8 mentalhälsa-appar för människor som inte kan se en terapeut

Annons

Det kan låta överraskande, men psykiska sjukdomar är ganska vanliga i USA. Miljoner vuxna har en psykisk hälsoproblem, men antalet varierar beroende på demografisk grupp.

National Institute of Mental Health uppskattade att psykisk sjukdom drabbades under 2014 43,6 miljoner vuxna i USA. Uttryckt på ett annat sätt, 18,1 procent av alla amerikanska vuxna rapporterade hanterade någon form av psykisk sjukdom. Och dessa siffror inkluderar inte droganvändningsstörningar som drog- eller alkoholmissbruk 15 "torra januari" -verktyg för att hålla dig fri från alkoholDet finns massor av hälsorissningar där ute, men "torr januari" är kanske en av de hälsosammaste än. Håll din torra januari starkt, eller sluta dricka alkohol helt med dessa verktyg. Läs mer .

Cirka 21,8 procent av kvinnorna arbetar med mentalhälsoproblem, jämfört med 14,1 procent av männa. Psykiska sjukdomar är också vanligare bland yngre människor. Cirka 20 procent av personerna mellan 18 och 49 år har ett psykiskt hälsoproblem, jämfört med 15,4 procent av de 50 och äldre. Det är tydligt att mental hälsa är en viktig fråga för många i USA.

Men det är inte alltid lätt att hitta en terapeut.

Alla förtjänar tillgång till mentalvård, men det kan vara ett problem med tillgång. Vissa människor bor i mer avlägsna områden, vilket begränsar deras tillgång till ordentlig vård. De kanske helt enkelt inte har råd med regelbundna besök hos en terapeut sjukvårdskostnaderna har ökat nyligen i USA

Lyckligtvis gör tekniken mentalvårdstjänster mer tillgängliga för dem som behöver det. Sjukvårdsleverantörer använder ny teknik som molnlagring för att spåra och organisera massor av klientdata. Detta möjliggör online- och fjärrterapi. Flera appar och webbresurser MedHelp - En mental och fysisk fitnesslogg för att övervaka din hälsa Läs mer spela en stödjande roll idag.

Om du känner att du behöver professionell mentalvård och har tillgång till en terapeut kan du dra nytta av det. Men om dina rådgivningsalternativ är begränsade eller om du inte har råd med regelbundna personliga besök är här åtta appar och webbresurser att överväga.

Talkspace är en plattform som levererar ett prisvärt sätt att hantera depression, stress, ångest Hur du kan lugna ditt sinne även i en upptagen kontorsmiljöNär våra arbetsplatser blir mer upptagna och mer krävande, kan tanken på att upprätthålla ett lugnt sinne verka som en omöjlig dröm. Vissa digitala lösningar ger hand. Läs mer och andra störningar. Tjänsten ansluter användare till en licensierad terapeut för privat text-, ljud- eller videochattterapi.

Kostnaderna är rimliga, särskilt om du använder tjänsten regelbundet. En månad obegränsad meddelandeterapi kostar $ 128 (eller $ 32 per vecka). En extra live-session ger totalt 172 $, medan fyra live-sessioner plus den obegränsade meddelanden kostar 276 $ per månad.

Tjänsten erbjuder också parterapi för $ 189 per månad eller $ 499 per kvartal (12 veckor).

Om du har en stram budget, är Talkspace kanske inte det bästa alternativet för dig. Jämfört med traditionell, offline-terapi är dock priserna som Talkspace erbjuder mycket rimligt, särskilt om din vårdplan har en hög egenandel eller inte skulle täcka besök på en terapeut klausul.

Ladda ner - Samtalsområde för iOS | Android (Gratis med köp i appen)

2. Genombrott [inte längre tillgängligt]

Genombrottstjänsten följer en enkel fyrstegsprocess:

1. Plattformen tillåter användare att hitta en terapeut eller psykiater baserad på variabler som plats, leverantörstyp och specialitet.
2. Användare kan sedan meddela terapeuter för att se om de uppfyller deras behov.
3. Boka en tid via plattformens onlinekalender. Utnämningarna löper vanligtvis mellan 15 minuter och en timme.
4. Användaren och terapeuten ansluter till en online-session.

Kostnaderna varierar beroende på terapeut, men användare kan se prisinformationen när de surfar. Tjänsten täcker de flesta större försäkringsplaner, till och med att användare kan bläddra bland terapeuter efter försäkringsskydd.

Ladda ner - Genombrott för iOS [Ej tillgängligt längre] | Android (gratis med extrakostnader per session) [Ej tillgängligt längre]

Appen Operation Reach Out syftar till förebygga självmord Hur du kan hjälpa till att förebygga självmord på InstagramSociala medier är ofta ett tidigt varningssystem för negativt beteende och besvärande mentala problem. Om du ser ett inlägg på Instagram som antyder självskada, här är vad du kan göra. Läs mer bland militär personal och veteraner.

Utvecklad av ett team av experter på självmordsförebyggande, och denna gratis tjänst uppmuntrar människor att kontakta hjälp närhelst de har självmordstankar.

Appen är också användbar för de som är bekymrade över vänner eller familjemedlemmar. Den innehåller ett personlig kontaktcenter och aktiviteter för att hjälpa de deprimerade att hålla kontakten med andra.

Ladda ner - Operation Reach Out for iOS | Android (Fri)

Theravive är en gratis onlinetjänst. Den största skillnaden med de andra här är att det fungerar via din webbläsare snarare än via en app.

Medan du använder Theravive är gratis är tjänsterna från de professionella du hittar på webbplatsen inte. Tack och lov listar varje terapeut, psykolog eller rådgivare sina priser i sin profil på webbplatsen, så du har en exakt uppfattning om den professionella prissättningsmodellen innan du kontaktar dem.

Webbplatsen handlar om att ansluta dig till någon som kan hjälpa dig. Tänk på det som ett nätverk av licensierade professionella rådgivare, terapeuter och psykologer, allt tillgängligt via din dator.

Webbplatsens sökfunktion gör det möjligt för användare att bläddra bland tillgängliga terapeuter efter stad och land. Det finns också listor för rådgivare som är öppna för att delta i online- eller telefonterapisessioner. Dessutom listar webbplatsen workshops, seminarier och andra evenemang efter geografisk plats.

Det finns också många artiklar och nyhetsberättelser relaterade till olika aspekter av mental hälsa, användbara för om du bara letar efter information.

Medan de andra resurserna på denna lista ger direkt tillgång till terapeuter och rådgivare, ger webbplatsen Counselling Resource besökarna möjlighet att ta psykologiska frågesporter och självtester, läsa om olika former av psykisk sjukdom och jämföra olika typer av rådgivning och terapi tillgängliga.

Om du fortfarande är på staketet om att kontakta en terapeut, kan det vara ett bra ställe att börja. Webbplatsen erbjuder också tips om hur du hittar live online-rådgivning med hjälp av en säker chatt med en professionell vårdleverantör.

Counselling Resource erbjuder också en gratis onlinetjänst som heter Fråga psykologen, som publicerar svar på ett valt antal av de många frågor som den får varje dag. Det erbjuder också en lista över onlinematerial som erbjuds av tredje parter, som täcker de många aspekterna av mental hälsa.

För mer som det här har vi tittat på de bästa psykologihemsidorna De 10 bästa webbplatserna för psykologi som hjälper dig att utbilda dig självPsykologi förklarar varför vi gör saker som vi gör. Använd dessa webbplatser för att lära dig allt du någonsin velat veta. Läs mer du borde besöka.

BetterHelp är en tjänst som matchar användare med rådgivare som kan hjälpa till med alla typer av problem, inklusive depression, beroende, stress, ångest, relationer, sorg, självkänsla 12 kraftfulla självbehöriga verktyg för att öka din motivation dagligenSjälvbekräftelse är kraftfulla psykologiska knep som hjälper till att övervinna negativa tankar. Självbekräftelser kan hjälpa människor att prestera bättre på jobbet. Dessa appar och webbplatser hjälper dig att börja med meningsfulla positiva uttalanden. Läs mer , och mer.

Som vissa andra tjänster på denna lista är BetterHelp ett nätverk av oberoende leverantörer som ansluter med plattformen.

En av de bästa sakerna med BetterHelp är att det är relativt låg risk. Tjänsten erbjuder en kostnadsfri test på en vecka, där användare kan registrera sig, matcha med en terapeut och sedan börja arbeta med dem.

Därifrån erbjuder tjänsten olika prissättningsplaner, från $ 35 per vecka.

Ladda ner - BetterHelp för iOS | Android (Gratis med extrakostnader)

7 Cups-tjänsten beskriver sig själv som en gratis, anonym och konfidentiell textchatt med utbildade terapeuter och rådgivare. Det måste göra något rätt: det har hjälpt mer än 6 miljoner människor genom nästan 13 miljoner samtal.

Tjänsten erbjuder några prisplaner. Ju längre du prenumererar, desto billigare blir det. Exempelvis kostar en månadsabonnemangs standard 12,95 dollar. Men det sjunker till $ 7,99 per månad för ett helårsabonnemang eller $ 6,24 per månad med ett tvåårsabonnemang.

Användare kan också prenumerera på livet för $ 419,95.

Prenumerationerna inkluderar tillgång till tjänstens nätverk av vårdpersonal, men det finns mycket mer inkluderat. Det finns serier om olika ämnen, såsom livsförmågor, relationer och sinne över humör. Dessutom erbjuds sessioner med enkel skott som behandlar ämnen som mobbning, ADHD-hantering och förlåtelse.

Ladda ner - 7 koppar för iOS | Android (Gratis med prenumerationskostnader)

IPrevail-tjänsten ansluter användare till "Tränade peer-specialister" för online-rådgivning. De kamrater som kanske inte är professionella leverantörer av mentalvård, men de har erfarenhet inom rådgivning på webben.

Den här kostnadsfria webbplatsen erbjuder också ett grundläggande test för hälsovärdering. Resultaten hjälper till att skräddarsy online-terapiprogram för varje enskild användare.

När du väljer en kamrat för att chatta med online låter webbplatsen automatiskt veta den uppskattade väntetiden för varje tillgänglig person (cirka 10 minuter när jag besökte). Det finns alternativ att lämna offline-meddelanden för kamrater som inte är på sina datorer.

Du kan också läsa lite om varje kamrat innan du pratar med honom eller henne, inklusive vilka ämnen den personen är specialiserad på och vem de är utanför webbplatsen. Till exempel kan du läsa att personen har erfarenhet pratar om ångest, depression De 5 bästa solljuslamporna för vinterdepression och ljusterapiOm din depression bara inträffar under vintermånaderna är det troligt säsongsbetonat och kan behandlas med en solljus. Läs mer , föräldrafrågor etc. och är en mor och doktorand.

Om du vill ta ljus medan du börjar med terapi kan iPrevail vara en bra passform för dig.

Är det dags att du pratade med en professionell?

Om du har tillgång till och medel för professionell en-till-en mentalvård är det det bästa alternativet.

Men du kanske inte har pengar att betala för traditionell terapi eller så bor du inte i närheten av en licensierad terapeut. Ta tröst i att veta att det finns många prisvärda onlinealternativ tillgängliga för att ge dig den professionella hjälp du behöver.

Åtminstone kan dessa resurser vara en bra utgångspunkt för någon nytt för mental hälsabehandling och kan uppmuntra dig att söka mer traditionella metoder för rådgivning när du är bättre positionerad att göra det.

Titta också på dessa appar som kan hjälpa dig hantera depression och ändra ditt humör 5 Hjärnhackande Positivitetsappar för att hantera depression och ändra ditt humörKänner du dig stressad, deprimerad och inte kan komma ut ur en funk? Dessa gratisappar kan hjälpa dig att hantera ditt humör. Läs mer och dessa för positivitet och hantera din mentala hälsa 5 gratis positivitetsappar för att hantera mental hälsa och öka dina andarVardagen kan verkligen slita dig. Prova dessa användbara appar som kan hantera din mentala hälsa och öka din humör. Läs mer .

Bildkredit: chuanpis via Shutterstock.com