Besegra semesterstress: 5 tips för att hjälpa dig att vara jättekul

Annons

Helgdagarna är tänkta att vara en jubelolig tid fylld med kul, skratt och glädje - men det fungerar inte alltid så. Det finns mycket tryck som kan komma med den här tiden på året, och ibland kan trycket bli för mycket att hantera.

Och när det blir för mycket kan helgdagarna förvandla oss till olika människor och få oss att göra eller säga saker vi normalt inte skulle göra eller säga. Tja, inte mer av det! Med dessa tips kommer du att kunna avvärja, eller åtminstone minska, semester stress.

1. Planera dina utgifter

För många människor är den ekonomiska aspekten av semestern en stor stressfaktor: kostnaderna för att kasta fester, förväntningarna på gåva, önskan att åka på semester etc. Den mest spännande tiden på året råkar också vara den dyraste.

Det kan komma till den punkt där du undviker att logga in på ditt bankkonto eftersom du är rädd för vad du ser. Och det värsta är att ju längre du undviker det, desto mer växer stressen.

Så ta itu med det innan det snöbollar ur kontroll.

Du har fortfarande tid innan semestern träffar, vilket innebär att du kan använda denna tidsplan framöver. Att ta kontroll över dina ekonomier är ett av de mest effektiva sätten att eliminera osäkerhet - och låt oss vara ärlig, det är osäkerheten som tenderar att vara mest stressande.

Nyckeln är budgetering, en term som inte är så skrämmande som du tror. Allt du behöver göra är att uppskatta hur mycket pengar du kan avsätta för semestern och sedan fördela dessa pengar till alla saker du vill göra. Det kommer att vara en stor lättnad att veta att allt redovisas och att du inte kommer att gå i skuld för det.

Använd en av dessa enkla budgeteringsappar Använd en enkel Budget-app för att effektivisera dina finanserAtt använda en enkel budget-app för att hantera dina pengar kan sänka din stress och hjälpa dig att fatta bättre ekonomiska beslut. Här är några fantastiska alternativ. Läs mer att göra detta så smärtfritt en process som möjligt. Du kommer inte ångra det, jag lovar. Du kan också spara pengar genom handla tidigt för semestern Spara pengar och tid genom julshopping tidigtJulshopping behöver inte vara en ekonomiskt överväldigande upplevelse! Följ dessa tips för att få din shopping tidigt för att spara pengar och minska stress. Läs mer !

2. Använd Google påminnelser

Busyness är en annan viktig stressfaktor under semestern. Du har så mycket saker att göra - planera fester, handla gåvor, passa in evenemang i din kalender, bestäm resor etc. - att du börjar känna att du inte kan hålla allt rak.

En uppgiftslista är bra för detta! Vi har jämfört bästa tillgängliga lista-appar tillgängliga så känn dig fri att börja använda en av dem. Om du redan är en ivrig användare av OneNote bör du kolla in dessa användbara tips för OneNote att göra-listor.

Men ibland är en att göra-lista-app för mycket. Processen att lägga till nya objekt i en lista är inte alltid snabb. Vad händer om du är upptagen och du kommer ihåg att du behöver göra något senare men att du inte har tid att knacka på en miljon knappar för att mata in ett nytt objekt på din lista? Det är när du behöver Google påminnelser.

Allt du behöver göra är att säga "OK Google, påminn mig om [uppgift] vid [tidpunkt]" och boom, påminnelsen skapas. När tiden kommer kommer din telefon att meddela dig - och du kan markera den som färdig eller skjuta tillbaka en timme tillbaka. Det är så snyggt, och det är verkligen praktiskt under livliga årstider.

Kolla in vår djupgående undersökning av vad Google Påminnelser kan göra 8 fantastiska, livsförbättrande användningar för påminnelser om Google NowGoogle Now har inbyggda påminnelser, men använder du dem till fullo? Läs mer . Det finns mycket mer än att träffa ögat. Du kan också förvandla aviseringar till påminnelser Hur man sparar aviseringar i Android och ställer in påminnelser för demMissa aldrig en avisering igen genom att använda en av dessa appar. Läs mer om du är så angelägen.

3. Förvara en tacksamhetsdagbok

Föreställ dig om någon sa till dig att du kan vara en mycket gladare person på bara fem minuters ansträngning per dag. Skulle du tro dem? Även om du inte gör det, skulle du inte åtminstone ge det ett skott? Fem minuters ansträngning är inget jämfört med möjligheten till större lycka, eller hur?

Du kan uppnå det med en tacksamhetsdagbok. Baserat på principer för positiv psykologi, kan regelbundna doser av tacksamhet vara ett effektivt sätt att hantera stress och ångest, och en tacksamhetsdagbok är ett utmärkt sätt att implementera det.

Skriv ner några saker du är tacksam för varje dag. De kan vara mindre eller större, det spelar ingen roll. Tacksamhet är endera kraftfull. Börja varje dag med att läsa några rader från tidskriften och så småningom börjar du se förändringar i ditt sätt att tänka.

OneNote kan vara ett bra verktyg för att hålla tacksamhetsanmärkningar.

På semestern kan du till och med starta en tacksamhetsskål. Medlemmar i din familj bör ta en pappersbit, skriva något som de är tacksamma för och lägga till det i skålen. Läs igenom dem varje natt. Gör detta under semestern och du kanske bara hittar det allt är lite mer uthärdligt Hur man slutar klaga och leva ett mer positivt livHär är 10 verktyg som kan hjälpa dig att vara nådig och positiv och få dig ur den meningslösa vanan att klaga. Läs mer .

4. Öva Mindfulness

Mindfulness är praxis att släppa taget och fokusera helt på nuet, inte fastna av det förflutna och inte hindras av framtiden. Det kan övas meditativt men det behöver inte vara det. Det är i sin kärna ett sinnestillstånd.

En sak som går hand i hand med uppmärksamhet är korrekt andningstekniker. Snabb, grund andning kan bidra till ångest och stress medan långsam, djup andning kan hjälpa dig att slappna av - inte bara mentalt utan fysiologiskt.

Stressbrytande fysiska aktiviteter kan också hjälpa, till exempel avslappningsyoga. Du kan kombinera alla tre tillsammans (mindfulness, andning, yoga) i början av dagen, eller till och med hela dagen, för att tvätta bort onödig stress under semestern.

Kom igång med dessa mindfulness mobilappar, dessa lugna appar för att förstyrra ditt sinne, och dessa bästa yogakanaler på YouTube.

Andra delar av mindfulness inkluderar: stanna i ögonblicket under samtal, erkänna det perfektion är inte nödvändig för en lyckad semester, och för att kunna säga nej när du börjar känna överväldigad.

5. Var medveten om säsongens depression

Det finns en stor skillnad mellan klinisk depression och säsongsdepression. Säsongens depression oftast inträffar under vintermånaderna på grund av förändringar i vädret och den totala mängden solljus (även om det kan förekomma under andra säsonger av andra skäl också).

Om du tenderar att uppleva stora förändringar i humör och mentalitet under semestern, kanske du vill överväga säsongsdepression som en möjlig orsak. Vanliga symtom kan likna utbrändhet och inkludera:

• Ledsna, oroliga eller "tomma" känslor.
• Känslor av hopplöshet eller pessimism.
• Irritabilitet eller rastlöshet.
• Trötthet, över sömn eller sömnproblem.
• Förlust av intresse för aktiviteter du brukade njuta av.

Diagnostisera inte själv. Konsultera en läkare! Den goda nyheten är att säsongsdepression kan behandlas, särskilt med ljusterapilampor De 5 bästa solljuslamporna för vinterdepression och ljusterapiOm din depression bara inträffar under vintermånaderna är det troligt säsongsbetonat och kan behandlas med en solljus. Läs mer . En enkel livsstilsförändring som denna kan ha en enorm inverkan.

Men försumma inte teknikens påverkan på mental hälsa antingen. Vi vet inte om överdriven teknisk användning orsakar depression, men det kan säkert förvärra sådana problem. Beroende på internet, smartphones, sociala medier, videospel och till och med pornografi kan göra helgdagarna svårare än de behöver vara.

Se på semestern med ett leende

Semesterperioden behöver inte vara en stressande tid. Det kanske känner sig så, speciellt om de senaste tio åren har varit katastrofer på något eller annat sätt, men kanske i år är det året du kan vända det.

Hur hanterar du semester stress? Är stressen oundviklig eller finns det faktiskt ett sätt att undkomma det? Har du några andra tips att dela med oss? Låt oss veta vad du tycker i kommentarerna nedan!

Bildpoäng: Alliance / Shutterstock