Tar du del i Stoptober? Fem platser att söka efter hjälp

Annons

Att sluta röka är en oerhört svår sak att göra - men det är värt det. Och hela denna månad, som en del av Stoptober, kan du få support från tusentals i samma båt.

NHS lanserade denna idé för några år sedan, men den är inte alls exklusiv för Storbritannien. Vart du än är, om du kan sluta röka i 28 dagar, är det mer troligt att du ger upp det för gott.

Ingen säger att det inte är tufft. Så vad ska du göra när du kämpar för att förbli rökfri?

Familj och vänner hjälper dig att sluta

Din första samtalshavn måste vara människorna omkring dig. De känner dig; de vet vad du går igenom; och viktigast av allt, de bryr sig om dig.

Prata bara med dem. Hitta uppmuntran från dem.

Om du har barn, kom ihåg att du gör det inte bara för din egen fördel utan också för att hålla dem friska. Begagnad / passiv rökning har kopplats till astma, cancer, lunginfektioner och Crohns sjukdom.

Sjukvårdspersonal erbjuder råd om rökning

Det finns massor av människor där ute som är vana att lugna dina oro för att sluta röka.

NHS har inrättat Stop Smoking Services i hela Storbritannien. Det spelar ingen roll om du söker stöd från kamrater eller bara letar efter en intim chatt: NHS kan hjälpa dig antingen i gruppsessioner eller en-till-en.

Och det är verkligen lätt att ta reda på var din lokala tjänst är: skriv bara in ditt postnummer!

Tänk om du inte är i Storbritannien? Sjukvårdstjänster över hela världen uppmuntrar dig att sluta röka, inklusive US Department of Health and Human Services, och den Australiens regering. Företag som Nicorette formulerar också 12-veckors planer för internationella besökare som denna webbplats för indiska kvittrar.

Dessutom erbjuder många farmaceuter råd och stöd till alla som tar det stora steget. Besök din lokala kemist och se vad som är tillgängligt. Annars är din läkare en säker satsning: de kommer särskilt att kunna stressa hälsofördelarna för dig och förhoppningsvis sätta allt i relatabla termer.

Sociala medier #Stoptober Hashtag

En kraft för gott och ont! Sociala nätverk får mycket dålig press, men en av deras fördelar är att ha ett samhälle som samlas runt dig. Luft dina frustrationer, dina mål och dina triumfer. Inkludera hashtaggen #Stoptober så hör du antagligen från likasinnade folk - och du kan till och med uppmuntra människor själv!

Håll det inte för dig själv. Berätta för folk att du slutar - många människor är mer benägna att stoppa för gott om de vet att de omkring dem vill att de ska lyckas.

Stoptober är på båda Facebook och Twitter, dela intressanta videor och artiklar; i år har de fått flera komiker som stöder kampanjen, inklusive Andi Osho, Paddy McGuinness och Al Murray, som sprider meddelandet över Internet, radio och TV. Det är särskilt bra att se att deras 24 500 följare är en bra blandning av dem mitt i slutningen och de som redan har.

Internet hjälper dig att sluta

Fingrarna korsade du har redan gått med i Stoptober-tjänsten via deras webbplats

Det finns till synes oändliga webbplatser som erbjuder råd till quitters. Här är en lista med fem webbplatser till hjälper dig att sluta röka Sluta röka själv med dessa 5 webbplatserAtt sluta röka kommer att förändra ditt liv och kan potentiellt rädda det också. Tyvärr är det lättare sagt än gjort. Cigaretter är mycket beroendeframkallande, och det är därför som att sluta tenderar att involvera en process snarare än bara plötsligt ... Läs mer - inklusive Wikipedia! - och om det inte räcker för dig, här är ytterligare 10 webbplatser till sparka det rökberoende 10 webbplatser som hjälper dig att sparka ditt rökberoende (och förbättra din hälsa) Läs mer som fokuserar på statistik, datum och ekonomiska motiv.

Många webbplatser belyser fakta som du måste ha i åtanke. Här är bara några:

• Inom bara 8 timmar sjunker nivån av kolmonoxid i blodet så att mängden syre återgår till det normala. NHS kan mäta CO3 i ditt blod för att visa dig skillnaden några timmar gör. CO3 är den potentiellt dödliga avfallsprodukten som detektorn nära din panna identifierar.
• Människor kan berätta när du är en rökare: bortsett från den långvariga lukten, fläckar nikotinet dina fingertoppar och tänder. Det påverkar också kollagen i huden så att du ser äldre ut. Nikotinfläckarna bleknar vanligtvis när du slutar och den resulterande ökningen av näringsämnen för din hud gör ditt utseende fräschare.
• Urea, en förening som finns i urin, läggs till cigaretter för att få dem att smaka bättre.

Sluta röka appar

Den praktiska lilla gadgeten är alltid din kompis och den är normalt där i fickan när du önskar en cigarett på en restaurang, på jobbet eller på en busshållplats.

Stoptober har en app för både iOS och Android, kartlägga dina framsteg, påminner dig om dina motivationer och till och med distraherar dig med spel!

Men det är ytterligare appar för din smartphone Din smartphone hjälper dig att sparka i vanan: sluta röka med dessa apparDet är inget lätt att sluta röka. Precis som alla beroende kan det ta över dig och göra det nästan omöjligt att gå vidare med ditt liv och sparka vanan. Om du... Läs mer som påminner dig om hur bra du har det när du når en lågpunkt.

BONUSTIPS: Ta en titt på din plånbok!

Var inte rädd för att sluta! Om du är rädd för att ha för mycket pengar kan jag definitivt hjälpa dig med det.

- #Stoptober (@stoptober) 1 oktober 2014

Bortsett från att vara dåligt för din hälsa, äter något missbruk dina kontanter. Och cigaretter fortsätter bara att bli dyrare.

Räkna ut hur mycket du spenderar på cigaretter i genomsnitt i veckan. Titta på din plånbok eller handväska. Det är dina svårtjänta pengar, fortfarande i din besittning.

Så varför inte behandla dig själv? Inte hela tiden; bara ibland när du behöver en pick-up. Spendera de extra medlen på bra böcker eller ta en DVD-låda och få en fantastisk TV-show. Varje gång du vill köpa ett paket cigaretter, varför lägger du inte pengarna åt sidan istället? Allt lägger till. Så småningom kan det bara räcka för att ta dig med på semester eller köpa en ny bit av tech.

Minnen är ju bättre än bortkastade timmar som suger en cigarett ute i regnet.

Vad hjälpte dig att sluta röka?

Oavsett om du ska kalla kalkon, prova nikotinplåster eller e-cigs är det svårt att ge upp. Faktum är att du inte kommer att sluta helt om du inte vill. Du måste hitta motivationen i dig själv, vad som än är. Du måste ändå komma ihåg alla bakom dig. Och låt oss inse det: i slutändan är det verkligen värt det.

Vilka webbplatser eller appar litade du på när du slutade röka?