Kickstart Life-förändrade vanor med en av dessa iPhone-appar

Annons

Att skapa goda livsstilsvanor är nyckeln till bättre personlig hälsa och produktivitet. Vissa odlar vi medan vi växer upp, andra är svårare att uppnå utan engagemang - och din iPhone kan hjälpa.

Om du är en iPhone-användare finns det appar som kan hjälpa dig att hålla reda på ditt engagemang för alla slags goda vanor, från tandtråd och träning till att äta mindre snabbmat, meditera eller ta vitaminer. Dessa appar skriker inte åt dig eller gör dig skyldig till att hålla jämna steg, utan ger istället försiktiga påminnelser att fortsätta försöka tills du odlar en vana tillräckligt för att du inte längre behöver spåra den.

Till skillnad från att göra högt nyårslöften Så här ställer du in och genomför dina nyårslösningar för 2012Vi vet alla att att fatta nyårs resolutioner är ett användbart sätt att göra saker och uppnå särskilda mål. men det är lättare att ställa in dem än att göra dem. Senast i mars vad vi löser ... Läs mer kan formningsvanor startas och övas när som helst. Som just nu.

Utveckla en plan

De appar som finns i den här artikeln är användbara påminnelser för att hålla reda på de vanor du försöker odla, men du måste fortfarande utveckla en strategi för att nå dina mål. Här är några förslag:

• Börja med bara några få, mycket viktiga vanor som du vill odla, och ge dig själv minst två månader för att uppnå ditt mål.
• Tänk på sätt att multitaska dina vanor. Till exempel tappar jag tänderna medan jag duschar, dricker 32 uns vatten medan jag kör min son till och från skolan och ringer samtidigt medan jag tar en 45 minuters promenad på kvällen.
• Lägg din vana-app på hemskärmen eller dockningen på din iPhone och starta den två gånger om dagen för att logga dina vanor.
• Förvara en dagbok Hur man fortsätter att skriva dagliga eller dagboksposter i ett årBörjan på ett nytt år är en bra tid att börja hålla en dagbok eller dagbok, men utmaningen ligger i att hålla upp din nya vanliga dagbokskrivningsvanor. Läs mer handla om Varför måste du odla en viss vana och de framsteg du gör mot den.
• Berätta för familjemedlemmar eller vänner om dina vanliga mål så att de kan fråga hur bra du har det och berömma dig för att du når dina mål.
• Läs en bra bok om att förändra och odla vanor, till exempel Vanaens kraft: Varför vi gör vad vi gör i livet och företaget, av Charles Duhigg.

Good Habits är en lättanvänd app med ett rent användargränssnitt. Du kan ställa in specifika påminnelser för tid och dagar för varje vana och få iPhone-aviseringar för att logga dina framsteg. Du kan också pausa en vana och återuppta vid ett senare tillfälle.

Good Habits innehåller en kalender som belyser de framsteg du gör, som den markerar i röda dagar du missade. Thie-appen är gratis, enkel och ett bra ställe att börja din resa.

AnyHabit (gratis) [inte längre tillgänglig]

Om du föredrar att använda svep- och glidande gester i iPhone-appar, gör AnyHabit bra användning av intuitiv navigering. Dra ner för att skapa en ny vanorlogg, svep en logg till höger efter att du har genomfört den eller dra åt vänster när du inte gör det.

AnyHabit ger också en statistisk översikt över hur bra du gör, och du kan också använda anteckningsfunktionen för att skriva och reflektera över de framsteg du gör. Anteckningar minskar behovet av att behålla journalposter i en annan app, vilket är ett enormt plus om du har svårt att hålla jämna steg. Liksom resten av appen kan du helt enkelt dra ner för att skapa en ny anteckning.

Livsstil (Gratis $ 4,99 för att ta bort annonser)

Om du letar efter goda vanor att odla ger Way of Life ett par dussin för att komma igång - från att träna, äta frukt och dricka vatten till att undvika snacks på kvällen eller titta för mycket tv. När du skapar en vana kan du identifiera den som bra (en som du vill odla) eller som du vill ändra eller stoppa.

Way of Life är liknande AnyHabit genom att det också innehåller en översikt över hur bra du har det med dina vanor, och data kan exporteras till Dropbox, e-post eller till en .CSV-fil. Appen innehåller också en anteckningsfunktion för journalföring och en knapp för att hoppa över några dagar utan skuld.

Den fria versionen av Way of Life är begränsad till tre vanor, och annonserna är enligt min åsikt påträngande. Så om du tycker att appen är användbar bör du förmodligen betala för uppgraderingen.

Lift fakturerar sig själv som en "livstränare." Det föreslår också dussintals vanor mål, och håller reda på dina framsteg, men till skillnad från de andra vana apps, Lift inkluderar social nätverk integration. Det betyder att du kan välja att dela dina mål med andra istället för att hålla dem privata.

Även om du håller dina mål privata kan du fortfarande se kommentarerna från andra Lift-användare och hur de har det med samma eller liknande mål som ditt. Denna funktion är definitivt en motivator i sig själv. Det påminner mig om hur jag utvecklade en daglig vana att gå 7000+ steg om dagen delvis genom att följa användare på Jawbone UP-app Fitbit Flex vs. Jawbone UP: En jämförande översynI dagens värld rymmer ingenting det faktum att vi rör oss i en riktning där kvantifiering och inspelning av saker obsessivt är typ av norm. Vi använder Foursquare för att kolla in platser, vi tar irriterande ... Läs mer som också arbetade mot liknande gångmål.

Lift innehåller också veckostatistik över dina framsteg, en anteckningsfunktion för personlig reflektion och möjligheten att uppdatera tidigare dagar och redigera loggar genom att skjuta det valda objektet till höger.

Prova dem alla

Eftersom alla dessa appar är gratis, finns det ingen anledning att inte prova ett par av dem för att se vilka som fungerar bäst för dig. Att odla en ny vana, vare sig det läser 30 minuter om dagen, äter mer frukt, vaknar vid 6:30, eller att få åtta timmars sömn, bygga upp din självkänsla och förbättra din övergripande mentala och fysiska hälsa.

Låt oss veta om dina vanor och vilka förslag du har för andra som arbetar mot liknande mål.