Hur man bygger en hjärna-ökande vana 2015

Annons

Vi slutar aldrig lära. Men till skillnad från våra skoldagar, när vår hjärna ständigt utmanas och tränas för att bli bättre, gör våra vuxna liv inte tid för detta. 2015, ge din hjärna en boost. Det är lättare än du tror och tar bara några minuter av ditt liv varje dag - något du lätt kan förvandlas till en vana.

Varför du bara ska välja en hjärna-öka vanan

Resolutioner är enkla att ta, men svåra att följa. Varför? Vanligtvis för att vi fattar en för många resolutioner när det nya året rullar runt. Vår ambition säger oss, ”Visst, vi kan spendera några minuter om dagen för att meditera. Vi bör faktiskt också börja läsa mer, kanske en bok i veckan. Åh, och vi börjar också bygga vårt minne. " Och i februari sticker ingen av dem.

Det är svårt att bilda en ny vana. Forskare vid University College London antar att det tar ungefär 66 dagar att bilda en ny vana, så inte överbelasta dig själv med att försöka göra mer än en av dessa åt gången. Istället, välj en hjärnhöjande aktivitet och följ genom att göra det till en vana.

Det finns faktiskt massor av fantastiska appar som kan hjälpa dig att söka ett bättre sinne. Till exempel har Justin detaljerat hur HabitRPG kan göra att bilda nya vanor beroendeframkallande HabitRPG gör att du blir bättre beroendeframkallandeÄndra dina vanor till det bättre genom att binda dem i utmaningar i ett rollspel. Nivå upp för att göra saker du vet att du borde och förlora träffpunkter för att hänge dig åt vanor du känner ... Läs mer . Här är några vanliga hjärnstimulerande aktiviteter och hur teknik kan hjälpa dig att följa med dem.

Bygg en läsvana med dropp

Vi har fått höra att läsa mer från en tidig ålder, men bara för att du inte följer med eftersom du trodde att det hela är hokum finns det faktiska vetenskapliga fördelar med att läsa. Studier har funnit att läsning bygger bättre förståelse och logisk struktur, bromsar nedgången i ditt minne, ökar din empati, och mycket mer.

Den vanliga ursäkten är "Jag har inte tid att läsa en bok." Vi har några tips om hur du kan läsa fler böcker varje år 5 tips för att läsa fler böcker varje årDet finns bara så många fantastiska böcker där ute. Att aldrig ha slutat åtminstone några är ett beklagande som väntar på att bli känt. Förstora det genom att läsa mer och läsa smart med följande tips. Läs mer , men kanske är automatisering nyckeln här.

Dripread [No Longer Available] är en av tre fantastiska webbplatser att läsa böcker via e-post 3 fantastiska webbplatser som hjälper dig att läsa böcker via e-postKanske är det viktigaste skälet till att läsa böcker via e-post bekvämlighet. Kom och tänk på det, när vi tillbringar de flesta av våra vakna timmar och stirrar på en datorskärm och läser alla möjliga ... Läs mer . Registrera dig så kan du ladda upp ePub-filer med dina favoritböcker. Om du använder en Kindle kan du göra det bryt Kindle DRM och använd dem här Hur man bryter DRM på Kindle eBooks så att du kan njuta av dem var som helstNär du betalar Amazon lite pengar för en Kindle eBook, tror du förmodligen att den är din nu. Jag menar, du betalade lite pengar, du har lite innehåll, och nu har du det, precis som alla andra ... Läs mer . Lägg bara till en bok åt gången. Du kan till och med maila din e-bok till [email protected], från ditt registrerade e-postkonto.

Dripread kommer varje e-post till dig ett avsnitt av boken. Längst ner i e-postmeddelandet ser du en "Klar läsning" -knapp. Klicka och nästa dag kommer nästa avsnitt i boken att skickas. Om du inte klickar på knappen skickas samma avsnitt igen. Varje avsnitt tar inte mer än tio minuter att läsa, och precis så kommer du att gå igenom en bok innan du vet det.

Bygg en meditationsvana med Buddhify

Mindfulness-meditation har flera fördelar, vare sig det är öka din förmåga att fokusera under långa perioder, underlätta ångest och stress, och även öka nivåer av empati. Faktum är att journalist och författare Dan Harris förklarar kortfattat varför du bör meditera och förvandla det till en regelbunden övning—Det är bara en video på fyra minuter och det är väl värt din tid om du behöver bli övertygad.

Saken med meditation är att du kan öva på den var som helst, när som helst; du behöver inte någon extern apparat. Men det skadar inte att ha några, särskilt om du börjar.

Vi har tittat på några bra appar för att öva meditation Öva Mindfulness med hjälp från din iPhone & dessa apparInre lugn och lugn? Det finns en app för det. Läs mer , men om du är nybörjare Buddhify (2,99 $) är det bästa sättet att gå. Det är tillgängligt för både iOS och Android och gör det enkelt för en nykomling att komma in på praktiken.

Du börjar med att välja vad du gör just nu, som att ta en arbetspaus, pendla, surfa på nätet eller något annat. Välj sedan från alternativen Buddhify ger dig (var och en med sin egen speltid anges) och börja meditera. Rösten guidar dig genom en snabb meditationsövning. Med tiden kan du kolla in din statistik för att se hur du har det. Buddhify har inte en inbyggd påminnelse, men enligt min erfarenhet har det varit tillräckligt med en påminnelse att hålla den på min hemskärm för att göra det varje dag.

Om Buddhify inte är din scen, finns det många andra verktyg och resurser för meditation Meditation enkelt: verktyg och resurser för att hjälpa ditt välbefinnandeOm du har kommit fram till att meditation är en metod för att lugna ditt sinne och uppnå välbefinnande som är värt att försöka, kan vi hjälpa dig med resurser och verktyg. Läs mer att välja ifrån.

Bygg ditt fokus och minne med Elevate

Apple har valt Upphöja som dess App för året, och du kan omedelbart se varför. Denna kostnadsfria app är också tillgänglig för Android och ger användare hjärnträningsövningar på ett roligt och engagerande sätt.

Till att börja med uppmanas du att välja vilka aspekter av din hjärna du vill träna - fokus, minne, artikulering och mycket mer. Varje dag ger Elevate dig tre övningar. Dessa är i huvudsak spel baserade på dina valda ämnen. Appen spårar hur du gör på varje spel och justerar dess svårigheter i enlighet därmed och blir gradvis tuffare när du blir bättre. En kalender spårar alla dina prestationer, visar att du kan se precis var du började och var du är nu.

Det hela tar inte mer än 10-15 minuter om dagen, och du får en daglig påminnelse om att göra dina övningar. För bästa resultat rekommenderar Elevate att spela minst fyra gånger i veckan.

Naturligtvis finns det också andra "Spel för din hjärna" värt att kolla in Träna ditt sinne med "Spel för hjärnan"Det är mycket viktigt att hålla hjärnan upptagen och arbeta hårt. Inte ständigt, naturligtvis, eftersom vi alla behöver ledig tid från att tänka, från att beräkna, från att skapa idéer. Men utövar det regelbundet ... Läs mer och även hjärnutbildningswebbplatser med samlade resurser 5 webbplatser för att öka din hjärnfitness med roliga spel och pussel Läs mer .

Vilken annan hjärnhöjande aktivitet skulle du vilja?

Att läsa, meditera, fokusera och minnet är bara några av de hjärnfrämjande aktiviteter du kanske vill lösa att göra under det nya året, men det är definitivt inte en uttömmande lista. Om ditt önskade resultat inte täcks här, släpp en rad i kommentarerna så försöker vi hjälpa dig!

Bildkredit: Geralt, Nemo.