Gräv dina uppgifter: Hur man använder en "färdig" lista för att uppnå dina resolutioner

Annons

Resolutionerna för det nya året härrör från ett behov av självförbättring. Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt, sluta röka eller äntligen skriva den boken kommer det från en del av dig själv där du känner att du saknar. Istället för en uppgiftslista, prova en "Utfört lista”För ett positivt tankesätt för att uppnå dina mål.

Vad är en färdiglista och varför är det bättre?

En av bästa taktik för att hålla sig till dina resolutioner 3 taktik för att verkligen göra dina nyårslösningar fastNyårsresolutioner är i allmänhet välmenade försök att kickstarta oss själva för att lära oss något nytt, gå ner i vikt eller spara pengar. Realistiskt sett är de exceptionella om de inte glömts i februari. Men allvarligt nu, låt oss göra ... Läs mer är att skapa handlingsbara uppgifter, snarare än vaga mål. Till exempel kan din upplösning vara att "gå ner i vikt" men de faktiska uppgifterna är "träning dagligen" och "minska sockerintaget". Att se dessa artiklar på din to-do-lista varje dag kan vara överväldigande. Och om du saknar dem känns det ännu värre - nästan som att det hånar dig.

EN ett bra alternativ till den traditionella att göra-listan 3 typer av listor som faktiskt hjälper dig att vara mer produktivAtt göra-listor är det ultimata produktivitetsvapnet. Dessa to-do-listor kan ge dig all den kraft du behöver för att få saker gjort. Läs mer är färdiglistan. I huvudsak är detta en lista som spårar dina prestationer utan att hålla reda på vad du var tvungen att göra och hoppade över. Inneboende är det en mer positiv och gladare sätt att titta på dina uppgifter än en lista med oavslutade objekt.

Done List kan användas för att spåra även felaktigheterna - säg, om du åt socker när du inte skulle, för tekniskt sett är det fortfarande något du gjorde. Men som någon som har använt färdiga listor vid flera tillfällen för att öka produktiviteten, skulle jag råda mot det. Fokusera på det goda, glöm det dåliga. Den färdiga listans största försäljningsstället är dess förmåga att motivera dig, att visa dig hur effektiv du kan vara. Det är en bild av vad du kan göra, inte vad du inte kan göra.

Där din uppgiftslista skrämmer är din Klarlista inspirerande. Du mår bra när du tittar på alla saker du har uppnått. Faktiskt, som 99u skriver, bör du kartlägga varje liten vinst.

• Hoppade över en munk när du känner för att ha den? Skriv ner det.
• Drev dig själv att göra ytterligare en uppsättning push-ups? Skriv ner det.
• Sparade pengar genom att gå istället för att köra? Skriv ner det.

Den gjorda listan motiverar dig inte bara positivt, den visar också vilka uppgifter du gör oftast för ditt önskade resultat. De resultat du ofta gör är vanligtvis värda att upprepa. Till exempel kanske du inte uppfyller dina dietkrav, men du kanske går på gymmet regelbundet. Det här mönstret säger att träning är ett mer uppnåeligt sätt för dig att gå ner i vikt eftersom det är en process du tycker om.

Beteendeforskare vid Chicago Booth-universitetet upptäckte att upplösningsuppnådare fokuserar på att hitta en trevlig process till sitt mål:

Så rådet för den som vill komma tillbaka i form är att inse att det som får dig att följa är upplevelsen, inte målet. Vi gör inte saker som inte mår bra, så det är en bra idé att planera lite träning som kan vara roligt, någon kost som har mat som du gillar att äta. Och utöver denna planering, fokusera när du gör det på själva upplevelsen. Försök att njuta av träningen när du tränar. tänker inte på "Jag går ner i vikt, jag kommer i form."

Ett annat trick jag använder för min klara lista är att kvantifiera varje prestation med siffror. Siffror hjälper till att mäta produktionen, oavsett om det är i form av förlorad vikt, intjänade pengar, sparad tid eller något annat. Till exempel såg min produktivitetskolumn för igår så här:

• Skrev artikel på Wikipedia
• Skrev artikel om lösenord
• Skrev webbinnehåll för klient X
• Köpte en telefon för granskning
• Kollade in Workflow för iOS
• Tjäna $ 150

Pengar är en motivator för mig när det gäller mitt arbete, så det hjälper till att stimulera mig när jag ser ett mätbart antal som jag har uppnått. När jag inte frilansade, beräknade jag min timlön för att mäta hur mycket jag tjänade varje dag. Det är de små sakerna, men som vi redan vet måste du räkna de små vinsterna.

För att sammanfatta, kom ihåg dessa fem poäng för att göra en framgångsrik klarlista:

• Skriv bara upp prestationer, inte missar
• Spåra varje liten vinst
• Hitta dina mönster och njut av dessa processer
• Kvantifiera dina prestationer
• Närma det med ett positivt tankesätt

De bästa apparna och verktygen för en färdiglista

Microsoft Excel / Google Sheets (Web, Windows, Mac, Android, iOS)

Du behöver inte alltid en snygg app. Jag föredrar att använda Google Sheets för min dagliga färdiglista eftersom den är tillgänglig var som helst, lätt att uppdatera och kan justeras för att använda diagram och siffror. Naturligtvis kan du också replikera det med Microsoft excel. Faktum är att Ryan har skrivit en detaljerad guide om hur man använder Excel för att skapa ett målhanteringssystem Använd Excel- och Google-uppgifter för att skapa det bästa målhanteringsverktyget någonsinPå senare tid har jag börjat inse att jag arbetar väldigt hårt, men om någon frågade mig om jag känner att jag arbetar mot ett större syfte, måste jag säga att jag verkligen inte gör det. . Läs mer , och du kan använda de flesta av hans tips för det.

iDoneThis gör det enkelt för dig att uppdatera din färdiga lista och är en av dem motiverande appar för att stimulera dig till handling 4 enkla motiverande webbappar som kan förorsaka dig till handling i sekunderHur du motiverar dig själv undervisas inte i skolor. Det är något som vi alla måste lära oss att göra på egen hand... eller ta hjälp av webben för några tips. En av pekarna som ... Läs mer . Varje kväll kommer det att maila dig för att ta reda på vad du gjorde idag; tryck bara på svar, skriv ner listan så är du klar. På morgonen får du en daglig smälta från andra iDoneDetta användare för att visa vad de har uppnått - en dos inspiration för att starta dagen. Slutligen kan dina vänner också gilla och kommentera dina prestationer och ge dig en boost när det behövs.

Diaro (Web, Android, iOS)

Diaro är en plattformsjournalapp. Även om dess syfte är mer omfattande än en färdiglista, kan du fortfarande använda den som en. Varje dag, skriv bara ner vad du har uppnått och ha våra fem poäng i åtanke. Mobilapparna för Android (Läs vår Diaro-recension Håll en vacker, ordnad och privat tidskrift över dina tankar och dagar med Diaro för AndroidAtt hålla en personlig dagbok kan ofta hjälpa oss att känna till de svåra tiderna i våra liv, eller bättre komma ihåg de goda tiderna. Om du bär på en smartphone har du redan en kraftfull och ... Läs mer ) och iOS gör dagliga uppdateringar till en enkel och härlig upplevelse. När du vill granska din lista för att hitta mönster rekommenderar jag att du använder webb-appen eftersom du kan använda den extra fastigheten på din stora bildskärm för att kolla in den månatliga listvyn.

Enkel textfil / SimpleNote (Web, Android, iOS, Mac)

Det finns inget som hindrar dig från att använda den gamla gamla Microsoft Notepad eller Mac's Notes, eller en antecknings-app över plattformar som SimpleNote Simplenote för Android är ett gratis, snabbt och fantastiskt anteckningsblockBra appar tycker om att visa upp sina många funktioner. Stora appar kommer ur vägen och låter dig göra det du kom till. Läs mer . När allt kommer omkring behöver du bara ett tomt utrymme för att skriva datumet och följa det med vad du har gjort. En anteckningsblock gör det perfekt. Naturligtvis får du inte klockorna och visselpiporna i ett dagligt e-postmeddelande eller diagram och diagram, men du kan inte slå det för enkelhetens skull.

Debatt: Att göra-lista vs. Utfört lista

Vilket system är mer produktivt och hjälper faktiskt att uppnå mål och uppgifter? Det är dags att debattera i kommentarerna!

Bildkrediter: Geralt, parylo00, yarranz