner inte ändras eftersom de återspeglar den aktuella situationen och projicerar framtiden.

Ange din vikt

Varje morgon när jag vaknar tillför jag min vikt med skärmen ovan. Datumet väljs automatiskt och bandet rullar smidigt när du snurar det åt vänster eller höger. Det är ett vackert sätt att ange din vikt, och det slår säkert på att fikla runt med tangentbordet. Vågen låter dig skapa en genväg som startar dig direkt i "Infoga värde”Skärm, för maximal hastighet.

Statistik

Förutom grafen låter Vågen dig se numerisk statistik som visar dina trender under olika tidsperioder, liksom "poster" med högsta och lägsta vikt / trendvärden. Vågen erbjuder också en hemskärmswidget som visar tre snabba statistik:

Varför spårning av din vikt är viktigt

Nu går vi tillbaka till den stora frågan - varför till och med gör detta i första hand? Tja, eftersom det vanligtvis är lätt att gå upp i vikt, och det är lätt att ignorera problemet tills det är det sätt för sent. Att spåra din vikt dagligen och kartlägga det är avgörande, för på det sättet vet du var du står. Och som de säger, att veta är halva striden.

Jag känner några som är överviktiga och faktiskt är rädda för att veta hur mycket de väger. Men om de inte ens kan möta det enkla numret, hur kan de möta den långsamma viktminskningsprocessen? Jag tror att utan att spåra min vikt skulle jag vara det mycket tyngre just nu, och skulle känna sig mer hopplös över det.

Naturligtvis, när du börjar gå ner i vikt, är spårning av dina förluster en viktig del av att hålla dig motiverad.

Varför det inte är tillräckligt att spåra din vikt

Ovan är en period på flera månader när jag spårade min vikt dagligen, men också fick mycket vikt. Så det är tyvärr att det inte är tillräckligt att spåra din vikt. Du måste göra vissa livsstilsförändringar för att gå ner i vikt, liksom vissa offentliga åtaganden. Vi har presenterat sociala fitnesswebbplatser 3 fitnesswebbplatser som använder sig av sociala funktioner Läs mer tidigare och jag känner att dessa är en viktig del av ekvationen. Tanken är att bry sig och inte ge upp.

Att spåra din vikt är det första steget - när du väl har tagit det kan det vara lättare att ta nästa, men du kommer behöver göra något mer. Jag har nyligen börjat träna igen - kanske nästa år kommer jag att kunna dela en annorlunda graf. I alla fall kommer jag antagligen fortfarande att använda Vågen för att plotta det.

Låt oss veta vilka appar och metoder du använder för att spåra och gå ner i vikt. Vad tycker du om Vågen?