Varför bry sig om att spåra ditt vattenintag varje dag? För vissa människor är det bra att bara dricka när du är törstig. Men om du är någon som glömmer att dricka tillräckligt med vatten under dagen och ofta känner av det dåsighet och andra effekter av uttorkning, med en vätskespårare som Waterllama på din telefon kan hjälpa mycket.
Så här kan den här roliga mobilappen hjälpa dig att nå dina hydreringsmål, sätta streck och arbeta mot andra hälsosamma vanor.
Vätskespårning Med Waterllama
Att få i sig tillräckligt med vätska varje dag är avgörande för din kropps funktioner, inklusive temperaturreglering och ledskydd, enligt Mayo Clinic. Men det kan också vara svårt att komma ihåg att återfukta hela dagen, och till och med mild uttorkning kan få dig att känna dig slö och groggig.
A 2022 Apple Design Awards Finalist, Waterllama water tracker-appen är en populär hydreringspåminnelse för din smartphone som hjälper till att lösa detta problem. Tillverkad i Ukraina erbjuder den färgglada appen utmaningar och påminnelser som hjälper dig att spåra ditt vattenintag. Det är ett charmigt, roligt verktyg som kan hjälpa dig att nå dina hälsomål, inklusive de som ligger utanför hydrering (det finns en karaktär av Vitamin Puffin och Lose Lactose Platypus i appen också).
Att använda en app som Waterllama är ett enkelt sätt att göra det till en daglig vana att dricka mer vatten. Du kan också gå all-out med en smart vattenflaska. Även hydrering får lite hjälp av teknik, så gör hydrering lättare att spåra genom att använda din smartphone och anslutna enheter.
Ladda ner: Water Tracker Waterllama för iOS (Gratis köp i appen finns)
Kom igång med Waterllama-appen
När du först öppnar Waterllama-appen fyller en grå kontur av ett lama på skärmen. När du dricker vatten hela dagen och anger varje mängd fylls lamaen med vätska. Du kan välja att mäta vätskorna i uns eller milliliter. Det är en udda visuell påminnelse om att återfukta ofta, och du kan med ett ögonkast se hur långt du är från ditt dagliga hydreringsmål.
Förutom vatten kan du även inkludera andra drycker, som kaffe, te, juice, mjölk, läsk och till och med öl. Varje dryck dyker upp som olika färgränder i din lamakaraktär, vilket resulterar i en levande visuell visning av dagens drycker.
Tryck på laman när som helst för att se hur mycket mer du behöver dricka den dagen för att nå ditt mål.
På inställningsskärmen kan du justera det dagliga hydreringsmålet (64 ounces är standard). Tänk på att faktorer som din aktivitetsnivå och det lokala vädret kan påverka hur mycket vatten som är bäst varje dag.
Du kan också ställa in påminnelser under hela dagen för att hålla koll på dina hydreringsmål. Smarta påminnelser kommer att ringa in om du glömmer att logga in drycker i appen under två timmar (men bara mellan 8:00 och 22:00). Avsnittet Inställningar innehåller också en utökad lista över drycker du kan lägga till i appen, inklusive kokosvatten, saft och mandelmjölk.
Du kan para ihop appen med din Apple Watch, och den erbjuder också möjligheten att synkronisera med Apple Health-data. En widgetfunktion låter dig hålla reda på ditt dryckesintag utan att ens öppna appen. Widgeten visar också din uppdelning av drycker för dagen, så att du kan kontrollera dina framsteg med en blick. Du behöver en årsprenumeration (eller så kan du göra en engångsbetalning) för att få full användning av appens funktioner.
Förutom Llama Lana kommer du att låsa upp andra karaktärer när du möter olika hydreringsmål. Sedan kan du välja en annan karaktärs kontur för din huvudskärm, oavsett om det är en sjöstjärna, pelikan eller någon annan varelse. Varje karaktär har sin egen charmiga design, vilket gör det lätt att se varför den här appen var finalist i kategorin Delight and Fun under 2022 Apple Design Awards. Tjäna fler karaktärer genom att lämna en 5-stjärnig recension, bjuda in vänner att använda appen eller donera till appens skapare.
Hur räknar Waterllama-appen din hydrering?
Alla drycker räknas inte till din totala vätskebalans på samma sätt, och du kan få tillgång till en fullständig lista över drycker på Lägg till/redigera dryckeslista. Vatten och kolsyrat vatten räknas till 100 %, så du får till exempel full kredit för att dricka 10 uns vatten. Svart te räknas till 90 %, så du får kredit för 9 ounces om du dricker 10 ounces te. Alkohol räknas som negativt, så du får -95% för champagne och hela -318% för tequila.
Varför är vissa drycker värda mer för ditt Waterllama-hydreringsmål än andra? Enligt hydreringsstudier, inklusive dryckens hydreringsindex från American Journal of Clinical Nutrition, vissa drycker tenderar att bidra mer till korrekt hydrering och vätskeretention än andra.
Ytterligare hälsofördelar från Waterllama-appen
Om du är intresserad appar för hälsa och välmående (och ännu mer bedårande karaktärer), då har Waterllama-appen dig täckt. Till exempel är Escape Caffeine Capuchin en 10-dagars utmaning som ber dig att hålla dig under 55 mg koffein per dag. Om du vill fortsätta de senaste 10 dagarna, kolla in appar för att avsluta kaffe utformad speciellt för detta ändamål.
Samtidigt uppmuntrar Vitamin Puffin dig att dricka en juice eller smoothie varje dag, medan Tea-Rex främjar en daglig kopp te. Om du är intresserad av att gå utan laktos, öl eller vin under några dagar, finns det utmaningar för dessa mål också. Kolla bara in Sober Bear, som gör att du slipper all alkohol i 10 dagar, samt Weasel Out Wine och Drop Beer Deer.
Om du startar en utmaning kan den karaktären bli konturen på din startskärm. Dessutom finns det en kalender som visar hur länge din serie har pågått.
Gör hydrering roligt med Waterllama-appen
Även om det finns massor av fantastiska hydratiseringsappar som påminner dig om att dricka mer vatten, är det få som har den färgglada charmen med Waterllama-appen. Det är en lekfull påminnelse om att dricka upp hela dagen och ha dina andra hälsomål i åtanke. Alla som vill tillföra mer H2O i sitt liv kommer förmodligen att uppskatta den här appen och dess mängd bedårande karaktärer.
