Använd "Nap Wheel" för att ta tupplurar på bästa tiden

Annons

De flesta av oss får inte tillräckligt med sömn på natten Vad är ett blå ljusfilter och vilken app fungerar bäst?Dessa apparater med blå ljusfilter för Android hjälper dig att få en bättre natts sömn, även när du använder din enhet på natten. Läs mer och även när vi gör det lider vi ofta av dålig kvalitet på sömnen 7 iPhone-appar för att övervaka din sömn och hjälpa dig att förbättra denI detta "finns det en app för det!" i världen finns det otaliga appar som lovar att övervaka, analysera och hjälpa dig att sova så att du kan se vad som fungerar och vad som inte fungerar. Läs mer , vilket är nästan lika dåligt som att inte sova.

Detta leder till problem som eftermiddagsnedgångar och sömnighet på jobbet 8 sätt att slå eftermiddagssänkningar produktivt när du arbetar ensamBra matvanor och sömnvanor hjälper. Planerade arbetsvanor hjälper till med det oundvikliga ännu mer. Här är åtta enkla lösningar när din produktivitet kryper, dina ögon glaserar och du kväver gäspan. Läs mer och / eller en

övergripande dopp i produktivitet under dagen Hur du kan vara produktiv oavsett om du är en morgonperson eller en nattuglaSträva inte efter att vakna upp tidigt eller stanna sent. Optimera istället system så att du kan hantera den fas där din produktivitet är låg. Här är några smarta strategier. Läs mer .

En av de bästa sakerna du kan göra för dig själv är att ändra hur du använder din dator Sov bättre och förbättra din hälsa genom att ändra hur du använder din datorDatorarbete får inte vara hårt på kroppen. Enkla förändringar som bara kostar dig minuter varje dag kan ha stor inverkan. Här är några verktyg som hjälper dig. Läs mer för att omedelbart förbättra din sömnkvalitet. Om du fortfarande är trött bör du hitta ett sätt att göra det smyga en tupplur in i din dag.

Dr. Sara Mednick, en psykolog vid University of California Riverside, utvecklade ett snabbt och enkelt verktyg online Nap-hjulet som låter dig välja den tidpunkt då du vaknade och sedan berättar den optimala tiden för att ta en tupplur.

Leta efter var cirklarna “REM-sömn” och ”långsam våg” korsar varandra, som visas på bilden ovan. Det är då du kan få de bästa tupplurarna som möjligt. Vetenskapen bakom allt detta förklaras i hennes bok Ta en tupplur! Förändra ditt liv.

Prova och låt oss veta om tupplurarna slutar öka din produktivitet (och kreativitet!) Eller inte. Vi skulle gärna höra om dina upplevelser!

Bildkredit: deviyanthi79 / Shutterstock.com